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21 jours
pour mincir naturellement et pour toujours

Vous aimeriez perdre vos kilos en trop et le faire durablement ? Il existe de nombreux livres sur le sujet. Certains sont axés sur la nutrition, d’autres sur la psychologie. Celui que vous tenez entre les mains combine ces deux approches, car l’une ne va pas sans l’autre.

Grâce à ce livre, vous allez ainsi faire le point sur votre alimentation mais aussi apprendre à utiliser l’EFT (Techniques de libération émotionnelle),...

Carine Barco

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Éditions Eyrolles

61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05

www.editions-eyrolles.com

La collection « J’arrête de… » est dirigée par Anne Ghesquière, fondatrice du magazine FemininBio.com, pour mieux vivre sa vie !

Dans la même collection :

J’arrête de stresser !, Patrick Amar et Silvia André

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Au lecteur…

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Remerciements

Je remercie les grands sages, « génies », enseignants, guides et coachs de ma vie qui m’ont accompagnée dans l’écriture de ce livre et bien avant ; Jean-Michel Gurret, l’un des pionniers dans les pays francophones de l’EFT (Emotional Freedom Techniques, Techniques de libération émotionnelle), sans qui je n’aurais jamais probablement connu l’EFT et la psychologie énergétique ; ma famille d’accueil à Carmel aux États-Unis lorsque j’avais 12 ans, qui m’a fait connaître le plaisir des jus de légumes et des smoothies, et les bénéfices des compléments alimentaires, des superaliments et du fitness alors peu développés ou inconnus en France ; tous mes collègues engagés sur le chemin du bien-être, de la santé, de l’équilibre digestif et du bien-manger, en particulier le centre Viva Mayr en Autriche, Thierry Casasnovas, spécialiste de la santé et régénération digestive, le Dr Bruno Donatini, gastro-entérologue engagé dans une médecine préventive et de terrain, et Patricia Piasco, hygiéniste1...

Préface de Jean-Michel Gurret

Vous avez déjà essayé de très nombreuses méthodes pour mincir, mais vous n’y arrivez pas et/ou vous reprenez les kilos perdus – et même plus parfois – en moins de temps qu’il ne vous faut pour le dire ? Une chose est sûre : vous n’utilisez pas la bonne approche.

Car les kilos en trop sont autant dans votre corps que dans votre tête. Les émotions négatives accumulées, les difficultés émotionnelles, les « saboteurs » intérieurs et les blocages énergétiques sont des obstacles majeurs sur votre chemin du bien-être et de la santé, et les vrais responsables des « kilos émotionnels ». Ils vous empêchent d’atteindre le poids que vous souhaitez avoir, la silhouette dont vous rêvez, le corps dans lequel vous vous sentirez bien. La bonne nouvelle, comme l’explique si bien Carine Barco, c’est que « vos problèmes de poids ne sont pas votre faute ». Vos kilos en trop ne sont pas le cœur du problème. Le cœur du problème, c’est pourquoi vous n’arrivez pas à les lâcher, pourquoi, malgré toute votre bonne volonté, vous avez besoin de manger plus que nécessaire, pourquoi vous ne pouvez pas vous empêcher de craquer sur des sucreries, pourquoi vous n’arrivez pas à vous motiver pour bouger plus…

Il n’y a pas de recette miracle, ni de régime miracle. Mais il existe une approche efficace que j’enseigne maintenant depuis plus de 15 ans : l’EFT Clinique, la technique de libération émotionnelle, et au sens plus large, les méthodes psycho-énergétiques. Ces approches ont fait leurs preuves dans de nombreux domaines, et notamment pour l’amincissement des femmes et des hommes. Les récentes découvertes en neurosciences montrent l’impact déterminant des émotions et du système énergétique dans les comportements au cœur d’un poids de forme. J’ai pu accompagner plusieurs dizaines de milliers de personnes au travers de mes programmes en ligne « Mental Slim et Mincir Durablement », et le succès de ces internautes atteste de la validité de l’approche EFT Clinique et psycho-énergétique dans le cadre d’un projet minceur.

Carine Barco est l’une des chefs de file dans le champ de l’EFT et de la psychologie énergétique en France. Elle enseigne au sein de l’IFPEC, l’Institut français de psychothérapie émotionnelle et cognitive, différentes méthodes énergétiques dont l’EFT et la TFT, la Thérapie du champ mental. Son expérience clinique en cabinet, comme au travers de nombreux ateliers et formations qu’elle anime, sa passion pour l’entéropsychologie (l’impact de la nutrition et de la santé digestive sur l’humeur, l’énergie et les comportements), et son approche holistique ou globale d’un problème en font une guide exceptionnelle pour votre projet minceur.

Dans ce livre pratique truffé de conseils et d’astuces, Carine vous accompagne pas à...

Introduction

Félicitez-vous tout d’abord d’avoir acheté ce livre, car vous avez choisi de vous engager sur la voie du bien-être. Personne ne le fera à votre place !

Ce livre traite du sujet de la perte de poids, mais en réalité je déteste ce terme. Le mot « perte » a une connotation négative et marque un deuil ; le mot « poids », lui, sonne lourd. Le processus de perte de poids est en réalité un processus de guérison et d’optimisation : vous allez améliorer votre alimentation, votre système digestif et votre vie en général. C’est un cadeau que vous vous faites à vous-même : changer votre corps pour changer votre vie, ou plutôt changer votre vie pour changer votre corps, comme nous allons le voir au fil de ces pages.

Dites-vous aussi que vos problèmes de poids ne sont pas votre faute. Si un endroit est infesté de moustiques, c’est qu’il y a de l’eau stagnante. Le véritable problème n’est pas l’infestation de...

SEMAINE 1

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JOUR 1

Je découvre les bases de l’EFT

« Tout commence par un rêve. Avec la foi, cela devient une évidence. Avec l’action, cela devient une réalité. »

Anonyme

L’EFT est une technique psychocorporelle et émotionnelle : elle passe...

JOUR 2

Je me débarrasse de mes croyances limitantes

« Rien n’exerce plus de pouvoir sur le corps que les croyances de l’esprit. »

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JOUR 3

Je tombe amoureux de mon futur moi

« Un futur qui vous fait envie est la nourriture de l’âme. »

Anonyme

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JOUR 4

Je m’aime et je m’accepte tel que je suis

« Imaginez passer autant de temps à ruminer sur vos qualités que sur vos défauts ! »

Anonyme

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JOUR 5

Je dis stop au stress

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Exercice : Le carton de déménagement

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JOUR 6

Je sors de la tyrannie de l’urgence

« Le bonheur (est une question) d’équilibre, d’ordre, de rythme et d’harmonie. »

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JOUR 7

Je choisis mes objectifs intelligemment

« Un objectif bien défini est à moitié atteint. »

Abraham Lincoln, ancien président des États-Unis

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SEMAINE 2

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JOUR 8

Je me déleste de mes saboteurs intérieurs

« La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur. »

Jacques Salomé, psychosociologue français, auteur d’une cinquantaine d’ouvrages

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JOUR 9

Je guéris mes blessures émotionnelles

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JOUR 10

J’arrête d’avoir peur d’être attirant

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JOUR 11

Je comprends enfin pourquoi les régimes ne fonctionnent pas

« Il n’y a pas de régime qui arrive à faire ce que fait une alimentation saine...

JOUR 12

Je fais du bien à mon corps : la détox de l’intérieur

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JOUR 13

J’arrête de m’empoisonner et de m’intoxiquer

« La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est que de l’information. »

Albert Einstein, physicien

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SEMAINE 3

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JOUR 18

Je deviens maître de mon énergie

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