DU MÊME AUTEUR

Petit manuel d’auto-coaching – Les clés pour prendre sa vie en main
(en collaboration avec Philippe Bazin)

Retrouvez tous nos ouvrages sur le site :
http://www.dunod.com

InterEditions-Dunod, Malakoff, 2017
11, rue Paul Bert 92240 Malakoff

ISBN : 978-2-7296-1758-5

À la Force invisible présente en chacun de nous,
À ce lien qui nous unit les uns les autres, à travers les âges et les continents,
À cette énergie colossale qui sommeille au plus profond, rêvant de s’éveiller,
À cette force de vie aussi magique que mystérieuse,
Source de toute création, réconfortante et rassurante,
Au progrès et à la connaissance.
À la Vie

Introduction

Vos capacités dépassent votre imagination :
l’auto-hypnose vous les restitue

HYPNOSE. Voilà bien un mot qui ne laisse personne indifférent. Des numéros de cabaret aux publicités pour cosmétiques, en passant par le cinéma et les séries télévisées, il appartient à l’imaginaire collectif.

Avant la découverte de l’hypnose par James Braid en 1841, la « thérapie par les mots » n’existait pas – ou plutôt, n’existait plus… Les discours et les échanges verbaux étaient abandonnés aux philosophes ou aux guides religieux.

Pourtant, depuis la nuit des temps, les mots ont été profondément associés à tout protocole de transformation (dialogues, prières, incantations et autres rituels initiatiques), et la « magie », au sens littéral du terme, était indissociable de tout processus de guérison. Aujourd’hui encore, dans notre ère absolument fabuleuse de technologies et de sciences, des gens malades – et sains d’esprit – se rendent à Lourdes, à La Mecque, se baignent dans le Gange ou courent à Jérusalem ou ailleurs, espérant la transformation « magique », guettant la « guérison miraculeuse ».

C’est qu’il est bien difficile de dire ce qui soulage quelqu’un – ce qui le soulage vraiment. Bien sûr, et fort heureusement, bien des maux sont apaisés par nos « potions » modernes, antidépresseurs, anxiolytiques et autres psychotropes en tous genres.

Et pourtant, combien de problèmes ne sont toujours pas résolus par la chimie ! Même quelque chose en apparence aussi simple que cesser de fumer, met en échec les laboratoires les plus prestigieux du monde… Des troubles du sommeil à ceux du comportement alimentaire en passant par les problèmes d’assurance et de confiance en soi : la science en blouse blanche peine encore aujourd’hui à inventer des solutions simples et satisfaisantes pour ceux et celles qui souffrent…

D’extraordinaires et profondes transformations personnelles se produisent tout au long de notre vie ; certains problèmes disparaissent même comme ça, du jour au lendemain – comme ils étaient venus… le fameux effet « déclic ». Nous connaissons tous ces histoires de cancres (dont celle d’Albert Einstein) qui se révèlent un jour, comme par magie. Et qui n’a jamais vu un de ses amis, fumeur invétéré, arrêter de fumer du jour au lendemain – et ne pas reprendre !

La question majeure bien sûr est « qu’est-ce qui se passe ? ». Quels sont les facteurs déclencheurs, les éléments extérieurs propices à ce genre de bienheureux séisme intérieur – ce genre de déflagration personnelle qui nous change si profondément que les problèmes du passé disparaissent alors que nous restons la même personne…

Les plus fatalistes penseront « qu’on n’y peut rien ». Quant aux autres, tous les autres, ils garderont l’idée que « oui, il y a quelque chose à faire ». Quel que puisse être le problème, nous restons les uns et les autres dotés de capacités de transformations personnelles si vastes qu’elles peuvent parfois dépasser l’entendement. Et ces capacités peuvent être activées, excitées, déclenchées par des éléments extérieurs à chacun de nous. Un mot, un geste, une expérience de vie particulière, et voilà le bouleversement tant attendu.

Le XVIIIe siècle ne distingue pas l’hypnotisme du magnétisme. À la suite de Mesmer et de son magnétisme animal qui fait accourir les foules, se développe la pratique de l’hypnose avec Braid, Charcot, Bernheim, Freud… Naissent alors les premiers débats sur la nature réelle de cet état désignant également une technique : l’hypnose, source de toutes les psychothérapies à venir – c’est-à-dire toute thérapie par les mots.

La créativité – et le désir de bien faire – des hommes étant sans limites, les différentes approches n’ont cessé de se multiplier au fil des ans – avec bien souvent, au départ, l’observation d’une guérison « miraculeuse ». À tel point qu’aujourd’hui, en France, on ne dénombre pas moins de 400 types de psychothérapies différentes, des plus classiques aux plus modernes, des plus conventionnelles aux plus étonnantes, pour ne pas dire parfois même loufoques…

C’est à la question du dénominateur commun que ce livre répond. Qu’est-ce qui fait, dans tout processus thérapeutique, que « ça marche » ou que « ça ne marche pas ? ». Et de façon plus générale encore, comment font certaines personnes pour aller toujours bien – c’est en tout cas l’impression qu’elles donnent – alors que d’autres, pour qui « sur le papier » tout devrait bien se passer, ne connaissent que névroses, angoisses et problèmes de toutes sortes ?

Bien sûr, le dénominateur commun, c’est l’hypnose. Pour changer – ou du moins se donner une chance de changer – il faut être hypnotisé. Pas d’hypnose, pas de transformation.

Encore aujourd’hui, certains doutent de l’existence de l’hypnose – voire même en nient l’idée même. Si vous en faites partie, ce n’est pas grave et même bien légitime. Bien que l’hypnose soit une science connue et reconnue tant en psychologie qu’en médecine, elle est aussi un activateur de fantasmes, de croyances plus ou moins fondées qui font parfois douter les plus ouverts d’entre nous.

