© Dunod, 2022
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Conception graphique de la couverture :
Nicolas Wiel & Julie Coinusb

Portrait de Laurence Luyé-Tanet : © Gaëllebcphotographe
Illustration : © Mandalaking/Shutterstock
Dessin en page 76 : © Pixabay/OpenClipart-Vectors

ISBN : 978-2-10-084007-6

Ce document numérique a été réalisé par PCA

Avant-propos

Qu’est-ce qu’un grincho-book ?

Cher lecteur, vous tenez entre les mains… un grincho-book ! C’est un livre qui va vous aider à en finir avec les grinchoseries qui vous empoisonnent la vie.

Dans l’environnement professionnel, familial, social, les lieux non identifiés, ces grinchoseries sont nombreuses, elles vous prennent beaucoup de temps, d’énergie, et grignotent votre bonheur. Et comme votre bonheur est précieux, vous allez apprendre à décoder ces grinchoseries, vous allez apprendre à y faire face, vous allez apprendre à reconnaître les messages des grincheux pour ne plus les laisser grignoter votre énergie.

Vous allez aussi découvrir que la grinchoserie recouvre bien des aspects et que, parfois, il y a aussi des moments où vous-même pouvez tomber dans le panneau. Eh oui, nous avons tous des petites choses qui nous agacent, des petites choses qui prennent de l’ampleur et qui deviennent parfois « l’éléphant au milieu de la pièce », comme disent nos amis américains.

Ce grincho-book est justement là pour éviter que l’éléphant n’arrive au milieu de votre séjour. Et, dans le cas où il y serait déjà, où toutes ces petites choses qui vous agacent, polluent votre quotidien, vous empêchent d’être vraiment au top de ce que vous aimeriez… eh bien ce grincho-book va vous aider non seulement à les remettre à leur place mais aussi à ne plus les laisser vous envahir afin que vous retrouviez votre bonheur et votre énergie.

Vous allez découvrir que derrière tout cela se cache une pépite d’or que vous allez pouvoir dénicher et exploiter dans votre vie. Vous allez apprendre comment franchir le pont invisible qui va bâtir votre confiance en vous. Au fil des chapitres, des grincho-fiches vous accompagnent pour vous permettre d’approfondir les différents concepts.

Ce que j’ai souhaité mettre en lumière dans ce livre, c’est que nous sommes chacun porteur de grands potentiels que nous n’avons pas bien identifiés, que nous fonctionnons à bas régime au lieu d’exprimer pleinement qui nous sommes, et que nous pouvons accéder au Bonheur et à la réalisation personnelle si nous savons changer notre perspective et sortir des schémas sclérosants. Réussir sa vie est absolument nécessaire non seulement pour soi, mais aussi pour les générations à venir, pour leur permettre de rétablir une image constructive et créative d’elles-mêmes.

Il est plus que temps de remettre l’être humain à sa juste place. Il n’y a pas d’âge pour cela, juste la volonté de se regarder avec bienveillance, de cesser de se juger, de savoir adopter un regard de compassion (je ne dis pas de complaisance) sur ses ombres et souffrances, et de se connecter à l’avenir que l’on veut créer. Et pour cela, faire appel à l’humour à l’aide du concept de grinchoserie ne peut qu’être bénéfique !

Qu’est-ce que la grinchoserie ?

« Le bonheur ne s’acquiert pas. Il ne réside pas dans les apparences. Chacun d’entre nous le construit à chaque instant de sa vie avec son cœur. »

Proverbe africain

Avant d’entrer dans le vif du sujet, afin de profiter pleinement de ce grincho-book, je vous invite à vous munir d’un grincho-carnet que vous consacrerez à vos exercices. Vous trouverez aussi en fin d’ouvrage des pages de grincho-notes sur lesquelles vous pourrez revenir sur certaines notions.

C’est mon expérience professionnelle qui m’a conduit à écrire ce livre. J’ai exercé pendant plus de vingt ans en tant que psychothérapeute et je ne compte plus les fois où j’ai vu des enfants, des femmes, mais aussi des hommes souffrir des conséquences de la grinchoserie qu’ils avaient subie.

