Introduction

« On ne voit bien qu’avec le cœur. L’essentiel est invisible pour les yeux. »

Antoine de Saint-Exupéry, le Petit Prince

Voilà maintenant plusieurs années que je reçois des couples, des personnes hypersensibles dans le cadre de ma pratique thérapeutique et de médiatrice familiale. Et plus le temps passe, plus j’ai la sensation que cette citation d’Antoine de Saint-Exupéry décrit à la perfection le vécu amoureux de ces patients atypiques qui viennent partager avec moi leur cheminement. Ce qui m’a marqué ? Tous semblent nourrir cette envie irrépressible d’avoir une personne à aimer, bien au-delà des apparences et en étant tout simplement et authentiquement eux-mêmes. Beaucoup se projettent dans un amour parfait, avançant parfois avec la peur d’être rejeté par l’autre ou, au contraire, avec la folie de leur cœur passionné. Parfois, ils trébuchent, car ces grands sensibles peuvent tout donner pour la personne qu’ils aiment, se dévoiler dans toute leur force et leur fragilité, mais la relation peut battre de l’aile, s’étioler, voire s’éteindre.

J’ai ainsi rencontré, au fil des années, des personnes à la fois enivrées et inquiétées par l’amour, qu’elles désirent absolu. À chaque rencontre, leur cœur s’emballe à nouveau et une multitude de questions et de peurs jaillissent : vais-je encore souffrir ? Cette personne est-elle faite pour moi ? Suis-je à la hauteur de son amour ? Vais-je pouvoir créer le couple que je désire ? Cette personne m’aime-t-elle vraiment pour ce que je suis ? N’en fais-je pas trop ? Et si je la faisais fuir ?

Elles tentent alors de se raisonner, quitte à ne plus écouter leur cœur. Elles brisent la confiance qu’elles pourraient avoir dans leur intuition et finissent parfois par croire que personne ne peut les aimer, car elles ne perçoivent plus la relation avec leurs sens. Et pourtant, ce sont justement ces sens, si développés, qui font d’elles des personnes extraordinairement sensibles. En se battant contre une part d’elles-mêmes, les personnes atypiques se coupent de la seule possibilité d’être épanouies dans leur vie conjugale. Elles tentent bien souvent de correspondre aux attentes de l’autre, au risque de choisir un partenaire non adapté et de s’enfermer dans une relation toxique. Le constat est bien difficile, mais si vrai : je ne compte plus ces récits amoureux, plein d’espoir et de déception, qui m’ont été confiés pendant nos séances…

Pourtant, ces relations en demi-teinte sont loin d’être une fatalité, et nombreux sont les hypersensibles à être heureux et épanouis dans leur couple. Mais tous ces couples atypiques ont un point commun : ils ont une manière foncièrement différente de vivre l’amour, a fortiori quand les deux partenaires sont hypersensibles. Il me semblait important de les mettre à l’honneur dans ce livre afin de les aider à comprendre pourquoi leur particularité leur fait vivre l’amour différemment et de les soutenir dans ces expériences de vie souvent très intenses, parfois même chaotiques.

Mieux se connaître pour mieux s’aimer !

Qu’ils soient hautement sensibles ou « dans la norme » (autant qu’on puisse l’être), beaucoup de couples se connaissent mal. C’est d’autant plus le cas des couples atypiques, qui ne savent pas toujours qu’ils le sont et n’ont donc pas conscience de leur propre fonctionnement. Être atypique, ce n’est pas seulement être différent, c’est aussi et surtout avoir un cerveau qui fonctionne autrement qu’une norme donnée, comme quand on est surdoué, hypersensible, autiste, touché par des troubles de l’apprentissage ou de l’attention, hyperactif, etc. On parle alors de personnes neuroatypiques, par opposition à ceux qui sont cérébralement « dans la norme », les neurotypiques.

