Françoise Dorn

Catalogue gratuit sur simple demande
Éditions Jouvence
Rue François-Perréard 20 - CP 227, 1225 Chêne-Bourg – Suisse
Site internet : www.editions-jouvence.com
Email : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence 2016
© Édition numérique Jouvence, 2016
ISBN : 978-2-88905-365-0

Maquette de couverture | Stéphanie Roze
Illustrations de couverture | Fotolia©Alena Ozerova
Maquette, composition, mise en pages | Morgane Postaire

Tous droits de reproduction, traduction et adaptation réservés pour tous pays.

Introduction

Un soleil insolent éclabousse les derniers jours d’octobre. Je savoure ce moment de splendeur de l’été indien. Le café amer qui réveille mes papilles. Les voix joyeuses qui rebondissent sous les arcades de la vieille bastide gersoise. Cette phrase qui m’interpelle :

« La vie n’est pas le monde. La vie est éternelle. Le monde passe et aurait depuis longtemps roulé aux abîmes si des porteurs ne le retenaient au bord du gouffre. »¹

Je me sens, en cet instant parfait, comme un maillon de cette éternité. Une glaneuse de mots déposés sur cette rivière de papier blanc. Habitée par une sensation particulière, cette légèreté dans ma poitrine et ce fourmillement heureux dans mes doigts. Comme si les mots me prenaient par la main pour m’entraîner dans un doux glissement intérieur…

Pourtant, l’éblouissante lumière dorée semble m’inviter à autre chose. À ouvrir les yeux et à tendre la main pour empêcher la chute des cœurs.

Intriguée par ce curieux message, j’observe la terrasse du café et ces visages familiers. Mon regard se pose sur un couple silencieux, recroquevillé à l’ombre d’un parasol. Leurs corps semblent échoués, comme épuisés d’avoir nagé à contre-courant, desséchés par des ondes de souffrance.

Une vague de compassion m’étreint le cœur en reconnaissant Pierre et Jeanne rencontrés il y a quelques jours. Leur demande ? Prendre une leçon de douceur afin de mourir sereinement pour Jeanne, en phase terminale de cancer. Apprendre à rester dans le courant de la vie, à vivre sans elle, pour Pierre.

Je réentends leurs derniers mots avant de nous quitter : – Dommage que vous n’ayez rien écrit sur le sujet, cela nous aurait tellement aidés !

Ma main s’impatiente et des mots inattendus jaillissent de mon stylo.

Les personnages de mon prochain roman devront attendre, je comprends que j’ai une demande de l’Univers à satisfaire…

… Vous emmener dans un autre espace-temps, celui de la douceur…

Il y a bien longtemps, l’empereur Marc Aurèle a écrit que « la douceur est invincible ». Mais nombreux sont ceux qui ne croient pas en la puissance de la douceur. Alors, « les doux » sont moqués, affublés d’étiquettes chargées de préjugés : « béni-oui-oui trop gentil », « Bisounours », « laxiste », « mollasson », « naïf », « utopiste »… On leur fait reproche de leur « sensiblerie », « mièvrerie », « faiblesse », « passivité », « fadeur ».

Pourtant, la douceur n’est pas l’apanage des petits, des soumis, des passifs ou des résignés. Mais de ceux qui ont envie de porter un regard lumineux et libéré sur le monde. On peut être à la fois doux et ferme, sensible et solide. Ferme sur ses objectifs, ses choix et ses valeurs. Doux dans la manière de les accueillir, de les faire vivre et de les partager. Sensible avec attention, empathie, compassion et gratitude. Solide par cette présence juste et solidaire, réconfortante et consolante. Celle où l’on se sent à la fois reconnu et protégé comme un enfant apaisé.

La douceur tisse autour de cet enfant un halo protecteur où il peut s’abandonner en toute innocence dans un mouvement d’accueil et de don. Elle lui est indispensable pour survivre, se développer et se consolider. Puis, trop souvent, nous oublions cette langue intime. Nous l’enfouissons, mais gardons en nous cette précieuse trace, qui est tout à la fois source, élan, force de vie… Cette baguette magique capable de transformer les interdits en permissions, de nous ouvrir à l’essentiel… Ce trésor fragile, mais pourtant resplendissant d’une puissance universelle et transmissible. La douceur n’a de sens que si elle s’éprouve, se donne, se distille, et rayonne comme un phare qui ramène à bon port.

