Titre original : Limitless.

Publié pour la première fois en 2020 par Hay House.

© 2020, Jim Kwik.

© 2021, Guy Trédaniel éditeur pour la traduction française.

Traduit de l’anglais par Stéphanie Chaut.

ISBN : 978-2-8132-2686-0

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À mes lecteurs et élèves,
et au héros sans limites qui est en vous.
Merci de m’accorder votre temps et votre confiance.
Ce livre est pour vous.

ÉLOGES

« Jim Kwik sait tirer le maximum de mon être. »

— WILL SMITH

« Si de nombreux auteurs prétendent enseigner des compétences extraordinaires, aucune compétence n’est aussi puissante qu’apprendre à apprendre. C’est le superpouvoir à partir duquel tous les autres se développent. […] J’ai vu de mes yeux ce qui peut être accompli avec la triade de ce livre que sont la motivation, le mental et la méthode. Lisez-le et mettez en pratique ce que vous apprendrez. Vous pourriez bien vous épater. »

— ERIC SCHURENBERG, P.-D.G. de Fast Company & Inc

« Mes recherches sur la maladie d’Alzheimer soulignent l’importance non seulement de protéger le cerveau contre les lésions, mais aussi de mettre un point d’honneur à apprendre tous les jours. Au Centre Lou-Ruvo pour la santé cérébrale de la clinique de Cleveland, Jim Kwik a donné des cours, qui ont été très appréciés, à notre personnel, aux soignants et aux patients ; c’est l’expert de l’entraînement cérébral et de l’apprentissage accéléré. »

— DR JEFFREY L. CUMMINGS, directeur et fondateur du Centre Lou-Ruvo pour la santé cérébrale, directeur du Centre pour les neurosciences translationnelles et la neurodégénérescence, professeur et vice-président pour la recherche du Département de la santé cérébrale de l’université du Nevada à Las Vegas (UNLV)

« Si je donne aux femmes les moyens d’agir financièrement, Jim Kwik donne à tous les moyens d’apprendre par soi-même. Notre esprit est notre plus grand atout pour créer des richesses. En lisant Super cerveau, non seulement vous développez votre intelligence, mais vous accomplissez des prouesses que vous n’auriez jamais crues possibles. »

— NICOLE LAPIN, présentatrice de journal télévisé, experte en argent
et autrice des best-sellers Rich Bitch, Boss Bitch et Becoming Super Woman

« La concentration et la préparation sont indispensables aux guerriers, qui sont inflexibles. Jim Kwik vous aide à conquérir votre cerveau et à tenir bon contre les forces de distraction et des pensées négatives. Son livre Super cerveau est un incontournable pour un mental imbattable. »

— GERARD BUTLER, acteur et producteur primé

« Quand j’étais à General Electric, Jim Kwik a coaché notre équipe de direction, et ses interventions lors de nombreuses réunions d’entreprise ont été très appréciées. C’est un expert d’exception en matière de formation et d’outils nécessaires aux équipes à fort impact pour faire progresser leur entreprise. »

— BETH COMSTOCK, ancienne directrice du marketing et vice-présidente de General Electric, et autrice du best-seller Imagine It Forward

« Je suis suspendu aux lèvres de Jim Kwik. […] Son aptitude à aider autrui à débloquer des capacités dont ils ignoraient l’existence même est incroyablement puissante. »

— TOM BILYEU, P.-D.G. d’Impact Theory et cofondateur de Quest Nutrition

« Super cerveau est le compagnon idéal de tous ceux qui souhaitent insuffler des changements riches de sens dans leur vie. Dans ce livre, Jim vous montrera comment libérer votre esprit, votre dynamisme et votre vie. »

— LISA NICHOLS, conférencière, P.-D.G. et autrice du best-seller No Matter What !

« Pour réaliser de grandes avancées, nous devons nous confronter au scepticisme et aux idées reçues si profondément ancrés en beaucoup d’entre nous. Super cerveau vous apprend à démasquer les sept mensonges sur l’apprentissage qui freinent votre véritable génie. […] Après ce livre, votre cerveau ne sera plus le même ! »

— NICK ORTNER, auteur des best-sellers La Solution Tapping
et The Tapping Solution for Manifesting Your Greatest Self

« Dans Super cerveau, Jim Kwik fait part de méthodes permettant de libérer votre potentiel. Il vous guide pas à pas vers la personne que vous souhaitez devenir, avec des habitudes d’apprentissage et d’optimisation du cerveau simples et concrètes. »

— BRIAN JEFFREY FOGG, fondateur du Behavior Design Lab
de l’université Stanford et auteur du best-seller Tiny Habits

« Jim Kwik est comme un coach sportif personnel pour votre cerveau. Il a coaché mon équipe, lui enseignant des stratégies d’apprentissage accéléré pour l’aider à améliorer sa concentration, sa productivité et ses performances mentales. J’ai toujours pensé que l’on gagnait dans sa tête avant de gagner sur le terrain de jeu, et non l’inverse. Lisez ce livre, il n’y a aucune limite. »

— ALEX RODRIGUEZ, joueur de base-ball nommé trois fois MVP (meilleur joueur d’une compétition), sélectionné quatorze fois au Match des étoiles, champion frappeur, et P.-D.G. de A-Rod Corp

« La transformation commence par la préparation de votre esprit au changement. Quand vous aurez fini Super cerveau, vous croirez en votre potentiel inexploité. Un autre niveau de réussite est possible et réalisable avec Jim Kwik comme guide. »

— JACK CANFIELD, conférencier primé, cocréateur de la série littéraire Bouillon de poulet pour l’âme et auteur du best-seller du New York Times,
Le succès selon Jack

