© Éditions Contre-Dires, 2018.

ISBN : 978-2-81321-946-6

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Je dédie ce livre à la petite fille dyslexique que j’étais ainsi qu’à tous ceux qui ne veulent plus que leurs peurs et leurs différences soient un obstacle à la réalisation de leurs rêves et de leurs ambitions.

À QUI S’ADRESSE CE PROGRAMME EN 30 JOURS ?

Ce programme s’adresse à vous si vous avez le sentiment d’être trop introverti·e, trop timide, trop « gentil·le », mal à l’aise dans votre peau. Si vous vous laissez trop souvent marcher sur les pieds ou que vous avez des difficultés à vous extraire de situations qui ne vous conviennent pas. Si, quoi que vous fassiez, vous vous sentez rarement à la hauteur de votre tâche, même si vous avez déjà fait vos preuves dans le domaine. Bref ! Si votre estime de vous-même est en berne, que vous ne vous faites pas confiance et que vous n’osez pas être vous-même…

Du coup, vous n’osez pas vous mettre en avant et prenez peu d’initiatives, même lorsque les choses vous tiennent à cœur. Votre personnalité, vos talents, vos compétences, passent souvent inaperçus, ce qui fait que vous passez à côté de ce que la vie pourrait vous offrir, tant au niveau personnel que professionnel. Mais tout cela n’est pas une fatalité, car, comme de très nombreux sujets, la confiance en soi, c’est quelque chose que l’on peut muscler en s’entraînant… Faut-il savoir comment ! Et le programme qui vous est proposé dans ce livre est la réponse à ce « comment ? ». C’est un véritable training grâce auquel vous allez pouvoir booster jour après jour, pas à pas, votre confiance et votre estime de vous-même.

Cela fait plus d’une vingtaine d’années que je me passionne pour ce sujet. J’ai expérimenté tous les exercices que je vous propose. Et, pour tout vous dire, de temps à autre, j’en refais certains, car on n’est jamais à l’abri d’une petite baisse de confiance. J’ai même adopté quelques « rituels » qui font aujourd’hui partie de mon hygiène quotidienne de vie. Il faut dire qu’à l’aube de ma vie professionnelle je n’avais aucune assurance et que cela a freiné beaucoup de mes projets. Je n’ai pas grandi dans un milieu réconfortant qui m’a encouragée à être moi-même et tout ce que je faisais n’était jamais assez bien, ni même suffisant aux yeux de ceux qui m’entouraient. Alors, forcément, ça laisse des traces. Lorsque j’ai pris conscience de mon manque d’estime de moi, j’ai cherché à y remédier. Et, honnêtement, ça a été long, parce que je n’avais personne pour me guider sur ce chemin. J’ai participé à de nombreux séminaires de développement personnel et j’ai lu des livres… beaucoup, beaucoup de livres, pour me rendre compte que ça n’était pas suffisant, car même si pendant quelque temps je me sentais bien mieux, plus confiante, le soufflé retombait très rapidement, surtout après les séminaires. Et puis lire des livres sur la confiance en soi, c’est un peu comme lire des livres sur les régimes… ça ne nous fait pas perdre un gramme si on ne passe pas à l’action. Bien sûr, on peut prendre un coach, mais cela coûte cher et tout le monde n’en a pas les moyens, ni même l’envie…

J’ai donc conçu ce programme d’auto-coaching en 30 étapes, afin que vous puissiez transformer la relation que vous avez à vous-même, que vous appreniez à vous faire confiance et que vous découvriez le bonheur qu’il y a à être soi. Savoir s’auto-motiver, s’auto-coacher, c’est très important pour chacun d’entre nous. C’est ce qui nous permet de mener à terme n’importe lequel de nos projets, quelle que soit l’ampleur de la tâche que l’on entreprend. Mais pour éviter de faire n’importe quoi, nous avons besoin d’un guide, d’une personne expérimentée qui nous montre la voie à suivre, les bons gestes et le moyen de nous entraîner par nous-mêmes correctement jusqu’à l’aboutissement, car c’est le fait de nous mettre en action, de faire des expériences et de nous entraîner régulièrement qui nous permet d’intégrer, d’acquérir quelque chose. Et il n’y a pas que dans le domaine sportif que cela fonctionne ainsi. Mais, si on accepte volontiers l’idée qu’il faut s’entraîner pour obtenir des résultats lorsqu’on fait du sport, du dessin ou de la musique et qu’on ne se contenterait pas de regarder des vidéos si on veut améliorer son revers au tennis, on rechigne pourtant à considérer que, dans le domaine du développement personnel, nous avons là aussi besoin de nous exercer. Comprendre, ça ne suffit pas.

