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Résumé

Passez en mode green et adoptez des gestes plus sains au quotidien !

Vous rêvez d’un mode de vie zéro déchet en accord avec l’environnement ? Vous souhaitez prendre soin de vous avec des cosmétiques naturels faits maison et sans substances néfastes pour votre santé ? Vous aimeriez que vos produits ménagers soient eux aussi un peu plus écolo mais vous doutez de leur efficacité ?

Entourée d’une équipe d’experts, Marie-France Farré, naturopathe holistique, vous livre de nombreux conseils et plus de 60 recettes naturelles, infaillibles et simples comme bonjour pour chouchouter votre santé, votre beauté, votre maison et la planète, naturellement !

L’auteur

Marie-France Farré

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Marie-France FARRÉ

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Attention : la version originale de cet ebook est en couleur, lire ce livre numérique sur un support de lecture noir et blanc peut en réduire la pertinence et la compréhension.

Les photographies de l’ouvrage sont de Florence Akouka (p. 13, 17, 18, 25...

« Nous n’héritons pas de la terre de nos parents,
nous l’empruntons à nos enfants. »

Antoine de...

AVANT-PROPOS

Avant d’avoir mon premier enfant, mon travail dans le domaine du marketing consista durant de nombreuses années à...

MON ÉQUIPE D’EXPERTS…

Tout au long de la rédaction de ce livre, j’ai contacté plusieurs spécialistes afin d’échanger et de prendre conseil. J’ai la chance, grâce à mon métier de naturopathe, de rencontrer et de travailler en collaboration avec de nombreux...

LES PRODUITS DE BASE ET MATIÈRES PREMIÈRES

De nombreux composants écologiques et naturels entrent dans la composition des recettes proposées dans ce livre. Je vous propose donc dans un premier temps de vous familiariser avec eux…

L’aloe vera

Riche en minéraux, en enzymes et en vitamines, l’aloe vera est un véritable trésor de la nature ! Issu du cœur de la plante, ce gel a des vertus cicatrisantes, apaisantes, purifiantes, régénérantes et hydratantes, pour la peau comme pour les cheveux. On peut se le procurer directement sous forme de plante et en coupant...

EN MODE ZÉRO DÉCHET…

Choisir de réaliser soi-même ses produits d’entretien ou de cosmétique est un réel acte écologique. Comme le rappelle si bien Béa Johnson dans son livre Zéro déchet, pour passer en mode minimaliste, il suffit d’appliquer la règle des 4 R : réduire, recycler, réutiliser et refuser.

Tout faire soi-même implique donc une réduction de nos déchets puisque nous pouvons utiliser les mêmes contenants à chaque fois. Adieu emballages cartonnés inutiles (comme ceux qui surprotègent les tubes de dentifrices), adieu flacons en plastique issus de la pétrochimie et non recyclables !

Saviez-vous d’ailleurs qu’en trente ans, nos déchets d’emballages ont augmenté de plus de 500 % ? Plus de 12 % du poids de nos poubelles est constitué uniquement de plastiques¹. Il est donc temps d’agir et de réduire drastiquement ces montagnes de déchets d’emballages uniques (qui sous-entendent l’utilisation de matières premières rares et non biodégradables). La solution est simple et se résume en un mot : recyclons !

Où trouver des contenants ?

Commencez par regarder dans vos placards ! Des flacons vides y traînent souvent, comme des vieux sprays pour nettoyer les vitres ou des pots de crème périmés. Il suffit de bien les nettoyer (reportez-vous aux règles d’hygiène en p. 20...

QUELQUES RÈGLES D’HYGIÈNE

Il est primordial de stériliser tout votre matériel d’apprenti chimiste avant la préparation de vos produits faits maison : votre plan de travail, vos pots, vos contenants, vos ustensiles doivent être impeccables ! « Sinon, gare aux bactéries, moisissures et levures en tout genre », comme le souligne Alexandra Chopard, docteure en pharmacie.

Soyez donc rigoureuse pendant tout le processus de fabrication de vos produits. Tout le matériel que vous utiliserez pour leur préparation doit être réservé à cet usage et rangé à part.

Pour nettoyer votre plan de travail, saupoudrez-le de bicarbonate, puis pulvérisez dessus un mélange (à parts égales) de vinaigre blanc et d’eau, additionné de quelques gouttes d’huiles essentielles. Pour les planches et les ustensiles en bois, utilisez du citron pur et du bicarbonate de soude technique ou alimentaire. En cas de doute, n’hésitez pas à passer la zone concernée à l’alcool à 90° (vérifiez auparavant que le revêtement le supporte).

Pour laver les contenants et le petit matériel en acier ou en verre, stérilisez-les en les plongeant dans l’eau bouillante 10 minutes, sortez-les à l’aide de couverts propres, puis déposez-les sur un torchon. Une fois qu’ils sont refroidis, vous pouvez achever de les sécher avec un linge tout juste sorti de l’armoire. Attention à avoir aussi les mains propres, faute de quoi, tout le processus est à reprendre !

Pour nettoyer les flacons en plastique, ne les plongez pas dans l’eau chaude, car ils risquent d’être altérés. Lavez-les avec un peu de détergent, rincez-les avec soin, puis faites-les sécher sur un torchon propre. Si le futur contenu est particulièrement propice au développement bactérien, vous pouvez également passer le flacon à l’alcool à 90°.

Je vous conseille de nettoyer les bocaux ou les petits contenants en métal dans lesquels vous avez fait fondre de la cire avec de l’eau bouillante et un peu de liquide vaisselle. Pensez à mettre un tamis d’évier pour éviter de boucher les canalisations, car la cire fondue va redurcir plus tard et plus loin !

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De nombreuses substances polluantes et toxiques entrent dans nos intérieurs sans que nous nous en rendions compte. Le mobilier neuf, la moquette, certains produits ménagers émettent en effet des solvants cancérigènes. Ces polluants agissent malheureusement de façon invisible et sournoise, et nous pouvons être exposés de façon continue sans le savoir, jusqu’au jour où la maladie se déclare…

Selon l’Ademe¹, nous passons environ 80 % de notre temps dans des lieux fermés, dont notre logement, aussi il est nécessaire pour notre santé et celle de nos enfants de limiter au maximum notre exposition aux produits toxiques, car l’inhalation de ces substances chimiques peut provoquer sur du court ou du long terme de l’asthme, des allergies, des problèmes cutanés, des migraines, des cancers, etc. Afin d’avoir une maison green et de limiter notre exposition aux polluants, nous pouvons agir sur plusieurs plans.

• En privilégiant le mobilier et les matériaux écologiques. Attention donc aux meubles neufs en aggloméré, aux fenêtres en PVC ou à certaines peintures murales qui émettent des composés organiques volatils (COV). Il est préférable d’acheter des meubles d’occasion ainsi que des peintures et des matériaux écologiques. Et, règle d’or, il ne faut jamais fumer dans la maison !

• En aérant son intérieur de façon journalière. L’air intérieur serait 10 fois plus pollué que celui de l’extérieur. Ouvrir les fenêtres permet de renouveler l’air, d’éliminer l’humidité et d’évacuer les poussières et les polluants. Idéalement, il faudrait aérer toutes les pièces de votre logement entre 5 et 15 minutes par jour (surtout le matin quand l’air est moins...

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QUELS INGRÉDIENTS POUR QUEL TYPE DE CHEVEUX ?

Adaptez les ingrédients de votre shampoing solide en fonction de votre type de cheveux.

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