« La mémoire est essentielle au bonheur, comme l’a si bien expliqué Jim Kwik dans l’un des épisodes les plus populaires de mon podcast. Dans son livre Super cerveau, il vous poussera à faire des folies, mais je vous jure que vous entraînerez votre esprit à vaincre ses démons pour vivre la plus belle vie possible. La meilleure leçon de ce livre ? Vous découvrirez que tout est en vous. »

— JEANNIE MAI, présentatrice télévisée et productrice lauréate
d’un Emmy Award et d’un NAACP Award, coanimatrice de l’émission « The Real »

« De même que j’aide les étudiants et les adultes à surmonter leur peur des chiffres et de l’arithmétique, Jim Kwik aide les gens à dépasser leurs croyances limitatives sur l’apprentissage. Super cerveau contient les méthodes concrètes et éprouvées de lecture rapide, d’apprentissage et de mémorisation sur lesquelles nous pouvons tous compter ! »

— SCOTT FLANSBURG, The Human Calculator®, mentionné
dans le Livre Guinness des records, fondateur de National Counting Bee
et auteur du best-seller Math Magic

« Si vous ne vous croyez pas capable de lire plus vite, de développer votre mémoire ou d’aller de l’avant, ce livre est pour vous. Il transformera votre état d’esprit, vous motivera et vous aidera à accomplir ce que vous n’auriez jamais cru possible. »

— DAVE ASPREY, P.-D.G. et fondateur de Bulletproof 360, Inc.
et auteur du best-seller Super Human

« Tout comme le sommeil, l’entraînement de l’esprit à la mémorisation, à l’apprentissage continu et à la lutte contre les pensées négatives a un impact énorme sur la santé du cerveau. Super cerveau vous donne la boîte à outils pour une santé cognitive durable. Les dix recommandations de Jim pour générer une énergie cérébrale sans limites valent à elles seules le prix du livre. »

— DR MICHAEL J. BREUS, psychologue clinicien, diplômé
de l’American Board of Sleep Medicine, membre de l’American Academy
of Sleep Medicine et auteur du best-seller Quand ?

« Le but du Performance Science Institute de l’USC est d’aider les étudiants, entrepreneurs et organisations à être compétitifs et à exceller en s’appuyant sur des pratiques concrètes et scientifiquement prouvées. L’atelier mené par Jim Kwik à l’USC a été parmi les plus appréciés et les mieux notés. Les stratégies d’apprentissage accéléré de Jim sont éprouvées et puissantes. Super cerveau est un livre incontournable pour quiconque veut repousser les limites de ses performances mentales. »

— DAVID BELASCO, cofondateur du Performance Science Institute de l’USC, directeur exécutif du Lloyd Greif Center for Entrepreneurial Studies
et professeur adjoint en entrepreneuriat

« Pour ce qui est de l’apprentissage rapide et du maintien de performances mentales de haut niveau, Jim Kwik est l’homme de la situation. Procurez-vous Super cerveau pour un mental plus fort. Sauvons notre cerveau ! »

— STEVE AOKI, artiste, musicien, DJ, producteur, entrepreneur,
nominé deux fois aux Grammy Awards, fondateur de la Fondation Aoki
pour la science et la recherche sur le cerveau et auteur de Blue

« Notre organisation donne aux gens les moyens de changer le monde. Coopérer avec 4,5 millions d’acteurs du changement nécessite concentration, discipline et rapidité de réflexion. Le modèle en trois parties de Super cerveau de Jim Kwik a aidé notre équipe à s’améliorer mentalement afin de mieux traverser les difficultés et d’avoir un impact social plus fort. »

— MARC KIELBURGER, cofondateur du We Movement, humanitaire
et activiste pour les droits de l’enfant, chroniqueur et auteur du best-seller Me to We

« Les changements exponentiels nécessitent une boîte à outils mentale qui démultiplie la créativité, la rapidité d’apprentissage, la pensée globale et l’optimisme. Super cerveau est un livre incontournable pour quiconque cherche à développer le potentiel de son esprit et à aller au-delà de ce qui est possible. »

— PETER H. DIAMANDIS, président et fondateur de la Fondation XPRIZE, cofondateur et président de la Singularity University,
et auteur du best-seller Abundance

« Prendre soin de notre cerveau fait partie intégrante de la santé et du bien-être. Super cerveau vous donne le pouvoir de former et d’optimiser votre esprit de façon à réaliser tout votre potentiel. »

— MAIA ET ALEX SHIBUTANI, patineurs artistiques deux fois médaillés aux Jeux olympiques, trois fois aux championnats du monde, trois fois vainqueurs des championnats des États-Unis, et auteurs des Kudo Kids

« Les méthodes d’apprentissage, de mémorisation et de réflexion de Jim Kwik sont tellement libératrices. […] Publier une quantité record de contenu nécessite un extraordinaire souci du détail. Grâce aux enseignements de Jim, nos animateurs pensent mieux, se souviennent mieux et donnent la priorité à la santé du cerveau pour notre réussite autant que pour la leur. Ne passez pas à côté de ce livre ! »

— MARIA MENOUNOS, animatrice du podcast « Better Together with Maria »,
P.-D.G. de @afterbuzztv, journaliste lauréate d’un Emmy Award et autrice
du best-seller The EveryGirl’s Guide to Diet and Fitness

« Ayant l’habitude de mettre l’accent sur l’entraînement cérébral et pas seulement sur l’entraînement physique, j’ai trouvé les travaux de Jim Kwik remarquablement puissants. Super cerveau vous emmènera dans des endroits incroyables auxquels vous n’auriez jamais pensé. »