Concernant la confiance en soi, on pense souvent que soit on l’a, soit on ne l’a pas et qu’on n’y pourra rien changer… Le mythe du « personne ne change vraiment ! » est tenace. Surtout sur le territoire français. Partout on nous parle de changement. Il y a même des professionnels du « changement », et dans les entreprises on trouve des « responsables du changement »… Mais, si on regarde les choses de près, personne ne veut vraiment changer… Changer, on n’aime pas ça, parce qu’au fond de nous on ne veut pas devenir quelqu’un d’autre. Devenir qui ? Déjà qu’on a du mal à être soi-même !

C’est là toute l’ambiguïté de la question. Pour ma part, je pense que le terme « changer » est mal choisi et qu’on devrait plutôt utiliser le mot « TRANSFORMER ». Ce qui n’est pas du tout la même idée !

Par exemple : si je vous dis que vous allez changer de voiture, c’est une chose. Mais si je vous dis que vous allez transformer votre voiture, c’est tout autre chose.

Parce que, en réalité, il n’y a rien à changer chez vous. Vous êtes parfait·e tel·le que vous êtes J Mais certains de vos traits de caractère ou de vos aptitudes pourraient être améliorés, transformés… Comme votre confiance en vous, ou peut-être votre capacité à parler devant un public, à défendre vos idées face à une personne qui vous impressionne, à oser faire des choses que vous avez vraiment envie de faire, mais qui vous effraient… que sais-je ! Personnellement, je suis née avec un certain nombre de handicaps. Fortement dyslexique et pas vraiment douée pour ce qui n’est pas manuel ou kinesthésique, j’ai passé ma vie à m’entraîner. Comme le dit Zazie dans sa chanson Doolididom :

Puisque la fée Ne s’est pas penchée Sur mon berceau, Je fais son boulot…

ZAZIE

Je me suis donc beaucoup entraînée et, comme ça n’était pas facile de garder mon cap, de m’auto-motiver pour m’améliorer dans certains domaines, très tôt dans ma vie, je me suis mise à créer des fiches et des structures pour mesurer mes avancées. Le sport et la discipline que cela demande m’ont beaucoup aidée. Petit à petit, j’ai cherché à me confronter aux choses qui me faisaient peur et aux domaines dans lesquels je me sentais mal à l’aise. Parce que je n’ai qu’une conviction : on peut tout transformer si on s’en donne la peine ! Finalement, j’ai appris à m’accepter comme je suis, à m’aimer et j’ai nourri mon assurance. Je suis devenue plus sûre de moi, de mes talents, de mes forces et de mes possibilités.

Aujourd’hui, j’ose me mettre en avant et faire des choses que je n’aurais jamais pensé pouvoir faire auparavant, comme parler devant des centaines de personnes, participer à des émissions de télé et de radio, donner des cours et des ateliers dans de grandes écoles de commerce, alors que, durant toute ma scolarité, à cause de ma dyslexie, j’étais considérée comme un cancre, on se moquait de moi lorsqu’on me donnait la parole. À la longue, je me suis libérée de mes peurs, de mes doutes, des personnes qui me tiraient vers le bas. J’ai vaincu ma timidité, mes complexes et, aujourd’hui, je me sens parfaitement en phase avec moi-même. Je suis le capitaine de mon destin et la cocréatrice de ma vie. Mais cela m’a pris beaucoup de temps. J’ai plus de 50 ans aujourd’hui et j’aurais voulu trouver un programme d’auto-coaching comme celui que j’ai créé pour vous dans ce livre pour me prendre en main dès le début de ma vie de femme et de ma carrière, afin de préserver les années que j’ai perdues à tâtonner.

Le parcours que je vous propose ici, je l’ai construit à partir de tout ce qui a transformé ma propre vie et j’ai réuni dans ces pages les meilleures des pratiques. Tout ce que j’ai appris sur la confiance et l’estime de soi ces trente dernières années, je veux vous en faire profiter. Mon défi, c’est de faire en sorte que grâce à ces exercices pratiques vous progressiez rapidement et graduellement, jusqu’à ce que vous trouviez votre équilibre personnel. Parce qu’avoir confiance en soi vous donnera une base solide sur laquelle vous pourrez prendre votre vie en main et oser aller au-delà de ce qui vous a limité jusqu’à aujourd’hui. Pages après pages, vous allez apprendre à vous connaître et à développer votre assurance, votre sérénité, votre aisance, votre détermination et, pourquoi pas, votre leadership.

Vous allez devenir la meilleure version de vous-même…

Comme je l’ai écrit plus haut, contrairement aux idées reçues, chacun a la possibilité de se transformer. La confiance et l’estime de soi sont des états d’être qui se cultivent, comme on cultive un jardin, même si on part d’un terrain aride. Mais, avant toute chose, il faut que vous en ayez vraiment envie. Il faut que vous soyez convaincu·e que certaines choses ne peuvent plus rester dans l’état dans lequel elles sont aujourd’hui. Parce que votre détermination à vous transformer, votre engagement personnel à devenir une meilleure version de vous-même en suivant les étapes de ce programme et en allant jusqu’au bout du processus, est votre meilleure garantie de transformation.