Dans ces conditions, plus encore que chez les amoureux neurotypiques, faire couple nécessite de se comprendre pour se faire comprendre et de saisir sa singularité pour bien définir ses besoins, mais aussi ses limites. Cette connaissance de soi favorise une meilleure communication avec l’autre et permet de mettre en place des outils pour s’épanouir au quotidien. C’est l’une des premières choses que je cherche à transmettre aux couples, et plus généralement aux personnes que j’accompagne en tant que médiatrice : la connaissance de leur atypie, mais aussi l’impact qu’elle peut avoir sur leur vie conjugale. Et pour cause : prendre en compte ses caractéristiques, et plus particulièrement les neuroatypies, c’est se donner le droit d’exister. Prendre conscience qu’on existe avec et malgré ses différences, c’est avancer sur le chemin de l’amour de soi, et donc de l’autre. Car, lorsqu’on se connaît mal, on tend plus facilement à se juger, à être intolérant ou en conflit perpétuel avec soi et les autres. On peine aussi à comprendre les différences de chacun, en particulier les siennes. J’espère donc que cet ouvrage vous permettra d’appréhender vos différences, mais aussi de les sublimer, notamment dans votre vie de couple, pour en faire un véritable atout et pour rendre possible la construction d’une relation solide et durable.

Les hypersensibles : une minorité invisible ?

L’hypersensibilité est à la mode : le terme est sur toutes les lèvres. On l’emploie tour à tour pour mettre des mots sur ce que certains considèrent comme une faiblesse (« On ne peut rien lui dire, il réagit au quart de tour : il est hypersensible ! ») ou pour tenter d’expliquer une différence qu’on comprend mal… au risque parfois de vider l’hypersensibilité de son sens. Pourtant, l’hypersensibilité fait aujourd’hui l’objet de nombreux travaux scientifiques, que je m’efforcerai de partager ici.

Pour moi, c’est essentiel, car la recherche engage non seulement les personnes atypiques et/ou hypersensibles à mieux se connaître, et donc à être heureuses dans leurs relations, mais elle permet aussi aux autres de prendre au sérieux cette particularité et de ne pas nier que les personnes atypiques présentent des différences, comme c’est encore parfois le cas. En effet, la sensibilité a longtemps été dénigrée. Selon le docteur Elaine Aron, psychologue américaine pionnière des questions sur l’hypersensibilité depuis maintenant trente ans, aux côtés de qui j’ai eu la chance de me former, cette dévalorisation s’explique non seulement par le fait que la sensibilité est traditionnellement déconsidérée ou jugée marginale, mais aussi parce qu’elle est totalement cachée, car perçue comme une pathologie. Résultat : les personnes qui ne sont pas concernées tendent encore à ignorer l’hypersensibilité, et les personnes hypersensibles elles-mêmes ne sont pas toujours conscientes de leur particularité, car elles ont été formatées à brider leur sensibilité. Pourtant, les atypies concernent environ 30 % des individus, quels que soient leur âge, leur genre, leur nationalité et leur situation sociale. Il me semble donc essentiel que l’hypersensibilité – comme la douance (terme communément employé aujourd’hui pour désigner les personnes à haut potentiel intellectuel, ou surdouées) et les autres atypies – puisse enfin bénéficier de plus de visibilité, et surtout de connaissances précises, pour aider dans leur vie amoureuse ceux qui en ont besoin. C’est ce que je vais m’efforcer de faire dans les chapitres à venir…

Êtes-vous un couple hypersensible ?

Vous le soupçonnez peut-être parfois… mais il n’est jamais évident de savoir si l’on est soi-même hypersensible (ou atypique d’un autre genre), et a fortiori si c’est le cas de votre partenaire ! Pour trouver quelques éléments de réponse, je vous invite d’ores et déjà à vous poser quelques questions. Vous trouverez ici deux tests : un pour les hommes et un pour les femmes ! Pourquoi ? Car, malheureusement, les atypies ne font pas exception au sexisme ordinaire de notre société. Ainsi, les hommes vivent et cachent beaucoup plus leur sensibilité, tandis que les femmes tendent à brider davantage leur potentiel intellectuel, et donc leur douance ! Votre premier objectif : répondre en toute honnêteté à ces questions en fonction de ce que vous ressentez en général (il y aura toujours des exceptions).

À NOTER :

1 = pas du tout ou je ne sais pas

2 = très peu

3 = parfois, selon la situation

4 = assez souvent

5 = totalement

À la fin du test, il suffit de faire la somme de vos points.