— NOVAK DJOKOVIC, joueur de tennis professionnel,
dix-sept titres du Grand Chelem en simple

« Mes recherches sur la maladie d’Alzheimer m’ont appris que nous devons sans cesse nous efforcer d’inventer de nouvelles façons d’utiliser notre cerveau. […] Super cerveau de Jim Kwik est une révélation sur la façon d’apprendre à apprendre. Vous découvrirez de nouvelles manières de mettre votre esprit au défi, pour avoir une vie merveilleuse. »

— DR RUDOLPH E. TANZI, professeur de neurologie à l’université Harvard, directeur de l’unité de recherche sur la génétique et le vieillissement au Massachusetts General Hospital, et coauteur de
Développez vos facultés d’autoguérison

« Pour atteindre ses objectifs dans la vie, il faut autant de capacités mentales que physiques. Vous voulez développer vos compétences et améliorer votre concentration ? Super cerveau est pour vous. Jim Kwik est votre coach. »

— APOLO ANTON OHNO, huit fois médaillé olympique,
conférencier et auteur du best-seller Zero Regrets

« Petite, je rêvais de voyager dans l’espace. Voir grand est quelque chose que j’ai vraiment envie d’enseigner aux autres, surtout aux jeunes d’aujourd’hui. Jim partage avec moi cette vision selon laquelle rien ne peut nous retenir une fois que nous avons pris conscience de notre potentiel illimité. Super cerveau ne se contente pas de vous rendre plus intelligent ; il vous aide à voir la vie en grand. »

— ANOUSHEH ANSARI, P.-D.G. de la Fondation XPRIZE,
première femme touriste spatiale et première ambassadrice de l’espace

« Jim Kwik est le formateur des grands de ce monde en matière de performances cérébrales. Dans Super cerveau, il éclaire un chemin de transformation qui renforcera vos performances cérébrales, vous permettra de penser plus rapidement et vous rendra plus intelligent. »

— TRACY ANDERSON, P.-D.G., pionnière du fitness et autrice
de Tracy Anderson’s 30-Day Method

« Quand mon fils a subi un traumatisme crânien potentiellement mortel, j’ai appris que l’état d’esprit fait tout. Dans Super cerveau, Jim Kwik enseigne l’état d’esprit et les méthodes essentiels pour s’épanouir dans un monde de changement. Même si le sort semble s’acharner sur vous, ce livre vous montrera que tout est possible. »

— JJ VIRGIN, experte en nutrition et en remise en forme des célébrités
et autrice du best-seller The Virgin Diet

« Quand vous vous reliez à votre être véritable, il se passe quelque chose de magique. J’aide les gens à s’exprimer par le mouvement et la danse. Super cerveau de Jim Kwik puise dans ce même réservoir de croyances que tout est possible. »

— JULIANNE HOUGH, danseuse primée aux Emmy Awards, actrice,
chanteuse et créatrice de KINRGY

« En compétition comme dans la vie, les plus performants font preuve de patience, de constance et de persévérance. Super cerveau de Jim Kwik vous aidera à atteindre un tout nouvel état d’esprit, l’état d’esprit nécessaire pour réaliser vos rêves. »

— DEREK HOUGH, deux fois lauréat d’un Emmy Award, six fois champion de « Dancing with the Stars », et auteur du best-seller Taking the Lead

« Jim Kwik est un expert en endurance mentale et en clarté de concentration. Super cerveau vous donnera des résultats durables dans tous les domaines. »

— MIKE BRYAN, joueur de tennis professionnel,
détenteur du plus grand nombre de victoires en double

« Nous connaissons parfaitement l’importance de la nourriture comme carburant pour un cerveau en bonne santé. Ce que vous faites pour aiguiser vos capacités cognitives a aussi son importance. Dans Super cerveau, Jim Kwik vous transmet l’état d’esprit et les stratégies de méta-apprentissage qui vous permettront d’atteindre des niveaux de génie. »

— MAX LUGAVERE, animateur du podcast « Genius Life » et auteur à succès de Supernutrition du cerveau

« Tout au long de ma carrière, j’ai travaillé avec des superhéros à l’écran, et la capacité de Jim d’améliorer votre apprentissage comme votre vie constitue l’un des plus grands superpouvoirs au monde. […] Super cerveau s’adresse à toute personne ou organisation qui cherche à délivrer une productivité et des performances mentales exceptionnelles. »

— JIM GIANOPULOS, P.-D.G. de Paramount Pictures

« Il y a toute une science derrière le fitness du cerveau, l’amélioration de la mémoire et l’acuité mentale, et Jim Kwik est le guide par excellence. Ce livre est un incontournable pour quiconque veut maximiser son potentiel cognitif et ses capacités d’apprentissage. »

— DRE LISA MOSCONI, directrice de la Women’s Brain Initiative, directrice associée de la clinique de prévention de la maladie d’Alzheimer du Weill Cornell Medical College, et autrice de Brain Food et The XX Brain

« Il n’y a pas de pilule du génie, mais Jim vous transmet le processus qui vous garantira un cerveau au fonctionnement optimal, et le plus brillant des avenirs. »

— Extrait de l’avant-propos par le DR MARK HYMAN, responsable stratégie et innovation au Centre clinique de médecine fonctionnelle de Cleveland
et auteur de douze best-sellers du New York Times

« Jim Kwik est tout simplement extraordinaire. Dans mon livre Use Your Brain to Change Your Age, j’ai écrit tout un chapitre sur lui, car une des stratégies pour inverser le vieillissement cérébral et prévenir la maladie d’Alzheimer consiste à travailler sur son cerveau. Il n’y a rien et personne en qui j’aie plus confiance que Jim Kwik et ses programmes d’optimisation du fonctionnement du cerveau. »