Alors, sachez que, en développant votre confiance en vous, vous allez décupler votre énergie. Vous allez vous sentir plus à l’aise face à vos interlocuteurs et vous adresser à eux avec davantage de conviction et de détermination ; que vous deviez parler de vous ou que vous deviez défendre vos points de vue, votre travail, vos projets et ce que vous avez à offrir. Vous allez avoir plus de vaillance pour exprimer ce que vous pensez, ce que vous êtes, sans vous laisser impressionner par les opinions ou les comportements des autres. Vous allez cesser de vous comporter en fonction de ce que les gens attendent de vous, au détriment de ce qui est bon pour vous, et vous affranchir de ceux qui ne reconnaissent pas vos qualités, ainsi que la valeur de ce que vous faites. Vous allez oser entreprendre ce que vous n’osiez pas auparavant, comme vous lancer dans de nouvelles aventures ou de nouveaux projets. Vous allez prendre votre vie en main, donner corps à vos rêves et à vos ambitions. Vous aussi, vous allez devenir le capitaine de votre navire, le maître de votre destin. Vous allez avoir dans vos mains tous les atouts dont vous avez besoin pour réaliser la vie que vous voulez et ouvrir en grand les portes du possible.

L’estime de soi est au cœur de l’épanouissement et de la réussite de chacun d’entre nous !

PRÉSENTATION

Ce programme est constitué de 30 étapes qui comprennent tantôt des exercices à faire dans ce livre, tantôt de petits entraînements, des sortes de défis qui vous aideront à vous dépasser et à booster votre estime de vous-même. Et, pour les plus gourmands d’entre vous, vous trouverez à la fin de chaque journée un « Pour aller plus loin », qui vous permettra d’approfondir le thème que vous avez abordé. C’est un petit plus qui vous prendra, certes, un peu plus de temps, mais je vous recommande vivement de le prendre.

Pourquoi ne pas suivre la méthode de Hal Elrod et vous lever une heure plus tôt le matin, afin de vous offrir un supplément de vie, comme il le dit dans son livre Miracle Morning ? Un moment au calme, rien qu’à vous, pour prendre en main votre vie et votre destinée.

Pour que cela fonctionne, je vous conseille aussi de suivre toutes les étapes dans l’ordre. Ce qui est important, c’est que vous alliez jusqu’au bout. Laissez-vous faire ! Autorisez-vous à relever les défis qui vous sont proposés. Tout cela n’est finalement qu’un jeu. Mais un jeu où vous ne pouvez que gagner !

Pour que vous mettiez toutes les opportunités de votre côté, j’ouvre une parenthèse sur les raisons qui font que nous ne respectons pas toujours les objectifs que nous nous sommes fixés, que ça soit lorsqu’on veut se remettre au sport, qu’on veut perdre du poids ou qu’on veut entreprendre quelque chose. Ce qui fait que nous abandonnons, c’est que nous considérons ces choses à faire comme des obligations. Et, par conséquent, nous ne prenons aucun plaisir à les faire et nous échouons… Je m’explique.

Généralement, si on cherche à faire un régime, c’est qu’on se juge trop gros ou qu’on est en mauvaise santé, du coup, il faut perdre du poids. Mais peu de personnes ont du plaisir à faire les choses qu’il faut faire. « IL FAUT », n’est pas suffisamment motivant pour qu’on se donne la peine de le faire. « IL FAUT », c’est même carrément rebutant pour bon nombre d’entre nous. Dans le « IL FAUT », il y a de la contrainte, ce qui n’est pas réjouissant.

Observez tous les « IL FAUT » que vous avez laissés sur le bord de votre chemin ; toutes les bonnes résolutions que vous avez prises et qui n’ont survécu que quelques jours ou quelques semaines à votre engagement.

Honnêtement, est-ce que vous paieriez vos impôts dans les temps si vous ne risquiez pas la majoration de 10 % lorsque le délai est dépassé… Certaines personnes, qui ont les moyens de payer leurs impôts dans les temps, se paient même le luxe de les payer en retard, parce qu’elles n’arrivent pas à se soumettre au « IL FAUT ».

La meilleure solution pour booster vos résolutions, c’est de chercher à prendre du plaisir à réaliser les promesses que vous vous faites.