Questionnaire pour les femmes

1

2

3

4

5

On disait souvent de vous que vous étiez soit une petite fille calme et douce, soit que vous étiez hyperactive (et ce n’était pas forcément positif).

On vous a souvent répété d’arrêter « vos caprices » ou « votre cinéma », et reproché « vos larmes de crocodile ».

Vous avez toujours eu une relation forte avec les animaux, les enfants ou la nature.

Vous aimez beaucoup l’art ou les activités manuelles en général.

Vous êtes sensible au yoga, à la méditation, voire à d’autres activités calmes ou spirituelles qui vous permettent une certaine introspection.

Vous êtes sensible à la justice ou à toute forme de violence.

Vous avez souvent admiré ou envié ces femmes qui avaient l’air de « gérer leurs émotions », qui paraissaient si sûres d’elles, fortes et indépendantes.

Vous avez une grande intuition, même si par manque de confiance vous ne l’écoutez pas toujours.

Vous êtes très sensible au soleil, à la lumière artificielle, à certains sons ou odeurs, etc.

En couple, vous avez besoin de sentir un lien de connexion avec votre partenaire. Vous sentir en confiance pour pouvoir communiquer sereinement est une priorité.

Questionnaire pour les hommes

1

2

3

4

5

Quand vous étiez petit, on vous a souvent répété « d’arrêter de pleurer comme une fille » ou vous avez vite compris « qu’un garçon, ça ne pleure pas ».

Vous n’avez jamais été fan des blagues de vos amis quand elles étaient un peu trop violentes, crues ou misogynes.

Dès votre enfance, vous vous êtes imaginé que vous vous marierez plus tard et auriez des enfants. C’est une envie qui remonte à loin.

Vous êtes sensible à l’art, à la musique ou à la nature, etc.

Vous êtes assez vite gêné par la lumière, les sons forts, les odeurs, etc.

Vous avez un tempérament plutôt anxieux ou stressé.

Vous êtes très sensible au regard des autres, à leur avis, et souhaitez leur faire plaisir.

Vous êtes plus à l’aise avec les femmes qu’avec les hommes ; vous avez une majorité d’amies filles.

Vous avez la sensation que les relations entre hommes sont assez superficielles et vous aimeriez pouvoir parler à cœur ouvert avec d’autres hommes de temps en temps.

Vous avez choisi un métier en lien avec l’aide, le social ou l’art (souvent des voies où la représentation féminine est plus grande).

Faites les comptes !

Votre nombre de points :

Le nombre de points de votre partenaire :

Résultats (que vous soyez un homme ou une femme)

• Vous avez moins de 25 points

Comme chacun d’entre nous, vous possédez votre propre sensibilité. Toutefois, vous ne semblez pas hypersensible. Ce n’est en soi ni une bonne ni une mauvaise chose, simplement une manière différente d’être au monde. En revanche, il est possible que la personne qui partage votre vie le soit ! Dans ce cas, veillez à essayer de comprendre comment chacun de vous réagit et vit, au quotidien et dans votre couple !

• Vous avez entre 25 et 35 points

Il peut être intéressant de savoir si le poids de la normalisation (être comme les autres) ou du conditionnement (être comme on vous a éduqué à être) a pu vous empêcher d’exprimer pleinement votre potentiel sensible. Cette situation n’est malheureusement pas rare ! Il est aussi possible que vous ayez une sensibilité plus haute que la moyenne sans pour autant être hypersensible. La seule manière de savoir quelle hypothèse vous concerne est de vous laisser la possibilité de vivre pleinement votre sensibilité. Si vous n’êtes pas à l’aise avec celle-ci ou avec vos émotions, c’est sûrement qu’il y a un blocage lié à votre éducation ou à votre culture, comme c’est souvent le cas chez d’autres personnes atypiques. Ce blocage peut favoriser à long terme diverses difficultés, que vous connaissez déjà peut-être, comme du désamour de soi, des problématiques relationnelles, un burn-out, des troubles anxieux, etc. Cependant, si cela vous concerne, pas de panique : c’est aussi une incroyable chance de partir à la découverte de vous-même, et donc de vous aimer pleinement pour qui vous êtes !