— DR DANIEL AMEN, médecin, psychiatre doublement certifié
et auteur de dix best-sellers

« Je suis parfaitement consciente de l’importance de maintenir la mémoire et l’esprit vifs. Les outils et techniques de Jim Kwik dans Super cerveau sont les meilleurs amis de votre cerveau. »

— MARIA SHRIVER, journaliste primée aux Emmy Awards,
fondatrice du Women’s Alzheimer’s Movement et autrice du best-seller
Au fil de mes pensées…

« Ayant passé toute ma vie en quête de savoirs, j’adhère pleinement à ce qu’enseigne Jim Kwik dans Super cerveau. Quand vous apprenez à apprendre, tout est possible, et Jim est la meilleure personne au monde pour vous montrer comment faire. »

— QUINCY JONES, producteur de musique, récipiendaire du Grammy Living Legend Award et auteur du best-seller Quincy

« Je tiens à remercier mon ami Jim Kwik pour tout le soutien qu’il apporte à l’engagement de la Fondation Stan-Lee en faveur de l’alphabétisation et de l’éducation. Je crois qu’il y a un superhéros en chacun de nous, et avec Kwik Learning, vous découvrirez comment libérer vos pouvoirs de superhéros. »

— STAN LEE, directeur émérite de Marvel

« Jim Kwik est de loin le meilleur formateur en mémorisation au monde. Notre programme avec Jim sur Mindvalley est devenu le programme numéro 1 de l’année, et dans une étude menée sur près de mille étudiants, l’augmentation moyenne de la vitesse de lecture a été stupéfiante, avec une amélioration de 170 % en seulement sept jours, à raison de dix minutes de leçon par jour. »

— VISHEN LAKHIANI, fondateur et P.-D.G. de Mindvalley
et auteur du best-seller Le Code d’une vie extraordinaire

« Jim Kwik a la capacité d’élargir votre esprit et de mettre en lumière votre génie intérieur. Comme le dit ma chanson Unwritten, votre vie est votre histoire. Super cerveau vous aidera à écrire la vôtre avec de nouvelles possibilités. »

— NATASHA BEDINGFIELD, chanteuse-compositrice nommée
aux Grammy Awards

AVANT-PROPOS

Notre don le plus précieux est notre cerveau.

C’est ce qui nous permet d’apprendre, d’aimer, de penser, de créer, et même de ressentir de la joie. C’est la porte de nos émotions, de notre capacité à vivre la vie en profondeur, de notre aptitude à avoir des relations intimes durables. Il nous permet d’innover, d’évoluer, et d’atteindre nos objectifs.

Pourtant, rares sont les personnes qui comprennent qu’en appliquant quelques méthodes concrètes, elles peuvent améliorer leur cerveau et leur capacité à apprendre. La plupart des gens sont conscients qu’ils peuvent améliorer leur système cardiovasculaire à l’aide d’exercices physiques et d’un régime alimentaire approprié, mais ils ne se rendent pas compte qu’il est aussi possible d’améliorer considérablement leur cerveau, et par conséquent leur vie.

Malheureusement, notre monde ne favorise pas le développement d’un environnement sain pour notre cerveau. Avant de détailler un plan d’action pour devenir sans limites, Jim Kwik dénonce les quatre vilains qui compromettent notre capacité à réfléchir, à nous concentrer, à apprendre, à évoluer, et à être pleinement humains.

Le premier est le déluge numérique, le déferlement incessant d’informations dans un monde où le temps est limité et les attentes sont démesurées, qui provoque accablement, anxiété et insomnie. Noyés dans les données et les changements incessants, nous rêvons de stratégies et d’outils qui nous permettraient de retrouver un semblant de productivité, de performance et de tranquillité d’esprit.

Le deuxième vilain est la distraction numérique. Notre capacité à maintenir notre attention, nécessaire aux relations profondes, aux apprentissages profonds et au travail profond, a laissé place aux notifications rapides et à la décharge de dopamine qui les accompagne. Il y a peu, j’étais assis à côté d’une amie lors d’une conférence, et j’ai pu l’observer regarder son téléphone de nombreuses fois en quelques minutes. Je lui ai demandé de me le donner, et j’ai consulté son temps d’écran. Elle avait regardé son téléphone plus d’un millier de fois et avait reçu mille notifications en une journée. Les SMS, notifications de réseaux sociaux, e-mails et alertes infos, bien qu’importants dans leur contexte, peuvent porter préjudice à notre concentration et nous détourner de ce qui compte le plus dans l’instant.

Le vilain suivant est la démence numérique. La mémoire est un muscle que nous avons laissé s’atrophier. S’il y a des avantages à avoir un superordinateur dans sa poche, considérez-le comme un vélo électrique. C’est facile et sympathique, mais ça ne vous aide pas à retrouver la forme. Les recherches sur la démence prouvent que plus notre capacité d’apprentissage est développée (plus nous pratiquons le « sport cérébral »), moins nous risquons de souffrir de démence. Trop souvent, nous externalisons notre mémoire à notre détriment.

Le dernier vilain destructeur de notre cerveau est la déduction numérique. Dans un monde où l’information est accessible en abondance, il se peut que nous soyons allés trop loin dans son utilisation, au point de remettre entre les mains de la technologie la plus grande partie de notre pensée critique et de notre raisonnement. Nous avons accès à tant de conclusions tirées par d’autres, en ligne, que nous commençons à déléguer notre propre capacité à tirer des conclusions. Nous ne laisserions jamais une autre personne penser à notre place, mais nous sommes devenus beaucoup trop confiants dans la technologie, au point de lui octroyer ce pouvoir.

