Fields Millburn Joshua
Nicodemus Ryan

Minimalisme

Maison d’édition : J’ai lu

Dépôt légal : février 2021

ISBN numérique : 9782290258156

ISBN du pdf web : 9782290258170

Le livre a été imprimé sous les références :

ISBN : 9782290257289

Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo.

Présentation de l’éditeur :
Le minimalisme, c’est avant tout choisir ce qui compte vraiment pour soi et le vivre à fond. Tout le reste n’est qu’une perte de temps, d’argent et d’énergie.
Comme des millions de lecteurs dans le monde, simplifiez votre vie et découvrez comment vivre mieux en répondant à l’ultime question : Qu’est-ce qui vous rend vraiment heureux ?

Création Studio J’ai lu

Biographie de l’auteur :
Dix ans après avoir simplifié leurs vies, Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus sont devenus célèbres sous le nom Les Minimalistes.
Ils ont aidé plus de 50 millions de personnes à mener une vie pleine de sens, grâce à leur podcast The Minimalists – l’un des plus écoutés dans le monde –, leurs documentaires (Netflix), leurs conférences internationales et leurs livres.

Titre original :
Minimalism : Live a Meaningful Life

© Asymmetrical Press

Pour la traduction française
© Éditions J’ai lu, 2021

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destinées à une utilisation collective. Toute représentation ou reproduction
intégrale ou partielle faite par quelque procédé que ce soit, sans le
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du Code de la propriété intellectuelle.

Pour Chloe & Eric

Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, ce sont les jugements qu’ils portent sur les choses.

ÉPICTÈTE

ÊTES-VOUS RÉELLEMENT HEUREUX ?

Avant-propos

Une courte introduction

Bien des gens pratiquent l’automédication en s’efforçant de ressembler aux autres. Vous n’êtes pas heureux ? Achetez ceci. Achetez cela. Achetez n’importe quoi. Faites comme votre voisin, comme cette star d’Instagram, comme le président. Après tout, vous pouvez leur ressembler, non ?

Clairement, c’est une erreur. On le sait tous, mais on continue d’essayer. Jour après jour, on essaie. On essaie de faire aussi bien, d’être à la hauteur, de répondre aux attentes de la société. On se met une pression immense pour être quelque chose, ou quelqu’un, que nous ne sommes pas.

De ce fait, les gens sont plus stressés que jamais. Jamais dans l’histoire on n’a subi une telle pression. On le voit à la télévision : les mannequins filiformes et autres « hommes les plus sexy du monde » à la beauté sauvage dominent les écrans. C’est à ça que vous êtes censé ressembler. Vous les entendez à la radio, ces stars du rap, narcissiques et trop complaisantes, qui boivent du champagne au volant d’un Hummer et édictent un mode de vie irresponsable. C’est comme ça que vous êtes censé consommer. Vous le constatez au travail, ces potins entre collègues sur untel ou unetelle, et probablement aussi sur vous. C’est comme ça que vous êtes censé vous comporter. Pour avoir la plus haute tour de la ville, vous devez écraser celles de tous les autres.

Inutile de dire que la pression est omniprésente.

À moins que…

La vérité, c’est que la pression qu’on ressent est presque entièrement intérieure. Bien sûr, elle est influencée par des facteurs extérieurs, mais ça ne signifie pas qu’il faille mordre à l’hameçon. On ne doit pas nécessairement succomber à ces influences. Parce que, même si c’était à votre portée, ressembler à cette star d’Instagram, au président ou à votre voisin ne vous rendrait pas plus heureux. Le bonheur vient de l’intérieur, de soi-même, d’une vie qui a du sens. Et c’est ce que ce livre compte vous faire découvrir.

À propos des auteurs

Au bout du compte, ce livre parle de vous et des moyens par lesquels vous pouvez mener une vie qui a du sens. Mais parlons un peu de nous.

Nous sommes Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus, deux trentenaires qui publions sur notre site Internet – theminimalists.com, qui compte plus de vingt millions de lecteurs – des articles sur le fait de mener une vie plus enrichissante avec moins de choses. Notre histoire a été mise en lumière par différents médias américains : le Today Show, le Wall Street Journal, le New York Times, USA Today, Forbes, Time, et bien d’autres. Nous sommes tous les deux armés de solides expériences de management auprès d’équipes importantes dans le monde des affaires, nous avons formé et fait évoluer des centaines d’employés pour les aider à grandir en tant qu’individus et à contribuer au monde qui les entoure.