Toutefois, inutile de démontrer l’évidence. En revanche apprendre, comprendre et expérimenter, avancer et progresser sur la voie de la découverte, voilà qui a fait progresser chacun d’entre nous.

Dans les multiples définitions que l’on peut faire de l’hypnose, l’une des plus simples (et peut-être du même coup les plus justes) est de dire que l’hypnose est une espèce d’état d’esprit. Comme une disposition passagère, un moment particulier que l’on peine à décrire avec des mots. Ce livre se propose d’accompagner son lecteur dans la découverte, la pratique et l’utilisation de l’état d’hypnose, pour soi – pour se faire du bien.

La première partie de l’ouvrage apprend à mieux se comprendre – comment fonctionnons-nous, quels mystères se cachent derrière nos comportements, nos réactions affectives, émotionnelles et spontanées…

Dans la deuxième partie, vous comprendrez pourquoi et comment les problèmes s’installent, et commencerez à semer les premières graines de transformation.

Enfin, la troisième partie de l’ouvrage fournit les dernières recommandations – ou comment, après avoir dépollué le présent des ombres du passé, dégager l’avenir pour avancer vers un horizon sans nuages.

La lecture peut devenir par moments une expérience hypnotique à part entière – alors lisez ce livre – et lisez-le comme il vous plaira. Retenez cependant qu’un roman policier que l’on ouvre à la dernière page perd une grande partie de sa saveur et de son intérêt.

Chaque chapitre constitue en quelque sorte la pièce d’un puzzle – et le puzzle est complet ; il suffit d’en assembler toutes les pièces, de mettre chacune d’elles au bon endroit et dans la bonne position – c’est ce qui vous est livré.

Chaque chapitre contient des principes. Ne les prenez pas pour argent comptant, doutez même de certains d’entre eux si vous le souhaitez, mais ne les rejetez pas en bloc. Si vous doutez, expérimentez et vérifiez. Si vous acceptez et suivez ces principes à la lettre, vous pouvez vous attendre au meilleur – et même, mieux que ça.

Si vous souhaitez mieux comprendre ce qu’est l’hypnose, comment apprivoiser cet état naturel en nous, comment vous en servir pour vous améliorer ou vous transformer de façon respectueuse, efficace et durable… Si vous souhaitez apprendre une pratique qui peut littéralement changer la vie – encore plus profondément même que vous ne l’imaginez – alors lisez ce livre. Lisez-le encore et encore, pratiquez ses exercices, intégrez ses principes en même temps que vous mobilisez votre esprit critique, bien sûr. Ne prenez surtout pas tout pour argent comptant. Vérifiez ce qui est asséné, doutez en même temps que vous progressez.

Si vous voulez vous faire du bien, lisez ce livre ; je l’ai écrit pour vous.

Partie
I

L’AUTO-HYPNOSE POUR MIEUX SE COMPRENDRE ET MIEUX SE CONNAÎTRE

Commencez par faire l’inventaire de vos facultés.
Apprenez à mieux vous connaître.
Expérimentez vos capacités à entrer en état d’hypnose.
Prenez conscience de cet extraordinaire potentiel qui est en vous.

1

« UN POTENTIEL ILLIMITÉ »

Vous en savez plus que vous ne croyez

Installé dans son rocking chair, à l’ombre, le jeune garçon observe sa petite sœur jouant à la balle devant la maison. Cet été, il n’aide pas sa famille aux travaux de la ferme. Il en est incapable. Terrassé par une crise de poliomyélite foudroyante, il est tétraplégique et ne peut plus guère bouger que les yeux. L’avis des médecins est très réservé ; il est fort probable que le jeune Milton – c’est son nom – ne remarchera plus jamais ailleurs que dans ses rêves…

Pas de chance, Milton ; dès le départ, il a accumulé les problèmes et les handicaps. Il ne voit pas les couleurs. Le monde est pour lui une espèce de noir et blanc permanent, avec parfois un peu de violet. Et il est sévèrement dyslexique. Impossible de trouver un mot dans le dictionnaire, à moins de démarrer par le premier, et de le comparer au mot qu’il cherche, puis de faire la même chose avec le mot suivant, et ainsi de suite… jusqu’à voir sous ses yeux le mot exactement semblable à celui qu’il recherche – c’est long, amusant au début, et long, très long…

Comme cet été où il lui est impossible de bouger – contrairement à sa petite sœur qui joue à la balle et apprend à marcher ; et il l’observe, Milton, il l’observe des heures durant – il n’a que ça à faire, bloqué dans son fauteuil !

Et en même temps qu’il l’observe, il rentre à l’intérieur de lui-même, il rêve, il imagine ; il se fait son cinéma, dans sa tête. Il imagine qu’il est passé par là, lui aussi – il a appris à marcher et à jouer à la balle. Alors, à 17 ans, cet handicapé condamné à rester dans une chaise toute sa vie s’amuse à imaginer chaque sensation, infime et imperceptible, dans ses doigts, dans ses mains. Il imagine comment un enfant tout jeune apprend à s’approprier son corps – pendant que lui, Milton, cherche à se ré-approprier le sien.

Et un jour, le « miracle » se produit : un doigt a bougé ! Certes, à peine ; certes, ce n’est qu’un début… et c’est un début, précisément. Car l’histoire continue. Le jeune Milton, à force de rêver comme il faut, retrouve l’usage de ses jambes. Fasciné par cette expérience hors du commun, cette personne dyslexique étudie, encore et encore. Elle étudie tant qu’elle devient médecin, psychiatre très exactement. Au cours de ses études, cherchant à comprendre ce qui avait bien pu se passer pour lui, comment il avait guéri alors qu’il n’aurait pas dû – ce n’était pas logique et contraire à tous les pronostics de l’époque – il comprend qu’il a pratiqué dans son fauteuil, ce fameux été, sans le savoir, de l’auto-hypnose.