Ensemble, ces quatre vilains numériques nous privent de notre concentration, de notre attention, de notre apprentissage et, plus important encore, de notre capacité à réfléchir vraiment. Ils nous privent de notre clarté mentale et entraînent fatigue cérébrale, distraction, incapacité à apprendre facilement et mal-être. Si les progrès technologiques de notre époque peuvent à la fois aider et nuire, la façon dont nous les utilisons dans notre société peut mener à une épidémie de surcharge, de perte de mémoire, de distraction et de dépendance. Et cela ne va faire qu’empirer.

Le message de ce livre tombe à point nommé. Vous êtes né avec la technologie suprême, et il n’y a rien de plus important que la santé de notre cerveau : c’est lui qui contrôle absolument tout dans notre vie. Apprendre à filtrer les données, à développer de nouvelles méthodes et compétences pour s’épanouir dans un monde éparpillé, qui se noie dans le flot d’informations, voilà ce dont nous avons besoin pour nous épanouir au XXIe siècle. Ce sont l’apprentissage et la capacité à apprendre plus vite et plus facilement qui rendent tout le reste possible. Le moment n’a jamais été aussi propice pour vous occuper de votre esprit comme vous vous occupez de votre corps. De même que vous voulez avoir un corps en bonne santé, vous voulez que votre cerveau soit souple, fort, dynamique et en forme. C’est exactement le travail de Jim : il forme notre esprit.

Les quatre supervilains ne sont qu’un exemple des limites que vous apprendrez à dépasser avec ce livre. Comme le dit Jim lui-même, la clé d’une vie exceptionnelle consiste à se libérer de ses limites. Et il a craqué le code de la transformation personnelle avec son Modèle sans limites. Si vous avez des difficultés à atteindre un objectif donné, dans quelque domaine que ce soit, commencez par vous demander : où sont mes limites ? Il est probable que votre mental, votre motivation ou vos méthodes aient atteint leurs limites ; ce qui signifie qu’il ne s’agit pas d’une erreur ou d’un échec personnel lié à une incapacité profonde. Et contrairement à ce que l’on a tendance à croire, nos barrières ne sont pas fixes. Nous en avons le contrôle et pouvons les dépasser à tout moment.

Si notre mental n’est pas aligné sur nos désirs ou nos objectifs, nous n’atteindrons jamais ces derniers. Il est essentiel d’identifier vos croyances limitantes, vos mythes, vos attitudes et suppositions profondes sur vous-même et sur ce qui vous est possible. Examiner, mettre au jour et effacer ces croyances est le premier pas vers un mental sans limites. Ma mère m’a toujours dit que je pouvais tout faire, que j’étais intelligent, compétent et que je pourrais être le meilleur dans tout ce que j’entreprendrais. Cette croyance profondément ancrée en moi m’a permis de réussir au-delà de mes rêves les plus fous. Mais le divorce et les mariages de mes parents m’ont aussi poussé à croire que les relations de couple étaient rudes, et jonchées de souffrances et de crises. Il m’a fallu près de cinquante ans pour effacer cette croyance et trouver un bonheur réel dans le mariage.

Le deuxième secret d’une vie sans limites est votre motivation. Jim expose trois éléments clés concernant la motivation. D’abord, votre but. Il important de connaître votre pourquoi. J’ai envie de bien vieillir et suis déterminé à faire de la musculation et à renforcer mon corps, même si ce n’est pas mon activité préférée. Le but prime l’inconfort.

La deuxième clé est la capacité à faire ce que vous voulez. Cela demande de l’énergie, et l’énergie demande ce que l’on appelle la gestion d’énergie. La science des performances humaines est essentielle pour atteindre votre but : manger des aliments complets et non transformés, faire du sport, gérer le stress, avoir un sommeil de qualité, des compétences en communication, et bâtir des relations saines (et éliminer les relations toxiques). Enfin, les tâches à accomplir doivent être de taille réduite, des petites étapes qui mènent à la réussite. Flosser une dent, lire une page d’un livre, faire une pompe, méditer pendant une minute, de sorte que tout cela développe la confiance en soi, et en fin de compte de plus grandes réussites.

La dernière clé est l’utilisation de la bonne méthode. On nous a transmis des outils des XIXe et XXe siècles pour fonctionner au XXIe siècle. Super cerveau nous enseigne les cinq méthodes clés pour accomplir tout ce que nous voulons : la concentration, l’apprentissage, l’amélioration de la mémoire, la lecture rapide et la réflexion critique. Ces procédés d’apprentissage améliorés nous permettent de mobiliser notre mental et notre motivation pour atteindre nos rêves avec plus de facilité et d’efficacité.

Jim a bien connu ce que sont les limites. Après une blessure à la tête dans son enfance, qui a altéré son attention, sa concentration et sa capacité d’apprentissage, une enseignante insensible l’a présenté à tous comme « le garçon au cerveau cassé ». Jim a passé sa vie à apprendre à surmonter cette blessure, à la guérir, et à transformer ses difficultés en un superpouvoir pour apprendre. Nous avons tous le cerveau cassé, quel que soit le degré de son dysfonctionnement. Super cerveau est la méthode de remise en forme qui permettra de guérir notre cerveau, de redéfinir nos croyances limitantes, et d’avoir une vie meilleure. Apprendre à apprendre, tel est le superpouvoir suprême, celui qui rend toutes les autres compétences et aptitudes possibles, et l’objectif de ce livre est de vous l’enseigner.