Il était une fois deux jeunes professionnels heureux, vivant à Dayton, dans l’Ohio. Mais nous n’étions pas vraiment heureux. Nous étions deux meilleurs amis à l’approche de la trentaine, avec de super salaires à six chiffres, des voitures de luxe, de grandes maisons, des vêtements hors de prix, plein de gadgets – des choses en abondance. Pourtant, malgré tous ces biens matériels, nous savions que nous n’étions pas satisfaits de nos vies ; nous n’étions pas comblés. Nous avons découvert que le fait de travailler soixante-dix à quatre-vingts heures par semaine et d’acheter toujours plus de choses ne comblait pas le vide mais l’agrandissait. Alors, nous avons repris le contrôle de nos vies en appliquant les principes du minimalisme pour nous concentrer sur l’essentiel.

À propos de ce livre

Ce livre est le fruit d’un long travail préparatoire. Sa version initiale, imaginée en 2010 et achevée en mars 2011, a donné lieu à un guide pratique de trois cents pages intitulé Minimalism in 21 Days (littéralement, « Le minimalisme en vingt et un jours »). Un livre de trois cents pages expliquant comment devenir minimaliste ? Pour nous, ça sonnait faux. Comment un livre sur le minimalisme, un livre sur la réduction des excès dans la vie, pouvait-il faire trois cents pages ? C’était presque paradoxal. Ne vous méprenez pas, c’était un bon livre, bien meilleur que la plupart des bêtises que vous trouverez sur Internet. Mais nous jugions que ce n’était pas un grand livre, nous n’avions pas fait preuve de la concision nécessaire. Alors, nous nous sommes comportés comme tout auteur responsable : nous avons jeté le manuscrit, publié une version allégée de Minimalism in 21 Days sur notre site Internet et sommes repartis d’une page blanche. Ç’a été difficile, mais ça nous semblait la seule véritable manière de créer un livre qui aurait du sens.

Cette démarche a abouti à la première édition de Minimalisme, publiée en 2011 par Asymmetrical Press. Beaucoup de choses se sont passées et nous avons tiré de nombreux enseignements au cours des cinq années qui ont suivi cette première édition. C’est pourquoi vous tenez entre les mains la seconde édition de Minimalisme.

Lorsque nous avons relu ce court ouvrage pour rédiger cette édition mise à jour, nous avons été stupéfaits de voir à quel point les principes énoncés avaient résisté au temps. Lors de chaque événement, chaque interview et presque chaque discussion que nous avons eue avec les lecteurs, nous sommes revenus aux Cinq Valeurs de ce livre. Nous ne nous étalerons pas ici sur ces cinq dernières années (nos mémoires, Everything That Remains 1, et notre collection d’essais, Essential, le font de façon exhaustive), mais nous avons opéré une mise à jour significative de Minimalisme en développant les Cinq Valeurs exposées dans ce livre.

Vous trouverez gratuitement sur notre site Internet (en anglais) le guide ultime pour vous lancer ainsi que des mises à jour fréquentes grâce à nos articles en ligne qui explorent le minimalisme en profondeur, détaillant différentes façons d’adopter un mode de vie plus simple au quotidien. Nous avons écrit ce livre pour que vous puissiez en faire le même usage pratique (nous ne cherchons pas à vous faire perdre votre temps). Les ingrédients que nous vous proposons ont été choisis pour vous offrir la recette de base d’une vie que vous choisissez vraiment, tout en vous laissant la liberté d’adapter cette recette à vos goûts et à votre mode de vie. De plus, s’il est possible de dévorer ce livre en un jour ou deux, il est organisé en sept chapitres succincts, que vous digérerez mieux sur une semaine, à raison d’un chapitre par jour.

Ce livre est différent du contenu de notre site et de nos autres ouvrages. Tandis que le site Internet documente notre cheminement vers le minimalisme et notre évolution continue à travers l’expérimentation, ce livre aborde le minimalisme d’une autre manière : il explore en profondeur les Cinq Valeurs fondatrices d’une vie pleine de sens. Il offre aussi un aperçu de nos vies personnelles, y compris des événements douloureux qui nous ont conduits à entamer ce voyage vers le minimalisme.