Alors il se passionne pour l’hypnose, à tel point qu’il hypnotisera toute sa vie, d’arrache-pied, plus de 25 000 personnes. Avec, parfois (et même souvent) de véritables miracles à la clé. Monsieur Erickson1, ou plutôt sa légende, était née, et avec elle cette extraordinaire (re)découverte de l’hypnose et des trésors qu’elle permet de révéler en chacun de nous.

LES MAUVAIS OUVRIERS ONT TOUJOURS DE MAUVAIS OUTILS

À notre arrivée sur cette Terre, nous possédons – pour les plus chanceux d’entre nous – un squelette complet, avec des organes, des muscles, de la peau, et un système nerveux humain. D’après monsieur Darwin et sa fameuse théorie de l’évolution, c’est ce qui se fait de mieux sur cette terre. Pour certaines traditions – orientales notamment – qui considèrent que « l’esprit » s’incarne de façon indifférenciée dans des plantes, des animaux ou des êtres humains, le fait de s’incarner sous forme humaine représente ce que l’on pourrait appeler en langage de tous les jours le « jackpot ». De même, dans les trois religions du Livre, la plus haute valeur de l’être humain ne fait aucun doute puisqu’il est rappelé très tôt que « Dieu a créé l’homme à son image ».

Nous pouvons donc considérer que, quelle que soit la grille de lecture que nous utilisons, le simple fait de posséder un corps humain muni d’un système nerveux central et de tout ce qui va avec (cerveau droit, cerveau gauche, hippocampe…) vous place au top niveau de ce qui se fait de mieux sur cette Terre, et représente en soit une exceptionnelle opportunité.

Ce rappel est essentiel, car il est fréquent de constater que, lorsqu’une machine, pour aussi perfectionnée et performante qu’elle soit, ne produit pas les résultats escomptés, les reproches s’orientent spontanément sur la machine elle-même. Il est même parfois envisagé d’en changer – car elle ne permettrait soi-disant jamais de faire ce que l’on recherche. Évidemment la machine fait ce que l’opérateur, c’est-à-dire la personne en charge de son utilisation, c’est-à-dire en l’occurrence nous-mêmes, lui demandons… Si elle ne fait pas ce que nous lui demandons, c’est que nous avons mal formulé la demande. Et la machine la plus évoluée technologiquement (qu’il s’agisse d’un téléphone portable, d’un ordinateur ou d’un aéroplane) n’arrive pas à la cheville du cerveau qui l’a créée (même si bien sûr un cerveau n’a pas de chevilles, c’est une image !). Vous êtes la plus perfectionnée et la plus évoluée des machines – ou créatures, comme il vous plaira – qui peuplent notre planète.

Et les plus extraordinaires et bénéfiques inventions qui nous entourent ne sont en réalité qu’une manifestation de l’extraordinaire génie se trouvant à leur origine : l’Esprit humain.

Et cet esprit, c’est le vôtre, précisément. Vous possédez dès le départ l’immense potentiel créatif et inventif dont témoignent toutes ces machines.

J’insiste sur ce point : vous possédez le même cerveau – dans sa potentialité – que votre voisin, votre voisine, Albert Einstein (de son vivant s’entend) ou Mike Tyson. Le produit en tant que tel est le même. Et ce qui fait la différence, avant toute chose, est bien la façon dont vous utilisez ce colossal ordinateur qui est en vous.

LA LONGUE COURSE DE L’APPRENTISSAGE

« Si vous le mettez dans le bon état d’esprit,
il n’y a rien qu’un être humain ne puisse accomplir. »

Richard Bandler

C’est ce sur quoi j’aimerais attirer ton attention, cher lecteur2, dès le début. Tu possèdes le plus extraordinaire potentiel à la surface de ce globe, et ce potentiel, tu peux – à condition de bien t’y prendre – t’en servir à merveille.

J’ai aidé des milliers de fumeurs à arrêter de fumer ; comme ça, du jour au lendemain, en une seule séance d’hypnose. Tout fumeur sait à quel point ce genre d’entreprise peut s’avérer extraordinairement difficile si on ne s’y prend pas correctement. (Pour ceux et celle qui n’ont jamais fumé de leur vie, d’abord ne changez rien – on dira ce qu’on voudra, ça fait du bien de ne pas fumer.)

Pour mesurer le côté extraordinaire de la chose – arrêter de fumer du jour au lendemain sans problème – retenez simplement que, chaque jour, dans notre pays, des dizaines de personnes tout à fait censées et intelligentes meurent de la consommation de cette plante toxique et vénéneuse qu’est le tabac.

Lorsque je reçois le(a) fumeur(euse) dans mon cabinet, je dois d’abord l’aider à retrouver cette conviction (qui, sur le papier bien sûr, est une évidence) que tout le monde peut arrêter de fumer du jour au lendemain.

Bien sûr, la personne en question est toujours d’accord avec cette affirmation… pour les autres ! En ce qui la concerne évidemment, c’est une autre histoire ; et le travail commence, toujours fascinant.

L’étendue du potentiel humain est extrêmement vaste. Pour un esprit un peu imaginatif et rêveur, il peut même sembler sans limites. Et bien souvent nous n’entretenons pas trop de doutes là-dessus. En revanche, il est fréquent – et légitime – de douter de ses propres capacités – capacités à être, faire, avoir, apprendre, ressentir, rebondir, imaginer, rêver, etc.