Par exemple : Si vous voulez perdre du poids, pourquoi ne pas en faire un jeu ? Peut-être aimez-vous cuisiner ? Ainsi, vous pourriez chercher à devenir un expert en petits plats à basses calories. Mieux encore, vous pourriez créer vos propres recettes et être fier·ère de les présenter sur votre profil Facebook, Instagram ou Twitter… qui sait si ça ne débouchera pas sur un bouquin !

C’est juste un exemple. Peu importe le domaine qui vous tient à cœur.

Si vous voulez vous remettre à la course à pied, pourquoi ne pas enrôler vos ami·e·s, monter un groupe et en faire une association, même informelle… Courir pour courir, ce n’est pas amusant, mais courir pour une cause1, pour obtenir un prix, ou je ne sais quoi d’autre, ça n’est plus simplement courir. Et s’il y en a un qui lâche, les autres seront là pour le remotiver…

Donc, s’« IL FAUT » que vous développiez votre confiance en vous, juste parce que c’est ce qu’on vous a dit de faire (« on », c’est peut-être vous-même)… refermez tout de suite ce livre et passez à autre chose, car je ne pourrai rien faire pour vous.

En revanche, si vous avez un véritable intérêt à développer votre confiance en vous, il y a de grands espoirs que vous transformiez les choses… Et vous savez, il y a beaucoup de gens qui ont besoin de gagner en confiance. Pourquoi ne pas en parler autour de vous et réunir quelques personnes qui souhaiteraient également faire ce programme avec vous ?

Avant de commencer à entrer dans le vif du sujet, voici quelques questions que je voudrais que vous vous posiez :

IllustrationDécrivez ce que vous perdez à ne pas avoir confiance en vous.

Réfléchissez aux conséquences de votre manque de confiance en vous. À ce que vous ne faites pas, parce que vous manquez de confiance en vous. Et aussi, à ce que vous faites malgré vous, parce que vous manquez de confiance en vous.

Listez tous les points qui mettent en lumière les conséquences de votre manque de confiance en vous.

Qu’est-ce que je perds à ne pas avoir confiance en moi ?..................................

IllustrationPuis réfléchissez à ce que vous feriez différemment si vous aviez confiance en vous. À ce que vous oseriez faire.

Là aussi, plongez-vous sur ces questions et écrivez absolument tout ce que vous feriez différemment si vous aviez confiance.

Qu’est-ce que je ferais différemment si j’avais confiance en moi ?

IllustrationVoici une autre question qui va peut-être vous paraître vraiment bizarre, mais je vous invite à faire de votre mieux pour y répondre authentiquement.

Qu’est-ce que je gagne à ne pas avoir confiance en moi ? .................................

Ben oui, ne pas avoir confiance en soi, ça nous amène certains avantages… Si, si, je vous assure ! Vous pouvez vraiment retirer des tas de bénéfices à ne pas avoir confiance en vous.

Je n’ai pas envie de vous donner des exemples, parce que je sais que si vous trouvez ces avantages par vous-même, vous allez vraiment prendre conscience de certaines choses.

Voyez-vous, les humains ne sont pas programmés pour rester dans une situation qui est inconfortable. Nous sommes programmés pour aller de l’avant et vivre des expériences. Il faut juste observer l’évolution de la race humaine pour se rendre compte de tout ce que nous avons réalisé, de tout ce que nous avons traversé et inventé, pour prendre conscience de cela.

Alors, si on reste dans une situation, c’est que, quelque part, on y gagne quelque chose… Ou, du moins, on y gagne quelque chose qui est plus important que ce qu’on pourrait perdre.

On ne fait pas cela consciemment et, bien souvent, ces raisons sont même complètement inconscientes. Jusqu’à ce qu’on se pose la question. Et c’est à partir de cette prise de conscience qu’on peut agir sur les choses, sur nous-mêmes et sur notre vie.

Faites une comparaison entre ce que vous perdez à ne pas avoir confiance en vous et ce que vous gagnez à ne pas avoir confiance en vous.

Et, pour être certain·e qu’il est temps pour vous de dépasser les obstacles qui vous ont empêché·e d’avoir confiance en vous jusqu’ici, je vous invite à trouver un maximum de bénéfices à avoir confiance en vous, car si ça n’est pas le cas c’est que vous n’êtes pas prêt·e à faire ce travail de développement personnel. À moins que vous n’ayez vraiment le sentiment que la situation que vous vivez est, je le répète, inconfortable, il y a peu de chance que vous transformiez quoi que ce soit.

Ce qui en soit n’est pas grave. Chaque chose en son temps. Vous pouvez aussi vous débrouiller pour que la situation soit inconfortable afin de sortir de votre zone de confort.

Connaissez-vous l’expression : « brûler ses vaisseaux » ?

Cela veut dire qu’on accomplit un acte qui rend tout revirement, tout recul, impossible.