Le livre lui-même est écrit et organisé pour vous aider à réfléchir à votre vie et à votre façon de la mener ; pour vous accompagner vers un travail et une introspection vous permettant de vous éloigner de votre ancienne vie et de vous lancer dans la nouvelle ; pour vous aider à prendre conscience que vous pouvez changer, choisir la personne que vous serez demain, devenir la meilleure personne possible – le véritable vous, le vous passionné, aimant, empathique, discipliné et heureux. Alors, si vous souhaitez tirer le maximum de ce que vous apprendrez dans ce livre, nous vous invitons à ne pas seulement lire son contenu mais à accompagner la lecture de ces trois actions :

Lisez-le plusieurs fois. La première lecture amorce la pompe, mais relire les passages que vous trouvez les plus pertinents alimentera votre désir d’agir pour changer votre vie.

Prenez des notes. Contrairement aux articles publiés sur notre site Internet, ce livre n’est pas conçu pour une lecture unique. Et ce n’est pas un document théorique. Nous voulons que vous tiriez le meilleur parti de ce livre, et cela signifie prendre des notes, mettre en évidence certains passages et dresser des listes pour vous aider à mieux vous comprendre.

Passez à l’acte. C’est l’étape la plus importante. Si vous lisez ce livre mais que vous ne faites rien de ce que vous aurez appris, vous aurez perdu votre temps. C’est bien de se contenter d’absorber les informations pour commencer, mais c’est l’action qui changera votre vie. Nous n’allons pas vous noyer sous les actions à engager au fil des chapitres, mais nous vous demandons de faire de nombreux petits ajustements dans votre vie, s’ajoutant à des changements importants au fil du temps.

Il s’agit, à toutes fins utiles, d’un livre de conseils. En tant que minimalistes, nous commençons par les biens matériels, puis, une fois l’excès éliminé, nous passons aux aspects les plus importants de la vie : la santé, les relations, les passions, le développement personnel et la contribution à la vie des autres. Ces Cinq Valeurs sont les fondements d’une vie riche de sens.

Enfin, il est important de noter qu’alors que nous partageons au fil de ces pages l’équivalent de soixante ans de vie à nous deux nous n’avons pas toutes les réponses. Les stratégies, les expériences et les anecdotes que nous vous livrons sont des choses que nous avons apprises de sources innombrables, d’Elizabeth Gilbert, de Tony Robbins et de bien d’autres. Un lien unit toutes ces stratégies : elles ont fonctionné pour nous et pour des milliers de personnes. Nous sommes tous différents, mais nous recherchons tous la même chose : comment donner plus de sens à la vie.

1. Littéralement, « Tout ce qui reste ». L’ouvrage n’est pas traduit en français. (Toutes les notes sont de la traductrice.)

CHAPITRE 1

Notre atterrissage

Êtes-vous heureux ?

Les biens matériels qu’on accumule ne nous rendent pas heureux. On le sait tous, et pourtant c’est souvent en accumulant toujours plus qu’on cherche le sens de la vie. Mais le véritable bonheur vient de la personne qu’on est – qu’on est devenue. Le véritable bonheur vient de l’intérieur. De la même manière, l’insatisfaction résulte elle aussi de l’être qu’on est devenu.

Si vous souhaitez calquer votre vie sur celle de l’individu moyen, ce livre n’est pas pour vous, parce que l’individu moyen n’est pas heureux. Et ce n’est pas parce que la plupart des gens sont malheureux que vous devez l’être. Vous n’avez pas à vous contenter d’une vie médiocre sous prétexte que ceux qui vous entourent le font.

Bien sûr, le but n’est pas le bonheur, mais une vie qui a du sens. Arrêtons de chercher le bonheur, mettons-nous en quête de sens. Si nos actions à court terme s’alignent sur nos valeurs à long terme, nous trouverons du sens dans tout ce que nous faisons. Paradoxalement, c’est cette façon de vivre – vivre la vie que l’on choisit – qui mène au véritable bonheur. Pas à un bonheur éphémère ou fugace, mais à une satisfaction durable consolidée par une vie fondée sur la discipline, l’attention et la pleine conscience. Le bonheur n’en est qu’un produit dérivé.