Si d’aventure tu as des doutes là-dessus, ce n’est pas grave, et nous verrons plus tard dans cet ouvrage comment faire pour arranger les choses. Toutefois, je t’invite dès maintenant à envisager les choses de la façon suivante : tu possèdes toutes les ressources nécessaires à ton développement, ton épanouissement et ton expression. Le champ des possibilités se trouvant à ta disposition est si vaste qu’on pourrait presque se laisser aller à dire qu’il est illimité. Ce point est tellement essentiel que je te propose d’en faire le premier principe de la méthode que tu as entre les mains.

Principe no 1

Ton potentiel est illimité.

Une telle affirmation mérite quelques explications. L’essentiel est d’intégrer le fait que, à ton arrivée sur cette terre, ton cerveau est vide de toute connaissance consciente et possède, en compensation, d’extraordinaires capacités à intégrer et à inventer. Depuis toujours, à chaque fois que tu as rencontré une situation nouvelle, c’est-à-dire une situation inconnue, tu as déclenché instinctivement un processus d’intégration (acquisition de toutes les données du problème) et d’adaptation (invention de solutions pour résoudre le problème) à cette situation nouvelle.

Tes comportements, tes réactions émotionnelles, tes réflexes et tes habitudes sont le résultat de cette extraordinaire succession d’allers-retours automatiques entre intégration et adaptation.

Pour illustrer l’infinie étendue de ton potentiel, laisse-moi te raconter une histoire, qui commence par une question…

Peut-on courir sans les jambes ?

Bien sûr, la réponse est non. Pourtant, l’histoire d’Oscar Pistorius prouve le contraire. Ce jeune Sud-Africain a été amputé des deux jambes à l’âge de 13 mois. Aujourd’hui, champion du monde handisport du 400 m, il court avec de prodigieuses prothèses de jambes en fibres de carbone.

Le plus savoureux dans cette histoire, c’est qu’Oscar a formulé une demande au CIO pour se mesurer aux athlètes valides… et cette demande lui a été refusée. Motif invoqué par le sage comité : ses prothèses l’avantagent par leurs propriétés élastiques, il serait donc injustement privilégié par rapport aux autres coureurs… valides !

Peut-être te dis-tu que cet exemple est « spécial », qu’il est impossible de comparer un problème mécanique à la résolution d’une phobie ou d’un trouble anxieux… Alors laisse-moi te proposer une autre façon de voir les choses : le monde matériel, mécanique, est le plus difficile à transformer. Les objets, la matière, sont durs et solides, on ne les change pas « comme ça ».

À l’inverse, nos réactions affectives, émotionnelles et inconscientes reposent sur des éléments extraordinairement flexibles : les neurones de notre cerveau !

La réponse instinctive et immédiate à la question « peut-on courir sans les jambes » est évidemment non, encore non et trente-six fois non. De la même façon qu’à titre personnel, il est certains problèmes, certaines difficultés dont nous avons sincèrement l’impression qu’il est impossible qu’ils disparaissent un jour ou l’autre. Et ça n’est qu’une impression, fondée sur la peur.

Souviens-toi de l’histoire d’Oscar : il court – et même très vite – sans les jambes !

C’est par ce processus d’intégration et d’adaptation que sont apparues les bonnes questions et, par effet domino, les bonnes réponses.

L’association de l’intégration et de l’adaptation porte un nom : cela s’appelle l’apprentissage…

C’est bien d’apprentissage qu’il s’agit. Et si le cerveau est souvent – et parfois à juste titre – comparé à un ordinateur, cet ordinateur présente la formidable caractéristique d’être un ordinateur autonome. Nous présentons l’extraordinaire particularité d’être à la fois le processeur, les programmes et le programmateur en même temps !

C’est toi qui, en dernier lieu, décide des programmes à installer, à mettre à jour, à modifier, ou même à mettre à la corbeille quand ils sont devenus obsolètes. La question, bien sûr, est de savoir comment… Comment faire pour transformer, perfectionner ou même supprimer s’il le faut les programmes en question ?

UN RETOUR AUX SOURCES

Le bébé que tu as été a dû tout apprendre par lui-même et parfois sans aide. Il en va ainsi, par exemple, des apprentissages absolument fondamentaux comme la prise d’objets avec les mains, le langage et la marche debout !

J’attire d’ailleurs ton attention sur le fait que, pour les apprentissages où le bébé fonctionne tout seul, tout se passe plutôt bien. Et même quand des mamans – ou des papas – font la compétition à la crèche par nourrissons interposés, arguant « le mien marche déjà sans se tenir », « oui mais le mien, il dit déjà maman et papa », au bout du compte tous les bébés finissent par apprendre à marcher et à parler, chacun à son rythme.

Cette phase d’apprentissage se poursuit bien après le stade du nourrisson, et pas seulement à l’école. Le cerveau du bébé que tu fus, cher lecteur, était comme un disque dur absolument vierge de tout programme. Bien sûr, pour les plus pointilleux d’entre nous, nous pouvons souligner qu’il existe déjà un ou deux programmes de base indispensables à la vie – le réflexe de succion notamment, pour l’alimentation du bébé qui se nourrit par tétée. Hormis ces programmes ultra basiques, tout ce que tu fais aujourd’hui, de façon lucide et volontaire comme de façon purement « automatique », est le résultat d’un apprentissage.

EN PHYSIOLOGIE COMME EN PSYCHOLOGIE,
LA GÉNÉRATION SPONTANÉE N’EXISTE PAS

Une personne qui a peur des araignées, par exemple, se retrouve en situation de déclencher une réaction apprise, et ce dès qu’elle aperçoit un membre de la famille des arachnides. Bien souvent, cette personne a l’impression que tout se passe « en dehors » d’elle, tant cette peur des araignées lui semble pénible, inutile et, surtout, automatique et indépendante de sa volonté. Pourtant, un enfant qui arrive sur cette terre n’a pas peur des araignées ; et même, il ne connaît pas ces émotions qui gâchent la vie de certains comme l’anxiété, la culpabilité ou la jalousie.