C’est Guillaume le Conquérant qui au XIe siècle a fait brûler les navires de sa flotte pour s’assurer qu’il n’y aurait que deux issues possibles à la bataille. La mort ou la victoire… (Je sais, mon exemple est un peu guerrier, mais il a l’avantage d’être clair).

En bref, ce que je veux vous dire, c’est que si vous avez le choix, il y a de fortes chances que vous choisissiez la facilité… et faire le choix de transformer son niveau de confiance n’est pas facile. Alors, il vous faut une véritable motivation et un gros ras-le-bol en est une bonne.

Je suis prêt·e à développer ma confiance en moi, parce que ............................

Tout cela étant écrit, je vous propose de prendre un peu de temps pour trouver LA raison qui vous donnera envie d’avoir envie d’opérer votre transformation… Moi, je me charge de faire en sorte que votre voyage soit le plus plaisant possible, en vous proposant des exercices aussi efficaces que distrayants.

Quand vous l’aurez trouvé et que vous serez hypermotivé·e, je vous invite à chercher à prendre de bonnes habitudes dès le début de votre programme et à y consacrer du temps.

Si vous aviez envie d’apprendre à jouer du piano ou de la clarinette, vous accepteriez l’idée qu’il faut vous entraîner… eh bien là, c’est pareil !

Prenez des rendez-vous réguliers avec vous-même, notez-les dans votre agenda ou dans votre Bullet Journal (BuJo pour les intimes) et consacrez-y du temps chaque jour (au moins une heure – 30 minutes le matin – 30 minutes le soir – ou 30 minutes durant le déjeuner). Tous les jours…

Si vous ne connaissez pas le principe de cet outil, sachez qu’il a été inventé par des chefs de projet et qu’il n’est pas nécessaire d’en compliquer le principe comme on peut le voir aujourd’hui en y ajoutant des fioritures. Je vous invite à consulter le site des inventeurs : http://bulletjournal.com/ ou de regarder cette vidéo explicative (en anglais, mais très simple à comprendre), sur le principe du Bullet Journal : https://www.youtube.com/watch?v=fm15cmYU0IM.

N’importe quel cahier peut faire l’affaire, même un cahier d’écolier. Il n’est pas nécessaire d’en acheter un spécial.

La confiance en soi, ça ne s’apprend pas, ça se cultive !

Tout au long de ce livre, je vous poserai régulièrement la question suivante : à combien évaluez-vous votre niveau de confiance en vous ?

Peu importe d’où vous partez, ce qui compte, c’est que vous évoluiez et que vous preniez conscience de votre évolution…

Prenez le temps de régulièrement observer votre évolution personnelle et engagez-vous à vous améliorer chaque jour.

Sur cette échelle de 1 à 10, où se trouve mon niveau de confiance en moi aujourd’hui ?

1 = Je ne peux vraiment pas me blairer 10 = Si je n’existais pas, il faudrait m’inventer

De temps à autre, je vous inviterai à sortir de votre zone de confort en faisant des choses dont vous n’avez pas l’habitude… Parfois, ce sera de toutes petites choses et, d’autres fois, des choses qui vous paraîtront totalement infaisables. Mais je vous demande de faire de votre mieux et de prendre tout cela à la légère et, pourquoi pas, à la dérision.

Amusez-vous et prenez plaisir à sortir de vos habitudes. Ébranlez vos certitudes en ce qui vous concerne, je suis certaine que vous pouvez bien plus que ce que vous pensez pouvoir faire. Je suis certaine qu’en égratignant l’image que vous vous faites de vous-même, vous allez découvrir qui vous êtes vraiment et vous réinventer tel·le que vous voulez être. Au-delà de ce que les personnes qui vous entourent attendent de vous et surtout de ce que vous pensez être capable de faire.

Acceptez de rire de vos bourdes, de vos erreurs, de vos indécisions et osez vous féliciter pour chacune de vos victoires sur vous-même et mettre en avant vos réussites… En matière de compliments, on n’est jamais mieux servi que par soi-même.

Si être égocentrique veut dire que je crois en ce que je fais, en mon art et en ma musique, alors vous pouvez me qualifier d’égocentrique. Je crois en ce que je fais et je le clamerai.

JOHN LENNON

Alors, osez croire en vous, en ce que vous faites, osez vous faire confiance et offrir au monde tout ce que vous avez à lui offrir Illustration

IllustrationPour commencer, collez une jolie photo de vous dans l’encart ci-dessous. Et, si vous n’en avez pas, un selfie fera tout à fait l’affaire. Faites-le, c’est important !