Dans Super cerveau, Jim Kwik en fournit le programme détaillé. Rares sont ceux qui ont grandi avec les outils dont ils avaient besoin, mais dans ce livre, Jim partage généreusement tout ce qu’il a appris. Jim a passé trois décennies à travailler sur le terrain avec des personnes de tous horizons : des étudiants, des enseignants, des célébrités, des ouvriers du bâtiment, des hommes et femmes politiques, des entrepreneurs, des scientifiques. Il a travaillé avec des systèmes pédagogiques parmi les plus avancés au monde, formant des éducateurs, des directeurs d’école et des élèves à ses méthodes. Ses enseignements fonctionnent vraiment et peuvent nous être utiles à tous.

Il n’y a pas de formule magique pour devenir un génie, mais il y a un chemin, et vous le trouverez dans ces pages. Super cerveau est un programme de mise à jour du cerveau, non seulement pour apprendre à apprendre plus vite, mieux et plus efficacement, mais aussi pour guérir le cerveau avec des outils comme la nutrition, les compléments alimentaires, l’exercice physique, la méditation ou le sommeil, qui permettront de multiplier la création de nouvelles cellules cérébrales et de nouvelles connexions entre elles.

Jim offre ici trois livres en un. Si votre mental, votre motivation et vos méthodes actuels limitent votre capacité à réaliser vos rêves, Super cerveau est le manuel utilisateur pour un cerveau et un avenir meilleurs, plus lumineux et plus radieux. Votre apprentissage et votre vie en seront changés à jamais.

— DR MARK HYMAN

Responsable stratégie et innovation
au Centre clinique de médecine fonctionnelle de Cleveland
Auteur de douze best-sellers du New York Times
Décembre 2019

« Vous savez, quand vous êtes enfant, que votre imagination est sans limites et que vous croyez vraiment en la magie ? J’étais persuadée que j’avais des superpouvoirs. »

— MICHELLE PHAN

INTRODUCTION

Quel est votre vœu le plus cher ? En toute honnêteté, si un génie proposait de vous accorder un vœu, mais un seul, que demanderiez-vous ?

Des vœux sans limites, bien sûr !

À présent, imaginez que je suis votre génie de l’apprentissage, et que je peux vous accorder un vœu ayant trait à l’apprentissage ; pour n’importe quel sujet ou compétence. Qu’est-ce que vous voudriez apprendre plus que tout ? Quel sujet ou compétence équivaudrait à des vœux à l’infini ?

Apprendre à apprendre, n’est-ce pas ?

Si vous saviez vraiment comment apprendre mieux, plus rapidement et plus intelligemment, vous pourriez employer cette compétence dans tous les domaines. Vous pourriez apprendre à maîtriser votre mental ou votre motivation, ou à vous servir des méthodes pour apprendre le mandarin, le marketing, la musique, les arts martiaux, les mathématiques… il n’y aurait aucune limite ! Vous seriez un superhéros mental ! Tout vous serait possible, parce que vous seriez sans limites !

Ma mission est de réaliser ce vœu dans les pages qui suivent. Mais permettez-moi de vous dire d’abord à quel point je vous respecte et vous admire. En investissant dans ce livre, et en le lisant maintenant, vous êtes bien plus avancé que la plupart des gens qui se contentent d’accepter leur situation et leurs contraintes actuelles. Vous faites partie d’un petit groupe d’individus qui non seulement veut avoir une vie meilleure, mais est résolu à faire ce qu’il faut pour y arriver. En d’autres termes, vous êtes le héros de cette histoire ; vous avez répondu à l’appel de l’aventure. Je crois que l’aventure suprême dont nous faisons tous partie consiste à découvrir tout notre potentiel, à le réaliser et à inspirer les autres à faire de même.

Je n’ai aucun moyen de connaître le chemin qui vous a mené jusqu’à ce livre. Je suppose qu’il vous a poussé, en partie du moins, à accepter les restrictions qui vous sont imposées, par d’autres ou par vous-même : vous n’arrivez pas à lire assez vite pour apprendre tout ce que vous devez connaître et garder le rythme, votre esprit n’est pas assez vif pour réussir au travail, vous n’êtes pas assez motivé pour faire ce qu’il faut, ou vous manquez d’énergie pour atteindre vos objectifs…

Ce livre est comme un réveil : il met fin au sommeil, à cette hypnose générale et à ces mensonges que nous avons appris de nos parents, de notre éducation, des médias ou des publicités, et qui nous font croire que nous sommes limités. Qu’il nous manque quelque chose, que nous ne sommes pas capables d’être, de faire, d’avoir, de créer ou de contribuer.

Peut-être cette croyance en vos limites vous empêche-telle de réaliser vos plus grands rêves – en tout cas jusqu’à aujourd’hui. Mais je vous promets qu’aucune de vos croyances ne limite qui vous êtes vraiment. Nous avons tous un vaste potentiel, une force, une intelligence et une concentration encore inexploités. Et pour activer ces superpouvoirs, il suffit de vous libérer de vos limites. Depuis plus de vingt-cinq ans, je travaille avec des personnes de tous les âges, de toutes les nationalités, de toutes les origines, de tous les statuts socio-économiques, et de tous les niveaux d’éducation. Ce que j’ai découvert, c’est que peu importe d’où vous venez, peu importent les difficultés auxquelles vous êtes confronté, il y a en vous un potentiel incroyable qui n’attend qu’une chose : être révélé. Chaque personne (quels que soient son âge, ses origines, son éducation, son genre ou son histoire personnelle) peut avancer au-delà de ce qu’elle croit mériter et de ce qu’elle croit possible. Chaque personne, cela veut dire aussi vous. En travaillant avec moi, vous finirez par considérer vos limitations personnelles comme un concept dépassé.