LE CERCLE VICIEUX DE LA GRINCHOSERIE

Prenons un simple exemple… Imaginons cet homme qui a une tendance à ne jamais être satisfait et qui critique tout. Rien ne trouve grâce à ses yeux, il y a toujours un truc qui cloche. Les autres sont toujours trop ceci, pas assez cela, font tout de travers – ou en tout cas pas comme il le voudrait… Imaginons aussi, juste pour notre exemple, que cet homme soit votre père et que sa manière de ronchonner consiste à vous dire que vous êtes nul. Il est fort possible que vous ayez grandi en entendant que vous étiez nul pendant de nombreuses années et spécifiquement lorsque vous faisiez quelque chose dont vous étiez fier mais qui n’a pas été estimé à sa juste valeur. Et voilà, ça y est, vous aussi, insidieusement, vous allez faire la même chose… sans vous en rendre compte. Vous répétez à votre conjoint qu’il est nul, vous dites à vos enfants qu’ils sont nuls. Et vos enfants eux-mêmes, disent de leurs camarades qu’ils sont nuls…

Vous voyez le schéma ? Non seulement en cascade au sein d’une même famille, mais également avec une extension à l’environnement proche. Et lorsque vous avez été face à ce type de comportement, vous sentez qu’il y a quelque chose qui ne va pas, vous n’êtes pas vraiment satisfait, vous perdez peut-être confiance en vous, vous essayez d’en faire plus… Bref, ça ressemble au serpent qui se mord la queue et vous entrez dans ce cercle vicieux de la grinchoserie qui vous gâche la vie sans que vous ne vous en rendiez compte. Toutefois, l’excellente nouvelle, c’est que vous pouvez en sortir que ça soit parce que vous avez été victime d’un grincheux, ou parce que vous-même avez tendance à laisser la grinchoserie s’immiscer dans votre quotidien.

LES FORMES ET LES EFFETS DE GRINCHOSERIE

La grinchoserie peut prendre de nombreuses formes que nous verrons en détail plus loin. Toutefois, certaines de ces formes peuvent être assez sournoises dans les effets qu’elles ont sur les autres. Si se rendre compte que l’autre est atteint de grinchoserie est assez facile, on ne se rend pas toujours bien compte de l’impact que le grincheux a sur nous.

Reprenons notre exemple précédent, à savoir ce père grincheux qui critique toujours tout ce que fait son enfant. Parmi les nombreux effets directs qu’entraîne la grinchoserie sous cette forme, citons le manque de confiance en soi, le manque d’estime personnelle, le doute, le ressentiment ou encore la colère… Ce que vous devez aussi savoir, c’est que la grinchoserie se retourne contre vous, elle devient auto-immune, vous vous répétez que vous êtes nul, que vous n’êtes pas à la hauteur… et vous avez même du mal à reconnaître ce que vous avez réussi pensant que ça n’est pas assez bien et insuffisant ou que c’est tout à fait normal.

En d’autres mots, les propos du grincheux ont un impact direct sur l’image que vous pouvez avoir de vous. Et c’est comme si vous gobiez tout cru ce qu’il vous dit, surtout si vous êtes un enfant. Vous finissez par croire que vous êtes nul, que vous n’êtes pas aussi bien que votre frère ou votre sœur ou que les autres, voire que vos parents ne vous aiment pas parce que vous ne correspondez pas à leurs standards.