DERNIERS CONSEILS AVANT DE DÉMARRER VOTRE PROGRAMME

Ce programme a été conçu pour que vous passiez rapidement à l’action, car dans le domaine de la confiance en soi, comme dans la majorité des thèmes de développement personnel, la théorie ne suffit pas… Le fait que vous sachiez pourquoi vous n’avez pas confiance en vous ou d’avoir identifié les raisons pour lesquelles vous avez perdu votre précieuse confiance ne change pas grand-chose en réalité. Vous l’avez certainement constaté. Même s’il est important de comprendre son mode de fonctionnement, ce qui compte pour développer l’expression de soi-même, ce sont les actions que l’on met en place jour après jour pour avancer.

Il est possible qu’au cours de ce programme, certains des exercices proposés vous paraissent plus difficiles que d’autres, mais, s’il vous plaît, faites de votre mieux pour sortir de votre zone de confort, car ils n’ont pas été choisis par hasard.

Lorsque vous bloquerez sur un sujet et que vous serez tenté de passer au suivant, je vous recommande au contraire de rester plusieurs jours sur le thème et de vous accorder le temps qu’il vous faut pour terminer tous les exercices qui vous seront demandés avant d’aborder le suivant.

Ce n’est pas pour vous tourmenter que je vous conseille cela. D’ailleurs, si vous n’avez pas envie de vous attarder sur certains exercices, je ne pourrai pas faire grand-chose pour vous y forcer… Mais mon expérience de plus de quinze ans en tant que professionnelle de l’accompagnement personnel et professionnel m’a permis d’observer que, quand ça coince, ça veut souvent dire que c’est plus important qu’il n’y paraît. C’est aussi le signe qu’il faut prendre soin de soi, parce qu’on met le doigt sur quelque chose de sensible. Faire les choses en force ne sert à rien. C’est un peu comme si on tombait sur un gros nœud dans une pelote. Ça n’est pas en tirant dessus qu’on va réussir à libérer les fils. Bien au contraire. En agissant ainsi, on risque de les serrer davantage et d’avoir encore plus de difficultés à les dénouer…

Lorsque j’étais petite, ma grand-mère aimait faire du crochet et elle achetait sa laine en écheveaux. Quand je passais mon jeudi après-midi chez elle, elle me demandait fréquemment de reformer des pelotes et ça m’arrivait tout le temps de tomber sur de gros nœuds. Alors, je m’installais confortablement, parce que je savais que ça allait être plus long que prévu, et je cherchais à comprendre comment les fils étaient enchevêtrés. Je tirais des petits bouts pour assouplir l’amalgame jusqu’à ce que je réussisse à comprendre ce qui se passait. Et, dès que j’avais compris, tout se défaisait, comme par magie.

C’est exactement ce que je vous conseille de faire. Si vous tombez sur un nœud, si vous vous retrouvez face à un sujet qui vous touche particulièrement, ou si vous séchez sur une des questions posées, alors installez-vous confortablement et cherchez à assouplir le nœud. Rappelez-vous aussi que ça sera le moment d’être tolérant·e et bienveillant·e envers vous-même.

Faites les choses à votre rythme, mais faites-les jusqu’au bout. Accordez-vous le temps dont vous aurez besoin pour « explorer le terrain », mais ne baissez pas les bras… Vous verrez qu’une fois que vous aurez passé certains caps vous vous sentirez bien mieux Illustration

Soyons honnêtes, s’interroger sur soi, sur sa personnalité, sur ce qui nous empêche de nous exprimer et d’oser prendre notre place, quand ça fait des années que c’est comme ça, ça n’est pas facile. Si ça l’était, vous n’auriez pas besoin de ce programme, vous l’auriez déjà fait.

Alors, faites-en une quête. Partez à la découverte de votre monde intérieur, parce que, finalement, vous allez apprendre à vous aimer, sans chercher à vous changer. Parce qu’il n’y a rien à changer en vous. Vous êtes parfait·e tel·le que vous êtes. Le souci, justement, c’est que vous ne vous acceptez pas tel·le que vous êtes. Pour une raison ou pour une autre, vous n’avez pas confiance en la personne que vous êtes… Vous ne vous faites pas confiance. Alors, il est temps de transformer cela.

Tout ce travail personnel a pour but de vous aider à vous révéler, comme on taille une pierre précieuse pour révéler sa couleur et son éclat. Savez-vous que les saphirs de qualité (ceux qu’on trouve place Vendôme) sont quasiment transparents comme du verre, mais qu’ils ont une petite touche de bleu à la pointe ?… La mission du tailleur est de faire en sorte que sa couleur rayonne sur toute la surface lorsqu’on la contemple, quitte à ce que la taille soit asymétrique…

J’aime l’idée d’être, le temps de ce livre, votre tailleur de pierre, parce que je suis certaine que tout au fond de vous il y a une personnalité rayonnante qui se cache.