Toutes ces réactions émotionnelles sont en réalité des apprentissages qui commencent très tôt, dès la tendre enfance, selon ce processus d’intégration et d’adaptation : l’apprentissage.

Et ce processus d’apprentissage se déclenche à chaque situation nouvelle, par définition si fréquente durant l’enfance. Chaque fois que tu as expérimenté une situation qui ne pouvait pas se rattacher à une situation précédente, déjà connue et répertoriée quelque part en toi, tu as déclenché, souvent même sans t’en rendre compte, cette savante opération dont l’aboutissement fut un « programme » : une séquence comportementale du plus simple au plus complexe s’activant automatiquement dès lors que le bon déclencheur est détecté. Par comportement, comprends action ou ré-action affective, émotionnelle ou même hormonale (avant de se brûler, un enfant ne sécrète pas de cortisol, l’hormone du stress, à la vue d’une flamme).

Aujourd’hui, le téléphone sonne, et tu décroches. Lorsque tu as soif, si une bouteille d’eau et un verre se trouvent à ta disposition, tu te sers un verre d’eau avant de le porter à tes lèvres et de le boire. Dans ces deux exemples extrêmement simples de la vie quotidienne, une foule de tâches complexes ont été réalisées. Avant de te servir un verre d’eau, tu as dû saisir la bouteille, puis l’ouvrir, dosant savamment – en fait, automatiquement – la force nécessaire pour dévisser le bouchon. Puis tu as activé un processus complexe de tests pour verser l’eau dans le verre sans que ça ne déborde, etc.

Ces programmes élémentaires que tu déclenches sans y penser dès que nécessaire sont tous le fruit d’un apprentissage ; observe un petit enfant qui verse ses premiers verres d’eau et qui en met partout, ou ces ingénieurs en robotiques qui sautent de joie lorsqu’un de leur « jouet » évite un obstacle que le plus maladroit d’entre nous ne ferait jamais tomber !

Tu as dû tout apprendre : comment agir et réagir en telles et telles circonstances, dans quels cas prendre une information au sérieux et dans quels cas la relativiser genre « humour ».

Observe les enfants autour de toi, vois leur regard tout neuf sur le monde, écoute leurs questions tellement naïves et pertinentes à la fois. À chaque instant, ils découvrent, explorent et expérimentent. Pour eux, chaque instant est une première fois. Tu as été comme ça, cher lecteur, il n’y a pas si longtemps. Sans t’en rendre toujours compte, tu as appris en permanence, et ce disque dur vierge dans ta boîte crânienne s’est enrichi de milliers de programmes, élémentaires d’abord, puis de plus en plus complexes… et te voilà :-).

LE DÉVELOPPEMENT DE L’ENFANT : UNE HISTOIRE DE STADES

« On ne connaît un objet qu’en agissant sur lui et en le transformant. »

Jean Piaget

C’est précisément en observant ses propres enfants que Jean Piaget3 a, de façon assez géniale, posé les bases de la psychologie du développement encore en vigueur pour la plupart d’entre elles aujourd’hui même plus de 100 ans plus tard !

Il s’est en fait intéressé d’abord à l’évolution du savoir humain. Et plutôt que de se lancer dans des chantiers archéologiques façon Indiana Jones, il a privilégié l’observation des nouveau-nés. En effet, à son arrivé sur terre, le bébé est tout neuf et doit par conséquent tout apprendre. À sa disposition, précisément, un système nerveux central – d’ailleurs pas encore terminé – et un corps humain encore en devenir.

Le principe de Piaget est simple : observer comment les connaissances du bébé vont l’enrichir jusqu’à en faire un enfant puis un adolescent. Ainsi, la construction du savoir est observée depuis l’origine – la naissance – jusqu’à l’âge adulte.

Une de ses découvertes majeures est notamment la notion de stades de développement. En effet, l’apprentissage, lors des plus jeunes années, ne se fait pas de façon linéaire et progressive, mais bien par le biais de « sauts » spontanés. Aussi le développement durant l’enfance se fait-il suivant un escalier et non selon un plan incliné.

Figure 1.1 – Le développement dans l’enfance n’est pas linéaire

Un exemple de « saut » d’apprentissage assez marquant est ce que l’on appelle aujourd’hui la « théorie de l’esprit », développée par les continuateurs de Piaget. Voilà comment se déroule l’expérimentation sur laquelle elle repose : un psychologue raconte une histoire à un petit enfant à l’aide de planches dessinées. C’est l’histoire du petit Max et de sa maman :

• Première vignette : Max et sa maman sont dans le salon et regardent la télévision.

• Deuxième vignette : Max et sa maman vont dans la cuisine. Alors, Max et maman rangent une tablette de chocolat dans le placard rouge de la cuisine, puis retournent s’installer dans le salon.

• Troisième vignette : La maman de Max retourne seule dans la cuisine – laissant Max dans le salon – et retire la tablette de chocolat du placard rouge pour la ranger dans le placard bleu.

• Quatrième vignette : Max se rend seul dans la cuisine pour prendre du chocolat.

C’est à ce moment-là que le psychologue marque une pause et demande à l’enfant : « d’après toi, où Max va-t-il chercher le chocolat ? ».