La grinchoserie dans certaines de ses formes peut littéralement flinguer une personnalité, d’où, certainement, tout ce manque d’estime personnelle dont souffrent les Occidentaux. Pourquoi est-ce que je mentionne les Occidentaux ? Parce que ce sont ceux qui consultent le plus pour ce problème ou du moins, ceux qui n’ont pas bien pris conscience de leur vraie valeur personnelle. D’ailleurs, à ce sujet, je cite souvent la réaction de Sa Sainteté le XIVe Dalaï-Lama. Lors d’une réunion avec des psychologues américains qui l’interrogeaient sur les émotions1, Sa Sainteté a fait répéter une question qu’il ne comprenait pas et qui était en rapport avec le manque d’estime personnelle. Ce qui ressortait de ces entretiens était l’universalité des émotions, mais le problème du manque d’estime personnelle laissait le Dalaï-Lama perplexe car il ne comprenait pas qu’une personne n’ait pas conscience de la préciosité de sa vie. C’était un concept qui était étranger à sa culture. Comme le souligne Paul Ekman, professeur de psychologie, une accumulation d’émotions qui ne durent pas plus de quelques secondes, peut engendrer des humeurs plus durables et, finalement, se transformer en traits de caractère persistants. Et c’est en particulier le cas dans ce qui est sous-jacent au manque d’estime personnelle et de confiance en soi.

Lorsque le grincheux vous renvoie systématiquement une image négative de vous, lorsque vous n’avez jamais de compliments concernant ce que vous avez fait, lorsque son comportement vous laisse penser que ce que vous avez fait est banal ou sans importance, il est difficile de vous construire une image valorisante. Or, donner une image valorisante à un enfant est la base pour qu’il puisse construire la confiance en lui et, plus tard, devenir un adulte heureux et équilibré.

La confiance en soi se construit sur ce que l’on est et non sur ce que l’on fait. Elle est attachée à l’intérieur, à la perception que l’on a de soi.

En d’autres termes, la confiance en soi ne répond pas à une image. À ce propos, grand est le nombre de personnes qui font dépendre leur réussite de diplômes. Je me souviens de cette femme, une de mes clientes de psychothérapie. Elle accumulait les formations et diplômes pour exister. C’était une belle femme, brillante, avec un très gros potentiel, mais elle souffrait malheureusement d’un manque de confiance en elle énorme. Elle passait son temps à attendre l’approbation des autres. Elle avait eu des postes à responsabilité, continuait à passer des diplômes, ce qui était très bien. Hélas, elle vivait dans une insatisfaction perpétuelle de ce qu’elle faisait, ça n’était jamais suffisant à ses yeux, elle se comparait aux autres, elle ne reconnaissait pas ce qu’elle avait fait et le comble, c’est qu’elle se mettait une pression énorme pour poursuivre des études. Elle s’était fixé des normes, des jugements, des références, auxquels elle tentait de répondre par ce biais, mais elle ne prenait aucun plaisir réel à ses études. Elle tentait de combler un vide intérieur en accumulant diplômes et réussites extérieures. Elle montait le curseur à chaque fois et, bien évidemment, n’atteignait jamais l’objectif qu’intérieurement elle s’était fixé puisqu’il reposait sur quelque chose d’externe.

Ce cas n’est malheureusement pas isolé. J’en ai rencontré énormément, à divers niveaux. Être en mesure de reconnaître sa réussite est parfois très difficile pour certaines personnes. La société ne nous y aide pas beaucoup et ce, dès l’enfance.

Ce que vous allez découvrir également, c’est que la grinchoserie s’étend au niveau social dès l’école, mais nous y reviendrons plus loin.

LES CONSÉQUENCES DE LA GRINCHOSERIE DANS MA VIE

Je vous disais donc que la grinchoserie a des conséquences sur l’image de soi, sur celle que va se construire l’enfant victime d’un grincheux.

Pour bien comprendre ce système, intéressons-nous de plus près à sa genèse. Lorsque vous souffrez d’un problème au niveau physique ou mental et que vous ne faites rien, il peut empirer et mener à des troubles graves. C’est la même chose pour la grinchoserie.

La grinchoserie vous empêche

de réussir votre vie.

C’est ce qui construit des générations de personnes malheureuses, c’est ce qui conduit à des difficultés dans les entreprises, c’est ce qui conduit à la violence consciente ou non, c’est ce qui peut détruire.

1. Sa Sainteté le Dalaï-Lama, La voie des émotions : entretien avec Paul Ekman (City, édition de poche, 2014).