Mon souhait le plus cher, c’est de vous permettre d’avancer et d’éliminer de votre vie tout ce qui vous entrave. Alors, ne m’en veuillez pas si je vous force un peu la main, du moins au début, parce que je suis certaine que, dès que vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau, dès que vous constaterez que vous gagnez de l’assurance, vous allez devenir inarrêtable et vous aurez hâte d’aborder le jour suivant pour faire un nouvel exercice.

JOUR
1

J’APPRÉCIE MA BONNE FORTUNE JOUR APRÈS JOUR

Aucun pessimiste n’a jamais découvert le secret des étoiles, navigué jusqu’à des terres inconnues ou ouvert un nouveau chemin pour l’esprit humain.

HELEN KELLER

Commençons ce voyage personnel en instaurant de bonnes habitudes…

Pour transformer le regard que vous avez sur vous-même, je vous invite à commencer à transformer le regard que vous avez sur ce qui vous entoure, sur ce que vous vivez, ainsi que sur les personnes que vous côtoyez, car c’est un excellent moyen pour développer un état d’esprit positif, optimiste et confiant en toutes circonstances…

Cela peut vous sembler curieux de démarrer votre première journée en examinant ce qui se passe à l’extérieur de vous-même. Mais vous allez très vite comprendre à quel point c’est important.

En effet, on a pu observer que les personnes qui manquent de confiance en elles sont souvent des personnes exigeantes, qu’elles ont un sens critique développé et qu’elles ont du mal à se satisfaire de ce qu’elles possèdent, de ce qu’elles vivent et, évidemment, de ce qu’elles sont.

C’est un peu comme si elles avaient téléchargé dans leur esprit un logiciel qui les incitait à juger et à jauger ce qui les entoure, y compris elles-mêmes, ce qui les amène à considérer les choses sous un éclairage bien trop souvent négatif. Un programme qui se serait implanté en elles dès leur petite enfance ou plus tard, suite à des événements malheureux, soit d’elles-mêmes, soit par le biais des membres de leur famille ou de leur entourage, soit par leur culture ou leur environnement.

Vous le savez peut-être, mais chacun d’entre nous voit son existence au travers du filtre de ses croyances. Ce qui est parfaitement normal, car la plupart des croyances que nous adoptons nous permettent de vivre en société et de créer des accords tacites, ou pas, avec les individus qui constituent la communauté dans laquelle nous évoluons.

Ces croyances incluent aussi un certain nombre de valeurs et de règles auxquelles chacun d’entre nous se conforme dans son quotidien. Une sorte de code personnel, souvent transparent, qui réglemente ce que nous pouvons faire ou ne pas faire, que cela nous concerne ou que cela concerne les autres ; ce qui est correct ou ce qui ne l’est pas ; ce qui est admis par notre société, par notre communauté ou ce qui est proscrit.

Par exemple : en Occident, il n’est pas admis de se promener torse nu, vêtu d’un pagne et d’une fleur dans les cheveux… les Femen se font souvent bousculer au cours de leurs manifestations lorsqu’elles arborent ce genre de tenues. Mais, pour le peuple des hommes-fleurs qui vivent en Indonésie, ce sont des parures tout à fait acceptables. Il y a même de fortes chances qu’ils soient choqués en voyant la façon dont nous nous habillons ici. Ce qui est convenable d’un côté de la planète peut être considéré comme une véritable provocation de l’autre.

Voici un autre gros cliché : en France, on mange des escargots (enfin, pas tout le monde). Alors que, si on nous propose un plateau de punaises, d’araignées ou de vers au menu, il y a de fortes chances que nous ayons des haut-le-cœur et que nous rejetions l’expérience. Pourtant, il existe des pays où ces aliments constituent des mets de choix que l’on sert à l’apéritif pour recevoir ses invités, alors qu’on rechignerait certainement à l’idée d’avaler un animal gluant et cornu. Voyez-vous où je veux en venir ?

Ce qui est juste pour les uns ne l’est pas nécessairement pour les autres. Pourtant, les croyances que nous adoptons de part et d’autre des communautés constituent les fondements sur lesquels se base chaque société et c’est ce qui fait la richesse de notre monde.

La défaillance de ce système s’établit lorsque nous commençons à transformer nos croyances en certitudes, sans que nous en soyons réellement conscients. Des certitudes qui finissent par former un socle sur lequel nous étayons le sens même que nous donnons à nos vies, sans pour autant les mettre en doute. Ce qui signifie que nous ne vivons plus au travers de croyances choisies, mais que ce sont nos croyances qui finissent par diriger nos vies.

De la même façon, nous pouvons nous persuader de ce que nous sommes, sans y réfléchir réellement, ni mettre en doute la façon dont nous nous considérons et les croyances que nous avons en ce qui NOUS concerne. Lorsque nous oublions que ce que nous pensons à propos de soi n’est qu’illusion, n’est qu’une sorte de contrat que nous avons signé avec nous-mêmes il y a longtemps, nous passons à côté de la personne que nous sommes véritablement.

