ÉDITIONS JOUVENCE

Route de Florissant, 97 — 1206 Genève — SUISSE

Catalogue gratuit sur simple demande.

Site internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2019

© Éditions Jouvence, 2024, pour la présente édition revue

ISBN : 978-2-88905-753-5

Maquette de couverture : François Lamidon

Couverture : Éditions Jouvence

Mise en pages : SIR

Dessins intérieurs : © Éditions Jouvence, sauf de la page 28 à la page 42 : Jean-Marie Defossez et Laurence Paganucci Page 83, 86, 88 et 100 : Aurélie de la Pontais Page 91 : AdobeStock : Ajonc : © Lufee ; Pin Douglas : © foxyliam ; Épiaire des bois : © kazakovmaksim ; Genêt à balais : © Bildagentur-o

Vidéos : © l’École de coach-respiration®, Jean-Marie Defossez et Laurence Paganucci

Tous droits de traduction, reproduction et adaptation réservés pour tous pays.

Aimer les arbres, aimer se retrouver parmi eux…

Respirer plus librement, retrouver l’apaisement…

Et si ces deux élans de vie ne faisaient qu’un ?

Introduction

Bienvenue dans cette seconde édition (améliorée et enrichie de vidéos !) de Respirer avec les arbres, intitulée de la même manière d’ailleurs que les stages de respiration dans la nature que j’anime depuis bientôt dix ans.

Ce guide a pour objectif de vous rapprocher de vous-même, de la nature et de votre nature profonde, c’est-à-dire vivante. Aucun doute à mes yeux, aller respirer auprès des arbres m’apparaît à la fois comme un cadeau que tous peuvent s’offrir et comme un acte de vie, ressourçant et porteur de sens, de souffle et de joie. J’y vois un espace de mieux-être à la portée de tous.

De fait, le contact harmonieux avec la nature fait partie des besoins fondamentaux de tout être humain. Dans cette modernité où tout s’accélère et où les liens se déshumanisent, l’importance de ce contact avec la nature mérite plus que jamais d’être incarnée, c’est-à-dire vécue et partagée. Il ne s’agit ni d’une opinion personnelle ni d’une croyance à la mode mais d’une réalité démontrée scientifiquement. Priver un individu de ce lien harmonieux crée chez cette personne un stress intérieur qui l’affecte jusqu’à modifier le fonctionnement de son cerveau et réduire son espérance de vie. Aussi, offrir des outils pour répondre à ce besoin essentiel de nature me semble plus que jamais d’actualité.

Dans cette démarche, réunir les arbres et la respiration est évident. Les arbres sont en effet symboliques du lien entre les êtres et les mondes, ils sont ainsi des ambassadeurs hors pair de la nature. Quant à la respiration, sujet qui me passionne depuis des années et qui est devenu ma spécialité, elle ouvre elle aussi une fenêtre sur le lien et les échanges avec ce qui nous entoure. J’observe ainsi depuis toujours que les arbres nous aident entre autres à respirer profondément, plus sereinement et plus librement. Et je le ressens chaque fois que je m’offre un espace et du temps pour aller à leur rencontre.

De fait, au contact des arbres, la respiration se transforme, parfois dans son rythme et son amplitude, et toujours dans ses mouvements. Par exemple, les poumons se vident davantage lors des expirations. Ces changements de « gestuelle respiratoire » traduisent un abaissement du niveau de stress subi par le corps. Les arbres, géants au cœur haut, droit et nourri de ciel, nous aident ainsi à souffler, à nous ressourcer, à déstresser.

À quoi cette action antistress des arbres et des milieux forestiers peut-elle être attribuée ? Afin de répondre de manière la plus rigoureuse possible, nous laisserons de...