Céline Touati

Préface de Daniel Kieffer

De la même auteure aux Éditions Jouvence :

Mon alimentation santé facile : Brûler les graisses durablement Les régimes, c’est fini !

Recettes et astuces anti-ballonnements

Catalogue gratuit sur simple demande.

ÉDITIONS JOUVENCE

Route de Florissant 97 – 1206

Genève — Suisse

Site Internet : www.editions-jouvence.com

E-mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2018

© Édition numérique Jouvence, 2018

ISBN : 978-2-88905-653-8

Maquette de couverture : Antartik

Composition : Virginie Cauchy

Tous droits de traduction, reproduction et adaptation réservés pour tous pays.

Remerciements

À tous ceux que j’aime et qui me soutiennent tout au long de mes choix de vie.

À Lisa et Arthur, mes deux anges, qui m’ont donné envie d’écrire sur la grossesse.

À Lionel, mon amour, sans qui la vie n’aurait pas les mêmes fragrances.

Sommaire

Préface de Daniel Kieffer

Introduction

Liste des huiles essentielles interdites pendant la grossesse et l’allaitement

Liste des huiles essentielles autorisées à partir du 4e mois de grossesse et pendant l’allaitement

Chapitre 1

Les huiles essentielles

Comment choisir une huile essentielle

La notion de qualité

Où acheter les huiles essentielles

Les principales voies d’utilisation des huiles essentielles

En usage interne

En usage externe

La diffusion d’arôme ou l’olfaction

L’inhalation

Le bain aromatique

Le massage bien-être ou friction

Les huiles essentielles interdites en cas de grossesse ou d’allaitement

Les huiles essentielles contenant des cétones monoterpéniques

Les huiles essentielles contenant des phénols

Autres huiles essentielles à proscrire systématiquement pendant la grossesse et l’allaitement

Les huiles essentielles autorisées pendant la grossesse et l’allaitement

Les fiches :

Arbre à thé ou tea tree

Basilic exotique

Bergamote

Citron

Eucalyptus citronné

Lavande vraie

Mandarine

Verveine odorante ou citronnée

Ylang-ylang complet

Chapitre 2

Les eaux florales et les hydrolats

Que sont les eaux florales et les hydrolats ?

Les principales voies d’utilisation des eaux florales et des hydrolats

En usage interne

Purs ou dilués

En bain de bouche ou gargarisme

En lavement rectal ou irrigation vaginale

En inhalation

En usage externe

En compresse, en lotion ou en pulvérisation

En bain d’œil

En bain aromatique

Dans la maison

Les fiches :

Camomille romaine

Fleur d’oranger

Géranium

Hamamélis

Lavande fine / vraie

Rose de Damas ou bulgare

Chapitre 3

Les maux de la grossesse

Les nausées du premier trimestre

Le pyrosis ou reflux gastrique de grossesse

La constipation

Les ballonnements et les flatulences

Les hémorroïdes

Les varices

Les jambes lourdes

Les vergetures

Les maux de dos

La fatigue

Le stress

Le sommeil

Les crampes

La libido en berne

Les soucis de peau

Chapitre 4

L’accouchement

Pendant le dernier mois de grossesse

Le périnée

Pendant l’accouchement

En cas de péridurale

L’épisiotomie

La trousse idéale d’huiles essentielles et eaux florales pour la maternité

Chapitre 5

L’allaitement

Si vous n’avez pas assez de lait

Si vous avez trop de lait

Les petits bobos de l’allaitement

Les crevasses et les fissures

L’engorgement et la congestion mammaire

Si vous ne souhaitez pas allaiter ou pour stopper l’allaitement

Bibliographie et références

« Mes petites huiles » : informations générales

Préface de Daniel Kieffer

Préfacer ce livre fut une joie nouvelle pour moi. Certes, il existe déjà au moins 250 ouvrages en langue française traitant des huiles essentielles, mais très peu se sont penchés sur leur intérêt chez la femme enceinte et encore moins l’ont fait sous l’angle de la naturopathie. Céline Touati a su rendre claire et simple une science souvent ardue où se mêlent souvent les aspects très pointus de la biochimie aromatique tout autant que les aléas d’un cadre professionnel encore aujourd’hui complexe : si l’aromathérapeute médecin possède en effet son propre champ de connaissance et d’action légitime, les secteurs de l’aromatologie et de l’olfactologie participent bien plus à l’art de vivre, à la qualité de la vie saine, à la prévention primaire active que nous professons en naturopathie.

Je félicite Céline qui a su en quelques pages définir les huiles essentielles et les eaux florales. Elle a parfaitement clarifié les choix qualitatifs qu’il est indispensable de faire lorsqu’on souhaite acheter ces merveilleux extraits aromatiques, sans oublier de mettre clairement en garde contre leurs effets puissants et donc parfois dangereux. Voici quelques décennies, combien d’accidents ont été à déplorer chez des utilisateurs pas ou mal informés ! Les huiles essentielles ont été décrites jadis comme des quintessences de soleil liquide par les thérapeutes les plus poètes, mais n’oublions pas que, s’il demeure notre source de vie et notre ami, le soleil peut aussi brûler…

Le cœur du livre développe également une sélection pertinente d’huiles essentielles et d’hydrolats et leurs applications judicieuses à une quinzaine de troubles bien souvent rencontrés durant la grossesse et même l’allaitement… Sur ce point, il eût été tentant de se contenter de réponses antisymptomatiques car, sur le mode allopathique, les plantes peuvent vite devenir de commodes substituts de médicaments. Heureusement, la conscience de Céline veille (et je me réjouis qu’elle ait pris soin des fondamentaux que nous lui avons enseignés voici dix bonnes années déjà !) et elle a su agrémenter chaque chapitre d’un encadré, nommé Astuces « naturo », afin d’aborder le plan des causes, donc celui des réformes de l’hygiène de vie comme il se doit (alimentation, respiration, hydrologie, exercice physique…).