La découverte de l’insatisfaction

En 2009, la vie nous souriait. Nous travaillions tous les deux pour la même société de télécommunications (Joshua depuis 1999 et Ryan depuis 2004), nous profitions des privilèges offerts par un mode de vie que la plupart nous enviaient, nous vivions notre version du rêve américain. Mais pour une raison que ni l’un ni l’autre ne pouvions alors expliquer, nous n’étions ni heureux ni épanouis, et certainement pas satisfaits.

Au fil du temps, le sujet du bonheur a commencé à s’incruster de plus en plus souvent dans nos conversations. À chaque promotion, chaque récompense, chaque voyage de luxe, chaque compliment reçu, le bonheur s’échappait aussi vite qu’il était apparu. Plus vite il arrivait, plus vite il disparaissait. Alors nous l’avons cherché en essayant de multiplier ces compliments, nous avons tenté de gonfler notre amour-propre et notre sentiment d’importance en « accomplissant » toujours plus. Nous avons travaillé de plus en plus dur parfois deux fois plus que le nombre d’heures de l’Américain moyen, pour prouver ce que nous valions.

C’était comme une montée de cocaïne. Plus nous recevions de compliments, plus nous en avions besoin pour vivre, plus nous en avions besoin pour être heureux. Nous sommes allés très loin, jusqu’à ne plus vivre que pour atteindre ces états d’excitation émotionnelle.

L’insatisfaction a inondé nos vies. Nous savions que nous devions changer quelque chose, mais nous n’étions pas sûrs de savoir quoi. Alors nous avons fait ce que font la plupart des gens : nous avons essayé d’acheter le bonheur. Et malgré nos salaires importants pour des postes prestigieux, nous dépensions plus d’argent que nous n’en gagnions, à coups de voitures de luxe, de grosses maisons, d’écrans géants, de meubles sophistiqués, de vacances hors de prix… Nous achetions tout ce que nous matraquait la société de consommation, tout ce qu’elle nous vendait comme étant des pourvoyeurs de bonheur.

Mais ça ne nous a pas rendus heureux. Ça nous a plongés dans la dépression et l’insatisfaction, parce que non seulement ça n’effaçait pas le sentiment de malaise, mais nous le renforcions en nous endettant. Et après la montée éphémère procurée par chaque achat venait la descente, qui nous laissait déprimés, vides, seuls et impuissants.

Puis, fin 2009, une série d’événements alarmants ont poussé Joshua à remettre en question tous les aspects de sa vie, y compris ses biens matériels, sa carrière, sa réussite et le sens de sa vie.

Une lente combustion

Mais revenons un peu sur notre histoire, car notre insatisfaction ne nous a pas soudainement frappés comme un éclair tombé des cieux. Nous ne nous sommes pas dit un matin au réveil : Ça alors, hier tout allait bien, et aujourd’hui je suis malheureux. L’insatisfaction n’apparaît pas comme ça. C’est une lente combustion, un problème pernicieux qui s’insinue dans votre vie au fil de plusieurs années de subtil mécontentement.

Tout a commencé pendant l’enfance

Les premiers signes d’insatisfaction sont apparus dans nos vies bien avant notre entrée dans le monde des affaires. Tout a commencé quand nous étions enfants.

Nous nous sommes rencontrés il y a vingt ans, à l’école primaire. Nous avions 10 ans et nous vivions près de Dayton, dans l’Ohio. À l’époque, nos vies étaient déjà très frustrantes. Nous avons tous les deux grandi dans des familles dysfonctionnelles pendant les années 1980 (avant que dysfonctionnel ne devienne un terme à la mode). Nos parents à tous les deux étaient divorcés. Ceux de Joshua se sont séparés quand il avait 3 ans, sa mère a sombré dans l’alcoolisme, le forçant à s’élever en grande partie seul dès l’âge de 6 ans, et son père, bipolaire et schizophrène, est mort lorsqu’il avait 9 ans. La mère de Ryan avait des problèmes semblables de toxicomanie, qui ont conduit Ryan à abuser de certaines substances à son entrée dans l’âge adulte. Nous avons vécu une grande partie de notre enfance dans des conditions qui étaient loin d’être idéales, ce qui était rétrospectivement la recette du désastre.