• Vous avez plus de 35 points

Vous correspondez au profil type de la personne hautement sensible ! Vous êtes donc sûrement doté d’un potentiel incroyable, qui regroupe une grande émotivité et une ou plusieurs hyperesthésies (certains sens sont plus développés chez vous que chez la plupart des gens ; voir ici). Bien que cette singularité ne soit peut-être pas facile à vivre tous les jours, c’est une véritable chance, car vous jouissez d’une intelligence à part. Reste à la comprendre pour la développer. Certes, ce n’est pas évident de chevaucher la vie en licorne, mais vous savez au fond de vous que c’est quelque chose de magique !

Quel est le profil de votre couple ?

Chacun de vous a plus de 35 points au questionnaire

Il n’y a pas de doute, ou du moins il y en a peu, vous êtes vraisemblablement tous les deux hypersensibles. C’est d’ailleurs sûrement ce qui vous a séduit chez l’autre : cette facilité à communiquer, à vous comprendre. En d’autres mots, chez vous, c’est un peu qui se ressemble s’assemble ! Parfois le quotidien n’est pas évident, surtout lorsque vos deux sensibilités sont mises à rude épreuve, mais vous avez sûrement la sensation de vous être bien trouvés. Il vous manque peut-être juste des clés pour accorder vos belles sensibilités et faire évoluer votre potentiel en couple. Vous les trouverez au fil des pages de ce livre…

Seul l’un d’entre vous a plus de 35 points au questionnaire

Au vu de votre score, l’un de vous semble hypersensible tandis que l’autre ne l’est pas, ou apparemment pas… car dans certains cas la sensibilité peut être cachée ou mise de côté depuis des années. Il est alors possible que vous ou votre partenaire luttiez contre une partie de vous-même, et ce depuis longtemps, sans même le savoir parfois. Il est également possible que vous (ou la personne qui partage votre vie) soyez vite dans la critique de votre partenaire sensible. Souvent d’ailleurs, c’est celui qui critique le plus la sensibilité de l’autre qui est le plus hypersensible des deux ! Cependant, vous êtes aussi peut-être à l’aise avec la sensibilité de l’autre. Vous, ou votre moitié, avez peut-être même été attiré par elle, un peu pour vous compléter, comme deux pièces d’un puzzle qui trouveraient l’une en l’autre ce qui leur manque ou ce dont elles ont besoin. En effet, il n’est pas rare qu’une personne hautement sensible se sente rassurée par un partenaire qui ne l’est pas, et celui-ci apprécie en retour la créativité et tout ce monde différent que l’hypersensible peut lui apporter. C’est peut-être là votre chance ! Toutefois, si vous faites partie de ces « couples mixtes », il est essentiel de positiver les différences et de faire remarquer que c’est justement peut-être ces contraires qui ont permis à votre couple d’exister. Vous trouverez en tout cas, au fil de ces chapitres, des pistes dans ce sens !

Vous avez tous les deux moins de 35 points au questionnaire

Vous avez vraisemblablement une sensibilité moins marquée, ou cachée ! Le problème est donc toujours le même : à quel point êtes-vous à l’aise avec votre sensibilité ? C’est une question très personnelle, qui demande une vraie honnêteté envers vous-même ; c’est surtout une question qui prend du temps ! Dans tous les cas, gardez à l’esprit que chaque être vivant possède sa propre sensibilité, et ce n’est pas parce que vous n’êtes pas hypersensible que vous ne possédez pas d’autres particularités, comme la douance, l’autisme, un TDAH, des troubles dys, etc., qui vous rendent aussi atypique et qui font de vous et de votre partenaire un couple atypique ! C’est peut-être justement de là que vient cette sensibilité que vous ressentez comme différente. Je vous invite donc à partir à sa découverte, dans une quête d’épanouissement personnel et au sein de votre couple !

Bien entendu, ce test ne remplace pas l’analyse d’un professionnel formé et qualifié. Il n’est là que pour vous mettre sur la voie et vous permettre un début de réflexion.