Dans ce livre, je fais allusion à des superhéros et à des superpouvoirs. Pourquoi ? Tout d’abord, parce que c’est mon univers. À la suite de mon traumatisme crânien et des difficultés d’apprentissage que j’ai connues dans mon enfance, je me suis réfugié dans les comics et les films pour m’inspirer dans mes combats. Je me suis rendu compte que mes préférés suivaient tous le même schéma : le voyage du héros. La structure classique de l’intrigue décrite par Joseph Campbell apparaît dans presque toutes les aventures célèbres : Le Magicien d’Oz, Star Wars, Harry Potter, Mange, prie, aime, Hunger Games, Rocky, Le Seigneur des anneaux, Alice au pays des merveilles, Matrix et bien d’autres encore.

Pensez à votre histoire préférée ou à un des films ou livres que je viens de mentionner. Est-ce que cela vous semble familier ? Le héros (Harry Potter, par exemple) vit dans le monde ordinaire, le monde qu’il a toujours connu. Mais il entend l’appel de l’aventure. Il a le choix : l’ignorer et rester dans le monde ordinaire, où rien ne changera, ou répondre à cet appel et pénétrer dans le monde de l’inconnu. S’il répond à l’appel (comme l’a fait Neo en prenant la pilule rouge dans Matrix), il rencontre son guide ou mentor (comme Monsieur Miyagi dans Karaté Kid), qui le forme et le prépare à surmonter les obstacles et à atteindre un niveau supérieur de réalisation de soi. Le héros découvre de nouveaux pouvoirs et de nouvelles compétences, et est encouragé à utiliser ses capacités comme jamais auparavant. Il transcende les limites perçues, apprend une nouvelle façon d’être, et finit par affronter ses épreuves. Quand il retourne dans le monde ordinaire (comme Dorothée qui rentre au Kansas), il emporte avec lui le don suprême : le trésor, les émotions, la force, la clarté et la sagesse qu’il a découverts au cours de son aventure. Il partage ensuite ses leçons et ses dons avec le monde qui l’entoure.

Le voyage du héros structure votre histoire à la perfection pour lui donner un but et une grande puissance. Dans Super cerveau, le superhéros, c’est vous.

Je suis intimement convaincu que le potentiel humain est l’une des rares ressources infinies qui existent. Presque tout est limité, mais l’esprit humain est le superpouvoir suprême : il n’y a aucune limite à notre créativité, à notre imagination, à notre détermination ou à notre capacité de réfléchir, de raisonner ou d’apprendre. Pourtant, cette ressource est aussi l’une des moins exploitées. Nous pouvons tous être les héros de notre histoire, en plongeant chaque jour dans les réserves de notre potentiel sans jamais les tarir. Mais rares sont ceux qui ont une telle approche de la vie. C’est pour cela que j’ai écrit ce livre : pour vous aider à comprendre que, quels que soient votre situation actuelle ou votre passé, vous êtes en capacité de vous libérer, de quitter votre carcan pour connaître la liberté. Peut-être est-ce le seul « extra » dont vous avez besoin pour passer du monde ordinaire au monde extraordinaire.

Ce livre est là pour vous offrir cet extra. Vous y recevrez de nombreux outils pour vous aider à vous défaire de ce que vous croyez être des restrictions. Vous allez apprendre à développer un cerveau sans limites. Vous allez apprendre à développer une motivation sans limites. Vous allez apprendre à développer une mémoire, une concentration et des habitudes sans limites. Si je suis votre mentor dans ce voyage du héros, ce livre est votre plan pour maîtriser votre mental, votre motivation, et les méthodes permettant d’apprendre à apprendre. Une fois que vous aurez accompli cela, vous serez sans limites.

Vous êtes sur le seuil ; vous savez ce qui vous attend de l’autre côté. Passez cette porte.

« Quand un œuf est brisé par une force extérieure, la vie s’achève. Quand il est brisé par une force intérieure, la vie commence. Les meilleures choses arrivent toujours de l’intérieur. »

— JIM KWIK

PREMIÈRE PARTIE

LIBÉREZ VOTRE ESPRIT

« Nous n’avons pas besoin de magie pour changer le monde. Nous avons déjà en nous tout le pouvoir dont nous avons besoin. »

— J. K. ROWLING

1

DEVENEZ UN ÊTRE SANS LIMITES

« Je suis tellement stupide. »

« Je ne comprends pas. »

« Je suis trop bête pour apprendre. »

Voilà à quoi ressemblaient mes mantras quand j’étais jeune. Il n’y avait pas un jour où je ne me disais pas que j’étais lent, stupide, et que je n’apprendrais jamais à lire, et encore moins à faire quoi que ce soit de ma vie plus tard. S’il avait existé un médicament capable de booster mon cerveau et de me rendre plus intelligent en une seule prise (comme dans le film Limitless avec Bradley Cooper), j’aurais donné n’importe quoi pour le prendre.

Je n’étais pas le seul à avoir cette image de moi-même. Si vous aviez demandé à mes enseignants, beaucoup auraient dit qu’à leurs yeux, j’étais la dernière personne à pouvoir écrire ce livre. À l’époque, ils auraient été surpris d’apprendre que je lisais un livre, sans parler d’en écrire un.