Les chapitres sur l’accouchement et sur l’allaitement sont aussi pleins de conseils bien utiles aux femmes comme aux nouveau-nés.

Alors rêvons ensemble d’un système de santé où demain (ou après-demain plus certainement !) médicaux et non médicaux sauront se connaître et se respecter suffisamment pour collaborer étroitement et efficacement, à l’instar des huiles essentielles qui se complètent pour constituer un parfum nouveau et harmonieux. Naturopathes, aromatologues, sophrologues, praticiens de massage de bien-être ou ostéopathes pourront alors œuvrer de concert avec médecins et paramédicaux, psychologues et psychothérapeutes, au sein de structures pluridisciplinaires d’État (hôpitaux, dispensaires) ou privés (cliniques, maisons de retraite ou maisons de naissance…).

Ce rêve n’est pas si absurde puisque la moitié des États nord-américains bénéficient déjà de cette « médecine intégrative », comme quasiment tout l’Orient (Chine, Inde) ainsi que le Royaume-Uni, l’Allemagne ou les pays scandinaves. La France est comme cernée par ce parfum de liberté où le choix thérapeutique revient enfin au libre arbitre et à la conscience éclairée du patient. Ce parfum inspiré se construira-t-il au nom de la Rose ?

Gageons que la petite pierre parfumée apportée par Céline Touati en cet ouvrage participe positivement, et à sa mesure, au Grand Œuvre de la santé holistique et de la médecine du troisième millénaire…

Daniel Kieffer

Président de l’Union européenne de naturopathie

Vice-président de la Fédération française des écoles de naturopathie (FÉNA)

Directeur du Collège européen de naturopathie traditionnelle holistique (CENATHO)

Président et conférencier de l’association Objectif Notre Santé Membre professionnel de l’OMNES et de la World Naturopathic Federation

Membre du comité de pilotage du réseau Alliance pour la santé

Introduction

De la découverte de votre grossesse jusqu’à l’accouchement se déroulent a priori neuf mois jalonnés d’instants magiques et d’événements inoubliables. Personnellement, mère de deux enfants, j’ai vécu mes deux grossesses, bien que très différentes l’une de l’autre, comme certains des meilleurs moments de ma vie. Je me percevais comme investie d’une mission et en même temps je me sentais extrêmement forte et indestructible ! Du coup, la « bobologie » de mes grossesses s’est faite très facilement. Même si, avec le recul bien sûr, et avec mon vécu de naturopathe, je me dis que j’aurais dû faire les choses différemment, notamment concernant mon poids¹. D’un point de vue émotionnel, je suis aussi passée par plusieurs étapes, elles-mêmes assez différentes quand j’attendais mon fils et quand j’attendais ma fille. Mais c’est bien sûr auprès de mes patients, dans mon cabinet de naturopathie et nutrithérapie, que j’ai eu comme une révélation : nous sommes tous et toutes différent(e)s et une grossesse ne ressemble en rien à une autre grossesse, y compris chez la même mère.

Pour certaines, beaucoup de questionnements et de maux divers et variés peuvent venir contrarier ces moments forts et impérissables. Et les solutions pour se sentir mieux – à défaut d’être complètement épanouies – sont souvent très simples mais malheureusement un mystère pour ces mères en devenir.

Pourtant, merveilleux concentrés de nature, de manière assez simple, les huiles essentielles peuvent vous accompagner au quotidien lors de votre grossesse : que ce soit pour des soins cosmétiques, les petits maux de la grossesse, des solutions détente, etc. Mais encore faut-il savoir utiliser comme il se doit ces substances très actives.

En effet, les huiles essentielles, bien que produits naturels, sont comme tout : si elles sont mal utilisées, elles peuvent devenir dangereuses. Par exemple, est-ce qu’il vous viendrait à l’idée d’utiliser un couteau pour vous appliquer de la crème hydratante sur le visage ? Non ? Eh bien pourtant, un couteau est un outil très utile quand il est utilisé à bon escient, par exemple pour couper des carottes ou des poireaux ! Donc tout est une question de bonne utilisation.

À travers ce livre, et avec mes expériences en tant que naturopathe, nutrithérapeute mais aussi en tant que femme, je souhaite vous expliquer comment utiliser les huiles essentielles et les eaux florales : que ce soit en modelage, en diffusion, pour assainir l’air, dans votre crème de jour ou votre huile de soin, dans la cuisine, mais aussi pour accompagner votre santé en cas de nausées, d’hémorroïdes, d’anxiété, ou même de problème de transit par exemple. Cela afin de prendre le juste dosage et de connaître les astuces naturopathiques.

En vous expliquant les techniques de base et les huiles essentielles indispensables pour votre grossesse et même après, je vous propose de pouvoir ensuite utiliser et créer pour vous et votre futur bébé des synergies sur mesure en toute sécurité et en tout confort. Et pourquoi pas, ces pages seront aussi le point de départ pour de nouvelles bonnes habitudes et une meilleure hygiène de vie. Alors bonne lecture !

¹ Histoire à découvrir dans mon livre, Les régimes, c’est fini !, Éditions Jouvence.

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