L’utilisation de la force fatigue et réduit la relation à l’autre à un affrontement, un combat, un rapport de pouvoir avec trop souvent des victimes et des agresseurs. Au contraire, une attention bienveillante marie souplesse et rigueur, favorise une exigence relationnelle positive qui accompagne notre croissance, mais aussi celle de l’autre, en créant un engagement libre et fécond.

Être doux avec soi, c’est s’ouvrir à la délicatesse du cœur. C’est savoir s’accorder du temps dans l’instant présent pour prendre soin de soi. Pour mettre les messages « Tu dois ! Il faut ! » sur « pause » en prenant conscience de leur tyrannie. Celle que la société nous impose, ce rythme fou où nous devons faire plus de choses, encore plus vite et mieux, dans une quête irréaliste de perfection et de performance.

Notre quotidien est envahi par le stress, l’urgence, les pressions psychologiques, les actes de violence, voire de terreur. Face à ces turbulences, la tentation est grande de s’isoler, de se replier sur soi, ou d’entrer dans la méfiance, l’agressivité et de répondre par plus de violence.

Comment résister, se protéger, s’épanouir dans ce climat trop souvent négatif ?

Comment garder sa joie de vivre, être dans la bienveillance, avec soi comme avec les autres ?

La solution est intérieure. Dans une rencontre avec notre part de lumière, celle qui sait accéder à notre sagesse divine. Rencontre qui ne peut se faire par la force, mais par le lâcher-prise, l’amour et la douceur. En prenant le chemin du cœur…

Invitation

J’ai écrit cet essai comme on tisse une chrysalide. Pour que vous puissiez, au fil des mots, vivre ce mouvement intime, fait à la fois de retrouvailles, de réconciliation et de transformation. Accueillir la métamorphose de la douceur, celle qui apaise et permet d’entrer dans cette autre façon d’être au monde.

À vous de choisir parmi ces petites bulles bienveillantes de votre espace douceur, vos oasis, vos pauses intérieures. Celles qui vont réveiller vos sens, votre potentiel, peut-être même le sens de votre vie, dans une danse à la fois charnelle, mentale et spirituelle.

Êtes-vous prêt à vous laisser surprendre, à renoncer à vous servir de vos stratégies ou de vos automatismes habituels, à explorer vos parts d’ombre ou de souffrance pour découvrir de nouvelles terres intérieures ? Et à discerner que la douceur affine vos sens et permet de déguster la vie, avec gourmandise, légèreté, profondeur et sérénité. Dans un rapport émerveillé avec vous, les autres et le monde…

Des citations, des exercices, des relaxations, des méditations vous attendent à chaque chapitre pour accompagner votre cheminement vers plus de douceur intérieure. Pour une récolte plus féconde, commencez par identifier ce que vous cherchez et quelles sont vos attentes.

undescribed image Votre espace douceur

Prenez une feuille et un crayon. Installez-vous confortablement. Détendez-vous en respirant calmement et laissez votre souffle dénouer vos tensions corporelles et mentales. Puis, posez-vous ces questions :

• Qu’est-ce que la douceur pour moi ?

• Quelle place a-t-elle dans mon existence ?

• Quels sont mes freins ou mes réticences par rapport à elle ?

• De quelle(s) permission(s) ai-je besoin pour la faire rayonner davantage ?

• Quels bénéfices cela va-t-il apporter dans ma vie ?

Dans celle des autres ? Au monde ?

Écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit.

Relisez ensuite vos notes et soulignez les points qui vous paraissent essentiels.

Vous avez cerné votre destination, bravo !

Bon voyage au pays de la Douceur…

« Rien, ici-bas. n’est plus souple, moins résistant que l’eau, et pourtant il n’est rien qui vienne mieux à bout du dur et du fort. »
Lao-Tseu

Stratégies de changement

Quelle est votre stratégie pour changer, progresser et devenir la personne que vous souhaitez être ? Celle de l’exigence de perfection, de la pression, de la critique de vos erreurs ou de vos failles ? Ou bien celle de la bienveillance, de l’encouragement et de la douceur ?

Adepte de la première méthode, vous allez sans doute obtenir des améliorations et avancer en vous donnant des coups de pied au derrière. Mais sans doute pas très longtemps, car trop de rigidité engendre souvent des fractures. Et au prix de quel stress, de quelle démotivation et de quel épuisement intérieur ?

Pour finalement souvent revenir à vos vieux schémas, en ayant endommagé votre estime de vous-même, renforcé votre insatisfaction et votre culpabilité de n’avoir pas complètement mené à bien ce qui vous tenait à cœur.