Nous pouvons nous-mêmes nous poser cette question : où Max va-t-il chercher le chocolat ? Bien sûr, dans le placard rouge. En effet, il n’a pas vu sa maman changer le chocolat de place quand elle est allée toute seule dans la cuisine. Par conséquent, pour lui, le chocolat se trouve encore dans le placard rouge. C’est ce que l’on appelle en psychologie une « fausse croyance ». Max croit que le chocolat est dans le placard rouge ; même si c’est faux, c’est ce qu’il croit. Cette croyance repose sur son expérience : il a rangé lui-même le chocolat dans le placard rouge, et il ne sait pas que sa mère l’a changé de place.

Pourtant, l’enfant à qui le psychologue pose la question répond comme une évidence… dans le placard bleu !

Jusqu’à un âge relativement avancé, l’enfant ne distingue pas son esprit de celui des autres. Pour lui, ce qu’il sait, tout le monde le sait ; ce qu’il ressent, tout le monde le ressent.

Selon les auteurs, il faut attendre au moins l’âge de 4 ans (lorsque ça n’est pas 5, 6 ou même 7 ans, le fameux âge de raison) pour que l’enfant réussisse le test de « la fausse croyance ».

Un point essentiel à retenir de cette expérience, outre le fait qu’elle peut heurter le sens commun, est que l’évolution de l’enfant n’est pas basée sur une progression logique et séquentielle, mais se fait bien sous forme de « sauts », comme par une espèce d’effet « déclic ».

Et c’est précisément ce sur quoi j’aimerais attirer ton attention, cher lecteur. Tout au long de notre existence, nous apprenons. De l’apprentissage de la lecture à l’école primaire au nom des nouveaux amis ou collègues, de nouveaux apprentissages viennent enrichir nos connaissances et nos aptitudes tout au long de notre vie – certaines personnes par exemple passent le permis moto à 60 ans passés !

Je te propose l’idée suivante : même après les stades de développement connus dans l’enfance (Piaget en dénombre quatre principaux qui mènent jusqu’à l’âge de seize ans), l’apprentissage (donc ton évolution dans les mondes physiques et psychiques) continue de se faire par paliers, par « sauts », un peu comme les sauts quantiques des électrons suivant leur niveau d’énergie.

Plus précisément, l’idée que je te propose est la suivante : un processus d’apprentissage complet comporte à la fois une partie linéaire et une partie non linéaire.

Roger passe le permis moto justement ; à 65 ans, il réalise un vieux rêve de gosse. Il a appris – de façon linéaire – à démarrer sa « bécane », passer les vitesses avec le pied gauche et freiner de façon adéquate.

Mais Roger se désespère un peu : pas moyen de passer l’ « épreuve du plateau », ce fichu slalom, sans faire tomber les balises. Il « bloque », et a l’impression qu’il n’y arrivera jamais… Et puis il y a cette après-midi particulière. Sans vraiment comprendre ce qui a bien pu se passer, Roger passe le slalom sans difficulté. Et même, après quelques passages plus ou moins réussis, ça y est : il réussit à chaque coup. Manifestement, Roger a « compris le truc ».

Cet apprentissage complexe – coordonner correctement les mouvements et le regard pour passer le slalom à moto – ne s’est pas fait de façon linéaire ; il y a eu un « saut ». Comme un déclic.

Tout au long de notre vie, nous apprenons de façon linéaire. Et puis il y a par moment de grands changements, comme de profondes transformations qui font dire à la personne concernée quelque chose du genre « tu sais, depuis, je ne suis plus le(a) même ».

Ces moments de la vie marquent des stades, identiques aux stades de développement dénombrés par Piaget. Ce sont des stades dans le sens où il y a un avant et un après, et que le passage de l’un à l’autre ne se comprend pas de façon rationnelle. Et ces moments de la vie, ces expériences si particulières qu’elles nous bouleversent au point de nous faire dire « je ne suis plus le(a) même », ces moments de notre vie sont des expériences hypnotiques, précisément.

Comprenons, si tu veux bien, pourquoi et comment l’hypnose intervient dans notre existence.

QUAND PENSEZ-VOUS QUE VOUS ALLEZ ENTRER EN ÉTAT D’HYPNOSE ?

Le mot hypnose désigne à la fois un état – « vous entrez en état d’hypnose », « vous êtes hypnotisé » – une science – « cet éminent professeur a beaucoup étudié l’hypnose » – et une technique – « psychothérapeute, je pratique l’hypnose à chaque séance ».

C’est James Braid, chirurgien écossais, qui invente en 1841 ce terme pour décrire un état qu’il a observé sur bon nombre de ses patients. Et si son étymologie renvoie à Hypnos, dieu grec du sommeil, c’est là que s’arrête l’analogie entre hypnose et sommeil.

En effet, Braid avait observé que, lorsque ses patients fixaient attentivement un pendule, ils basculaient au bout d’un certain temps dans un état particulier, présentant les caractéristiques du sommeil : respiration plus calme et régulière, absence de mouvements, détente visible des muscles du visage…

Braid note également que cet état est bien différent du sommeil puisque ses patients ainsi « hypnotisés » semblent manifestement entendre ses suggestions, et même y répondre positivement. C’est le désormais classique « vous vous sentez bien », et sur le visage de la personne en état d’hypnose apparaît un sourire calme et tranquille…

Pour autant, cet état particulier semble avoir été repéré bien avant Braid, et certaines stèles retrouvées en Égypte décriraient des cérémonies ressemblant trait pour trait à nos séances d’hypnose moderne et ce… près de 4 000 ans avant notre ère !4

Il faut dire que cet état « spécial » qu’est l’état d’hypnose existe de façon naturelle et même spontanée chez chacun d’entre nous, au même titre que la concentration, la distraction ou la rêverie – nous verrons même bientôt que l’état d’hypnose intègre ces trois états-là, et bien d’autres…

COMMON EVERYDAY TRANSE OU L’ÉTAT HYPNOTIQUE DU QUOTIDIEN

Milton Erickson, l’hypnothérapeute génial du XX e siècle qui a ramené l’hypnose au premier plan des psychothérapies, parlait de common everyday transe pour désigner l’état d’hypnose qui survient spontanément dans la vie de tous les jours. Lorsqu’une personne regarde la télévision, ou encore lorsqu’elle s’absorbe dans la lecture d’un livre qui la passionne, ou même lorsqu’elle décroche à la manière d’un enfant en classe qui se retrouve « dans la lune » et bien incapable de répéter ce que l’enseignant vient de dire :-).