À l’âge de 12 ans, nous étions en surpoids, nous ne faisions pas partie des enfants cools de l’école et nous étions globalement mécontents de nos vies. Nous avons tenté de fuir nos vies. À l’époque, la nourriture était la plus évidente. Nous éprouvions une satisfaction immédiate en nous remplissant la bouche ; nous étions certains d’être heureux, au moins pour un temps. La nourriture était l’un des rares aspects de notre vie sur lequel nous avions la main lorsque tout le reste semblait nous dépasser. Nous vivions dans des appartements délabrés, infestés de cafards, avec des mères célibataires qui nous aimaient, mais qui se préoccupaient davantage de se saouler ou de se droguer que de subvenir aux besoins de leur enfant.

Quelque temps avant notre entrée au lycée, Ryan a emménagé chez son père, un foyer beaucoup plus stable. Son père possédait une petite entreprise de peinture et pouvait lui offrir un meilleur mode de vie, de classe moyenne inférieure. Le père de Ryan était l’antithèse de sa mère : il avait un emploi fixe, il lui montrait qu’il se souciait de lui de bien des façons même s’il était un fervent témoin de Jéhovah. La liste des changements positifs était si longue que Ryan n’a pas réussi à tout gérer d’un coup. Alors qu’il faisait de son mieux pour se conformer aux règles strictes du foyer, il s’est aussi rebellé, et a fait l’expérience de l’alcool, de la marijuana et de drogues plus dures.

Joshua a pris un autre chemin. Il n’a pas cédé à l’alcool ou aux drogues, dégoûté par l’alcoolisme rampant de sa mère, mais il a trouvé un autre moyen de faire face. Il a développé des obsessions, des compulsions et des tocs. Il a découvert que s’il n’avait certes pas de contrôle sur ses conditions de vie – l’appartement décrépit, la mère alcoolique, la pauvreté –, il pouvait en revanche se contrôler lui-même. Il a perdu beaucoup de poids pendant sa première année de lycée, de façon excessive (en mangeant très peu), et passait des heures à organiser ses maigres possessions, faisant des fixations sur les choses les plus infimes, cherchant un semblant d’ordre dans un univers chaotique.

Au cours de notre dernière année de lycée, en 1998, nous avons eu une conversation mémorable qui est devenue, sans que nous le sachions, notre point de basculement vers le chaos et la confusion du consumérisme. Comme nous avons grandi dans un milieu relativement pauvre, nous pensions que l’argent serait la clé de notre bonheur, et nous nous disions une chose très précise : Si nous arrivons à gagner 50 000 $ par an, alors tout ira bien. Nos parents ne gagnaient pas autant d’argent et ils étaient malheureux. Nous en avions donc déduit que si nous passions un seuil arbitraire (en l’occurrence, 50 000 $), curieusement, nous serions heureux. Aujourd’hui, ça nous paraît absurde, mais ça semblait parfaitement logique à deux jeunes de 18 ans sur le point d’entrer dans le monde sans aides extérieures.

Nous avons obtenu notre diplôme et quitté le lycée en 1999, et nous sommes partis chacun de notre côté pendant quelques années. Ni l’un ni l’autre ne sommes allés tout de suite à l’université. Nous avons tous les deux intégré le monde du travail.

Ryan travaillait pour son père. Il collait du papier peint et peignait les murs de maisons somptueuses dans le sud-ouest de l’Ohio. Joshua a trouvé un boulot de commercial dans une grande entreprise. Nos deux carrières étaient imprégnées de certaines attentes financières. Ni l’un ni l’autre n’appréciions particulièrement ce que nous faisions, mais nous n’avions pas mieux, nous n’avions pas conscience de pouvoir réellement faire un travail qui aurait pu nous plaire. De notre point de vue, nos emplois étaient censés occuper deux fonctions dans nos vies : nous permettre de gagner de l’argent et nous procurer un certain statut.

Ryan gagnait assez d’argent pour vivre. Ce n’était pas beaucoup, mais ça suffisait à payer les factures. Il s’est aussi fait une identité grâce à son travail. Une flotte d’une demi-douzaine de camions de peinture avec son nom de famille placardé sur le côté patrouillant dans les rues de Warren County, dans l’Ohio, laissait entrevoir son avenir. Savoir qu’il reprendrait un jour l’entreprise de son père, et même qu’il la transmettrait peut-être à ses futurs enfants, lui offrait un certain confort.