Vous pouvez aussi choisir de créer un climat de respect, de bienveillance à l’intérieur de vous, et vous transformer en laissant votre être profond se déployer naturellement. Adopter de nouvelles habitudes en accédant au meilleur de vous-même, et utiliser la source de bien-être qui en jaillit comme motivation.

Et en suivant la voie de la douceur, apprivoiser vos peurs, réaliser vos rêves et explorer la Magie de la vie.

« Comme un papillon, ouvre tes ailes… libère-toi de tes peurs et envole-toi vers tes rêves. »
Nancy Latulippe

undescribed image Votre espace douceur

Aujourd’hui, j’installe autour de moi une bulle de douceur et rien de négatif ou de dommageable ne peut y entrer.

Qui conduit votre calèche ?

« Puisqu’on ne vit qu’une seule fois, autant établir de bonnes relations avec soi-même. »
Roland Topor

Devinette

Il était une fois sur une route, un voyageur dans une calèche, tirée par des chevaux, conduite par un cocher.

Qui d’après vous dirige l’ensemble ?

En fonction de votre réponse, portez attention et bienveillance à sa symbolique :

• La calèche symbolise votre corps physique. Veillez à ses besoins : sommeil, alimentation, activité physique, respiration, plaisir.

• Le cocher, représente votre mental, votre conscient. De sa conduite vont dépendre la qualité, la sécurité et le confort du voyage.

• Les chevaux, figurent vos émotions qui sont les énergies permettant au véhicule d’avancer.

• Le voyageur, correspond à votre âme, votre sage inconscient, votre guide intérieur spirituel donnant la destination finale².

• La route, votre chemin de vie avec ses ornières, ses trous et ses bosses.

La bonne nouvelle, c’est que la douceur vous attend partout où se pose votre conscience, pour favoriser rencontre et coopération fertile des differents niveaux de vous-même.

« Le corps humain est un ensemble qui fonctionne dans un principe de globalité sur les plans physique et psychique. En intervenant sur les différents corps et centres, on agit sur l’ensemble de l’être. »
Agnès Stevenin

La douceur est sensorialité, sensualité, car elle se vit dans le corps et par le corps. Elle s’éprouve et se savoure. Douceur d’une main qui caresse, d’un carré de chocolat qui fond dans la bouche, de la chaude fourrure d’un chat, d’un accord de musique qui apaise le corps et l’esprit. Mais elle est aussi une façon joyeuse d’être au monde. Un droit, une ressource, un plaisir… à portée de main !

La douceur des sens

« Le monde est plein de choses magiques qui attendent patiemment que nos sens s’aiguisent. »
W.R. Yeats

Sans nos sens, une mélodie ne serait qu’une suite de sons. Un paysage, de simples tâches de lumière. Un parfum ou un aliment, quelques molécules de matière. Sans eux, nous ne saurions pas où commence notre être et où il finit. Sans cette capacité de toucher, sentir, goûter, entendre ou voir, l’être humain ne pourrait avoir d’existence ni de conscience possible. Notre vie sans les sens n’aurait pas de sens…

Nos fenêtres sur le monde

Nos yeux, notre nez, notre bouche, nos oreilles, notre peau sont de précieuses sentinelles, qui enregistrent des millions d’informations sur notre environnement et les transmettent à notre cerveau sous forme d’impulsions électriques. Et là, dans notre tête, au terme d’un extraordinaire processus, ces influx nerveux deviennent des impressions et des sensations pour nous offrir une image cohérente du monde. Chacun d’entre eux joue un rôle privilégié pour installer la douceur et le bien-être dans notre vie. Voici une petite visite guidée pour que vous puissiez dire : « Je sens, donc je suis ! »

Toucher…

« Toucher est un cadeau que l’on fait à l’autre et à soi-même. »
Thierry Janssen

La peau est de loin notre organe sensoriel le plus vaste, presque deux mètres carrés chez l’adulte, et le plus lourd, jusqu’à six kilos. C’est la frontière entre notre corps et le monde extérieur. Elle renferme d’innombrables capteurs ultrasensibles, capables de transmettre des sensations très diverses : simple pression, chatouillement, vibration, température, détente ou douleur…

Mais aussi pouvant informer notre encéphale de la position de notre corps dans l’espace. Le cerveau interprète les signaux transmis par la peau et les divers organes, et constitue une sorte de carte géographique du corps, version neuronale.

Le toucher a aussi une fonction préventive et curative. Les scientifiques ont ainsi découvert que les personnes souvent caressées sont en meilleure santé.

Le pouvoir des caresses

Le toucher est le...