Toutes ces situations décrivent des états hypnotiques ou hypnoïdes : des espèces de transes hypnotiques légères qui vont et qui viennent. Le travail de l’hypnothérapeute consiste précisément à aider la personne à retrouver cet état qu’elle a déjà expérimenté dans son quotidien, puis à l’amplifier – certains diront « approfondir » selon la classique métaphore consistant à « entrer en transe de plus en plus profondément ».

Par conséquent tu comprends bien que tu es déjà entré en état d’hypnose au cours de ta vie, tu as expérimenté et expérimentes vraisemblablement chaque jour ce fonctionnement particulier, qui n’est pas du sommeil et qui n’est pas non plus ton fonctionnement « classique » et habituel.

En quoi cet état particulier peut-il m’aider, penses-tu peut-être déjà ? Et tu as raison, il est tout à fait légitime de questionner l’utilité d’un outil avant d’appendre à s’en servir, et nul doute que celui ou celle qui n’a pas besoin de véhicule motorisé n’aura pas grand intérêt à passer son permis de conduire.

En l’occurrence, l’état hypnotique est utile au changement dans la mesure où il semble que c’est précisément dans cet état que nous créons sans le savoir les conditions les plus propices à ces « sauts » d’apprentissage. Lorsque tu es hypnotisé, il y a un avant et un après. Tu ne sais pas vraiment expliquer comment ni pourquoi. Le fait est qu’après, ce n’est plus pareil…

La lecture est une expérience éminemment hypnotique. Et nous avons tous expérimenté à quel point la découverte d’un livre peut nous changer en profondeur. Difficile de dire toutefois quel mot ou quelle phrase a déclenché le changement, ni même de dire sur quoi précisément porte ce changement.

Il est pourtant des livres dont nous ne sortons pas indemnes (rarement pour le pire, souvent pour le meilleur) ; le Voyage au bout de la nuit, La recherche du temps perdu ou encore Sur la route sont autant d’expériences hypnotiques capables de nous enrichir et de nous transformer de façon profonde et durable, pour notre plus grand bien :-).

Tu possèdes un grand nombre de facultés à ta disposition ; ces facultés sont à la fois physiques, émotionnelles et intellectuelles. À ta disposition pour t’aider à accomplir tout ce qui te passe par la tête. Nous pouvons légitimement les appeler des ressources. Parler, lire, marcher, courir, compter et aussi te souvenir où tu as mis tes clés ou encore te remémorer ton code de carte bancaire : ces ressources agissent dans ta vie de tous les jours, bien souvent à ton insu.

Ces ressources sont essentielles en ce sens qu’elles sont aussi – et peut-être même avant tout – des ressources de transformation personnelle. Ce sont des ressources d’intégration et d’adaptation, donc d’apprentissage. Ce sont tes ressources d’évolution personnelle, utiles et nécessaires à dépasser toutes les difficultés que peut parfois présenter la vie.

Parmi toutes ces ressources, tu noteras que certaines sont accessibles par le biais de ta volonté, alors que d’autres ne le sont pas. Voilà bien le début du problème : comment faire lorsque tu as besoin d’une ressource – que tu possèdes, c’est entendu – et que tu ne sais pas comment la mobiliser ?

De quel genre de ressources s’agit-il te demandes-tu peut-être déjà ? Prenons simplement le cas de l’oubli. L’oubli est une ressource universelle, partagée par tous, peut-être même notre plus grande force et notre plus grande faiblesse à la fois sur cette terre.

Tu oublies sans cesse, en permanence, de façon temporaire parfois (si tu te demandes ce que tu as mangé hier au déjeuner, peut-être l’as-tu oublié et sans doute avec un léger effort de mémoire et de concentration ça devrait te revenir), et parfois de façon définitive (un ancien camarade de classe te parle de cette personne du second rang, te la décrit avec force détails et non, il n’y a rien à faire, ça ne te revient pas...).

Cette ressource « oubli » ne se mobilise pas par le biais de la volonté, et peut même parfois donner l’impression d’en suivre exactement le chemin opposé :-). Il est fréquent en effet d’oublier précisément quelque chose dont il faut absolument se souvenir, alors même que ce fichu souvenir s’accroche et revient même systématiquement alors qu’il serait mieux aux oubliettes de ta mémoire.

Sans doute as-tu connu ce phénomène amusant de « mot sur le bout de la langue » n’est-ce pas ? Tu as alors certainement constaté cette étrange situation qui fait que plus tu veux te souvenir, moins tu peux ! Étonnant non, comme dirait Monsieur Cyclopède5 ? Voilà bien une situation sur laquelle nous reviendrons et que tu peux d’ores et déjà consigner comme étant extrêmement riche d’enseignements : plus tu veux, moins tu peux. Cette formule est même à la source d’un bon nombre de numéros d’hypnose de music hall. Nous avons tous en tête les images de personnes sur une scène de spectacle, les deux mains jointes, bras tendus, et d’un hypnotiseur martelant « Vous ne pouvez plus décoller les mains, vous ne le pouvez pas, même si vous essayez, plus vous le voulez, moins vous le pouvez ! ».