Mais Ryan savait aussi que le métier de peintre en bâtiment ne ferait pas de lui un homme riche. Il peignait des maisons valant plusieurs millions de dollars dont il savait qu’il ne pourrait jamais se les offrir, même une fois qu’il aurait repris l’entreprise de son père, ce qu’il ferait, s’il travaillait très dur, lorsque son père prendrait sa retraite d’ici dix ou vingt ans. Quand Ryan s’est rendu compte qu’il ne pourrait jamais obtenir ce qu’il voulait, un certain mécontentement s’est emparé de lui. À l’époque, il ignorait pourquoi il désirait une maison monumentale et les raisons pour lesquelles ça l’aurait rendu heureux. Il était simplement malheureux de ne pouvoir vivre dans une telle opulence. Alors il a cherché d’autres moyens de se satisfaire.

Joshua avait trouvé un boulot grâce auquel il pouvait potentiellement gagner plus d’argent que les personnes avec qui il était au lycée, un emploi qui lui offrait de possibles évolutions de carrière sur le long terme. Tout ce qu’il avait à faire, c’était travailler comme un forçat pour « obtenir des résultats ». C’est donc ce qu’il a fait, travaillant parfois plus d’un mois d’affilée, sept jours sur sept, sans un seul jour de congé. Plus il travaillait, plus il vendait. Et plus il vendait, plus il gagnait d’argent et plus on le couvrait de louanges. À 18 ans, il gagnait déjà plus d’argent que sa mère n’en avait jamais eu. Il touchait du doigt le succès qu’il espérait. Du moins en apparence.

Joshua était lui aussi insatisfait. À l’âge de 19 ans, il gagnait certes plus de 50 000 $, mais il avait peu de temps pour lui. Dans le monde des affaires, l’obligation de la « performance » et de l’« atteinte des objectifs » faisait des ravages. Alors il a tenté d’acheter le bonheur en se confectionnant une vie de satisfactions.

Une satisfaction manufacturée

Malheureux dans nos vies professionnelles et personnelles, nous avons essayé de remédier à notre malaise de différentes manières.

Ryan s’est tourné vers quelques solutions extrêmes. Il est d’abord revenu à la religion de son père, la religion de son enfance, devenant un fervent témoin de Jéhovah. Adhérant à ces principes et cherchant le sens de la vie à travers la religion, il a renoncé à la drogue et aux activités mondaines. À 18 ans, il a épousé sa petite amie du lycée, quelques mois après avoir passé son diplôme. Lui et sa femme ont adopté le mode de vie des témoins de Jéhovah : ils ont emprunté pour acheter une petite maison dans leur ville natale et ont commencé à parler de fonder une famille.

Mais c’était un mariage saturé de peur et de méfiance. Au bout de trois ans d’une union pénible, le mariage s’est salement terminé et Ryan est retombé dans la drogue et l’alcool, dans l’espoir d’échapper à la réalité de ce douloureux échec.

Joshua, quant à lui, restait focalisé sur son travail dans le monde des affaires, se classant invariablement parmi les meilleurs commerciaux de la société. À 22 ans, il a obtenu sa première promotion à un poste de direction, ce qui a fait de lui la plus jeune personne à être arrivée à ce poste en cent trente ans d’histoire de la société.

Cette promotion allait de pair avec de meilleurs revenus, plus de responsabilités et encore plus de travail. Joshua voyait sa vie dévorée par le travail. À 23 ans, il s’est marié, a fait construire une grosse maison dans une banlieue résidentielle et a continué de travailler toujours plus, tandis que sa vie personnelle passait au second plan. C’est tout juste s’il se rendait compte qu’il s’était marié. Il a négligé sa relation avec sa femme, une relation qu’il prenait pour acquise. Il ne passait que peu de temps dans leur grande maison, qui comptait plus de chambres que d’habitants. Par-dessus tout, il fermait les yeux sur l’insatisfaction qui infusait en lui. Il savait qu’il n’était pas heureux, mais il finirait bien par l’être, non ? Et la vie a continué sa course endiablée.