Rassurez-vous, je ne vais pas vous demander d’ajouter des vers de farine à votre menu sous prétexte de sortir de votre zone de confort, enfin pas aujourd’hui…

En revanche, je vais vous demander de développer vos qualités d’observation pour vous entraîner à considérer les choses au-delà de ce que vous voyez habituellement, afin de faire émerger et de rendre visible ce qui était devenu transparent.

Aujourd’hui, vous allez observer votre quotidien, afin de prendre conscience de votre « bonne fortune » pour développer un état d’esprit positif, optimiste et plus confiant… Ça n’est que plus tard que je vous proposerai de faire un travail d’observation sur vos croyances personnelles, afin que vous puissiez vous focaliser sur celles qui vous portent et laisser de côté celles qui vous empêchent d’être librement vous-même.

Mais sachez que vous n’allez pas pouvoir transformer ce regard que vous avez sur ce qui vous entoure, sur ce que vous vivez, sur les personnes que vous côtoyez et, par ricochet, sur vous-même, en une seule fois, en une seule journée. Cela va vous demander du temps… le secret de la transformation étant la répétition et l’entraînement. Comme un muscle que vous voudriez voir se développer.

Comprenez que si vous vous focalisez depuis des années sur ce qui ne va pas dans votre vie, que si vous tournez spontanément votre regard sur ce qui vous manque au lieu de vous satisfaire de ce que vous possédez (ce qui n’est pas une critique de ma part, mais le constat d’un état d’esprit qui vous tire certainement vers le bas et qui grignote l’estime que vous avez de vous-même), il va vous falloir du temps pour considérer les choses autrement.

Instituez ce rituel quotidien et faites-en une habitude vertueuse, comme celle de vous laver les dents chaque jour. Je vous garantis qu’à la clef, c’est votre liberté d’être et votre joie de vivre que vous allez retrouver.

IllustrationPosez-vous quelque part dans un endroit agréable et, pendant 10 minutes au moins, prenez le temps d’observer ce qui vous entoure avec la simple intention de l’apprécier.

Appréciez la ville, les gens, une architecture, la nature, un arbre, une scène de la vie, la beauté d’un sourire, la flamboyance d’une couleur de cheveux, une odeur, etc. Observez sans juger.

Prenez simplement plaisir à regarder ce qui vous entoure et, si un jugement vient à poindre dans votre esprit, claquez des doigts, comme pour créer une rupture, afin de revenir à votre observation jusqu’à ce que vous vous sentiez totalement imprégné·e par la magnificence de ce qui vous entoure.

IllustrationChaque jour, prenez le temps de lister 10 choses que vous appréciez tout particulièrement dans votre vie. Et, pour chacune d’entre elles, demandez-vous pourquoi vous les appréciez tant.

Les thèmes que je vous invite à explorer sont les suivants :

Votre santé / votre physique / votre corps…

Votre travail / vos succès / vos études…

Vos biens matériels…

L’argent…

Votre lieu de vie…

Les services qui sont mis à votre disposition…

Vos passions…

Vos relations…

Le bonheur…

L’amour…

La vie…

La nature / la planète / l’eau / l’air / le temps…

Voici un exemple de phrase que vous pouvez écrire :

J’aime particulièrement ........................................................ parce que ........................................................

J’ai vraiment de la chance de ........................................... parce que ................................................

Je suis heureux·se de pouvoir ............................................ parce que ............................................

J’ai la chance de ............................................................ parce que ............................................................ Etc.

IllustrationAvant de vous endormir, prenez un instant pour relire la liste des sujets que vous avez appréciés dans votre journée.

MON CONSEIL

Si vous n’êtes pas habitué·e à méditer ou à vous relaxer, je vous suggère de penser à vous y mettre, afin d’apprendre à gérer votre stress et à développer votre concentration sur ce que vous faites.

De nos jours, de nombreuses méthodes sont à votre disposition et mon conseil, c’est de faire l’acquisition d’un CD de méditation guidée ou de trouver une vidéo qui vous plaît sur Internet… Il y a aussi des applications qui sont très bien faites. Sans oublier que vous pouvez vous inscrire à un cours, au moins pour commencer et apprendre les bases. Après, vous pourrez voler de vos propres ailes et prendre soin de vous dans n’importe quelle situation. Vous verrez, c’est extrêmement enrichissant personnellement. Nous reviendrons sur ce sujet à la fin du programme.

(Si vous avez envie d’aller encore plus loin sur la transformation radicale de votre vie, je vous conseille vivement de lire le livre de Rhonda Byrne La Magie, aux Éditions Guy Trédaniel.)

1. En tapant « courir pour une cause » dans Google, vous trouverez plein d’idées.