C’est le deuxième principe de cette méthode d’auto-hypnose : Vouloir = Échouer. Et s’il te plaît, cher lecteur, ne pars pas en courant, laisse-moi un peu le temps de te présenter cette nouvelle façon de voir les choses, pour ton plus grand bien – et le plus grand bien de tous :-).

Principe no 2

Vouloir = Échouer.

Que faire alors en cas de bdl subit (bdl pour « mot sur le bout de la langue » bien sûr) ? Tu l’as déjà expérimenté, c’est certain : lâcher. Passer à autre chose, tourner la page, bref faire « next » dans la tête et alors… Alors la situation manifestement se débloque quelque part en toi et le mot cherché en vain revient spontanément, peut-être même au moment où tu t’y attends le moins…

LES DEUX FACETTES D’UN MÊME ESPRIT

Le lâcher prise est précisément le début de l’état d’hypnose, sa pierre angulaire. Il permet à la partie la plus intuitive de notre esprit de faire son travail. Car notre esprit – si cela peut t’aider, tu peux remplacer esprit par cerveau – possède deux façons de fonctionner, différentes et complémentaires.

Depuis monsieur Freud et ses écrits sur la psyché, le terme « inconscient » est rentré dans les mœurs ; ce concept semble même tellement clair dans la tête de certains que leur pauvre inconscient est mis à toutes les sauces, et il n’est pas rare d’entendre des discours du genre : « tu sais, en fait, c’est dans mon inconscient que ça se passe… ».

Partons de ce constat que, dans tout ce que tu fais chaque jour, il y a des actes volontaires – donc tout à fait conscients (comme lacer tes chaussures, composter ton billet de train ou encore consulter une définition dans un dictionnaire) et des actes involontaires, comme cligner des paupières, respirer ou encore dire un mot à la place d’un autre sans le faire exprès (le fameux lapsus, du genre quadrature du sexe plutôt que quadrature du cercle :-).

Le principe général est de bien comprendre que même nos actes involontaires viennent de nous ; et comme nous n’avons pas conscience de ces actes, alors que c’est quand même nous qui les accomplissons, nous pouvons envisager l’existence d’une partie de notre esprit à laquelle notre conscience n’a pas accès. Cette partie échappant à notre contrôle conscient, nous pouvons précisément la nommer « inconscient ».

Tout se passe comme si tu possèdes un seul et même esprit fonctionnant suivant deux modes différents : l’un conscient, objectif et rationnel, l’autre inconscient, intime et détaché de la réalité objective.

Même si tu n’accèdes pas consciemment à ton inconscient, il fait quand même partie intégrante de toi ; il travaille en permanence en toi, avec toi et pour toi.

C’est un point essentiel et majeur à bien comprendre et même à accepter si tu souhaites avancer et progresser dans la voie de la pratique de l’auto-hypnose : il y a en toi une vie qui se joue à ton insu, c’est-à-dire à l’insu de ton esprit conscient. Il ne s’agit pas seulement d’un mot à la place d’un autre, d’un oubli ou encore d’une habitude tenace, mais d’une lame de fond, lente, puissante et imparable qui te mène et te guide bien au-delà de ce que tu pourrais imaginer.

Tous ces souvenirs qui t’ont marqué – et ceux que tu as purement et simplement oubliés, les personnes que tu as perdu de vue tout comme celles qui sont toujours là, la ville où tu vis, le travail que tu accomplis, même tes goûts personnels : voilà le travail de ton esprit inconscient.

Bien sûr, tu possèdes la sincère conviction que bien des choix que tu as fait dans ton existence ont été conscients et voulus par toi-même. Toutefois, tu accordes peut-être déjà certains faits aux circonstances, et même peut-être à une certaine fatalité.

Je te propose l’image suivante : imagine la vie comme un vaste océan, animé de courants contraires et plein de surprises, de criques minuscules et secrètes ainsi que de grands ports auxquels t’amarrer pour une nuit… ou pour la vie :-). Ton esprit conscient regarde plus ou moins loin, il peut ramer – même à contre-courant si tu le souhaites – et aussi manipuler le gouvernail.

Alors faisons le point : la vie est un vaste océan, tu es l’embarcation sur cet océan et ton esprit conscient est bien entendu le pilote de cette embarcation. Et alors où est l’esprit inconscient me diras-tu ? Ton esprit inconscient, cher lecteur, c’est le courant. Ces courants marins qui te font dériver irrépressiblement vers de terribles récifs, ou accéder plus vite à ta destination, selon que tu en tiens compte et marche avec eux, ou que tu les ignores et te fatigues à les remonter.

1. Milton Erickson (1901-1980), hypnothérapeute américain, repopularisa l’usage de l’hypnose en psychothérapie. Élément extrêmement influant du courant de Palo Alto, il est souvent présenté – à juste titre – comme le père des thérapies dites brèves ainsi que de l’approche stratégique en psychothérapie. Aujourd’hui encore, le talent du « Sage de Phoenix » – comme le désignaient ses élèves – reste une extraordinaire source de recherches, d’études et d’inspiration chez les psychologues du monde entier.

2. Et oui, nous allons passer un peu de temps ensemble, et peut-être même allons-nous aborder des aspects très personnels et même un peu intimes de ta vie ; alors, si tu veux bien, je te tutoierai désormais. Et si tu es une dame, autorise-moi à te nommer « lecteur », et poursuivons notre route :-).

3. Jean Piaget (1896-1980), biologiste et psychologue (entre autres) suisse, père de la psychologie du développement.

4. Source : Hypnose, d’Olivier Lockert, IFHE éditions.

5. Vous n’avez pas oublié Pierre Desproges et sa fameuse minute sur feu FR3 : Étonnant, non ?