Tout cela fait suite à un incident qui s’est passé à l’école maternelle, et qui a changé le cours de ma vie. Un jour, alors que j’étais en classe, des sirènes ont retenti au-dehors. Tout le monde les avait entendues, et l’institutrice, en regardant par la fenêtre, dit avoir vu des camions de pompiers. Nous avons réagi comme le font les enfants de cet âge-là : nous nous sommes immédiatement précipités aux fenêtres. J’étais particulièrement enthousiaste parce que, dès ce temps-là, j’étais obnubilé par les superhéros (je le suis toujours). À mes yeux, les pompiers étaient les plus grands superhéros du monde réel. Je me suis rué à la fenêtre, comme tout le monde.

Le problème, c’est que je n’étais pas assez grand pour voir les camions de pompiers plus bas. Un des enfants est allé chercher sa chaise pour se mettre debout dessus, et cela nous a tous inspirés à faire de même. J’ai couru à mon bureau pour prendre la mienne, et l’ai poussée contre le gigantesque radiateur en fonte sous les fenêtres. J’ai grimpé sur ma chaise, j’ai vu les pompiers, et mon visage s’est éclairé. C’était génial ! J’étais bouche bée, le regard figé sur ces courageux héros en action, dans leur uniforme qui paraissait impénétrable et leur véhicule rouge vif.

C’est alors qu’un enfant a tiré ma chaise, me faisant perdre l’équilibre et voler la tête la première contre le radiateur. Ma tête a cogné extrêmement fort contre le radiateur en métal, et je me suis mis à perdre du sang. L’école m’a conduit d’urgence à l’hôpital, où les médecins ont soigné mes blessures. Mais ils ont été francs avec ma mère : la lésion cérébrale n’était pas bénigne.

Ma mère dit que je n’ai plus jamais été le même après cela. Auparavant énergique, confiant et curieux, je suis devenu renfermé et j’avais des difficultés d’apprentissage ; j’avais énormément de mal à me concentrer et ma mémoire me faisait défaut. Comme vous pouvez l’imaginer, l’école était devenue pour moi un supplice. Les professeurs ne cessaient de se répéter, jusqu’à ce que j’apprenne à faire semblant de comprendre. Et si tous les autres enfants apprenaient à lire, je n’arrivais pas à donner un sens aux lettres qui étaient sous mes yeux. Vous souvenez-vous de ces cercles de lecture où l’on devait se faire passer le livre et lire à voix haute ? Pour moi c’était la pire des épreuves : j’attendais nerveusement tandis que le livre se rapprochait petit à petit, pour finir par regarder la page sans comprendre un seul mot (je crois que c’est de là que vient ma peur panique de parler en public). Il m’a fallu trois années de plus pour être capable de lire, et la lecture est longtemps restée une tâche ardue.

Je ne sais pas si j’aurais jamais appris à lire sans les héros que j’ai vus et rencontrés dans les comics. Les livres ordinaires ne retenaient aucunement mon attention, mais ma fascination pour les bandes dessinées m’a poussé à persévérer jusqu’à ce que je puisse les lire sans avoir à attendre que quelqu’un les lise pour moi. Je les lisais à lumière de la lampe de poche sous la couette, tard le soir. Ces récits m’ont donné l’espoir qu’il était possible de surmonter des difficultés surhumaines.

Quand j’étais jeune, mes superhéros préférés étaient les X-Men, pas parce qu’ils étaient les plus forts, mais parce qu’ils étaient incompris et singulièrement différents. Je pouvais m’identifier à eux. C’étaient des mutants, ils ne rentraient pas dans le moule, et les gens qui ne les comprenaient pas les fuyaient. J’étais comme eux, mais sans superpouvoir. Les X-Men étaient des parias, exactement comme moi. Je faisais partie de leur monde.

J’ai grandi dans le comté de Westchester, une banlieue de la ville de New York, et j’étais surexcité quand j’ai découvert un soir que, d’après les comics, l’Institut Xavier se situait près de chez moi. Presque tous les week-ends, je grimpais sur mon vélo, du haut de mes 9 ans, pour arpenter mon quartier à la recherche de l’école. C’était une obsession. Je me disais que si j’arrivais à la trouver, je trouverais un lieu dans lequel je pourrais enfin m’intégrer, un lieu où je pourrais être différent en toute sécurité, un lieu où je pourrais découvrir et développer mes propres superpouvoirs.

LE GARÇON AU CERVEAU CASSÉ

Dans la vraie vie, le monde n’était pas tendre. C’est à peu près à cette époque que ma grand-mère, qui vivait avec nous et qui aidait mes parents à m’élever, a commencé à montrer des symptômes de démence avancée. C’est dur de décrire ce que l’on ressent quand on observe un être cher perdre la tête et la mémoire. C’était comme la perdre encore et encore jusqu’à son décès. Elle était mon univers et, avec mes difficultés d’apprentissage, elle est la raison pour laquelle je me passionne tellement pour la santé cérébrale.

À l’école, on se moquait de moi et on me harcelait, non seulement dans la cour de récréation, mais aussi en classe. Je me rappelle un jour, à l’école primaire, où une enseignante, frustrée de voir que je ne comprenais pas sa leçon, m’a pointé du doigt en déclarant : « Voilà le garçon au cerveau cassé. » Me rendre compte que c’était l’image qu’elle (et sans doute les autres) avait de moi m’a anéanti.

Souvent, quand on étiquette quelqu’un ou quelque chose, on crée une limite : l’étiquette devient la limite. Les adultes doivent faire très attention aux mots qu’ils expriment, car ces paroles extérieures deviennent rapidement les paroles intérieures d’un enfant. C’est ce qui s’est passé pour moi. Chaque fois que j’avais du mal à apprendre, que j’échouais à un contrôle, que l’on ne me voulait pas dans une équipe