Introduction

Test Quelle HIIT yoga girl serez-vous dans un mois ?

Chapitre 1 Let’s HIIT yoguer !

Chapitre 2 Je me prépare !

Chapitre 3 Let’s sweat !

Chapitre 4 Du sport, mais surtout un style de vie !

Carnet d’adresses

Introduction

Vous avez envie d’un sport qui bouge ET qui fait mincir ET qui déstresse ET qui fait du bien, par ce que 1. vous n’avez pas le temps ; 2. vous aimez que ça bouge ; 3. vous avez envie de prendre soin de vous et vous faire plaisir ; 4. vous aimeriez perdre les quelques petits kilos dans lesquels vous ne vous sentez pas bien ? Mais que ce soit à cause du manque de temps, de conseils ou simplement de motivation, la sportive qui sommeille en vous a un peu de mal à se réveiller… Eh oui, difficile de tout gérer en même temps et d’être à la fois indépendante, déterminée, confiante, courageuse, positive et healthy. Alors si vous aussi vous avez envie d’atteindre vos objectifs sans bousculer drastiquement votre quotidien, le HIIT Yoga est l’arme infaillible pour arriver à vos fins !

Le HIIT Yoga, vous en avez déjà entendu parler quelque part, mais l’idée d’associer l’entraînement intensif (High Intensity Interval Training) et une activité détente (yoga) vous échappe ? Pourtant, l’avantage de cette association est de constituer un programme express mais ultracomplet, qui sculpte un corps de rêve et un mental d’acier. Zéro compromis, zéro temps mort, zéro ennui, ce programme est fait pour les filles exigeantes et hyperactives !

Dans ce programme de 4 semaines, plus besoin de choisir entre gainage, cardio, gym douce ou encore méditation, pas besoin de choisir entre mincir, vous défouler et vous faire du bien. Le HIIT Yoga ne demandera pas plus de 30 minutes par séance. Comme le miroir de poche, petit, passe-partout, votre pratique, plus courte, s’intégrera facilement à votre routine.

Alors si vous manquez de temps dans votre vie de femme active, que vous avez besoin d’un sport efficace qui vous permet de vous dépenser, d’éliminer le stress et les kilos en trop au passage, si vous avez envie de vous challenger, que vous êtes prête à vous dépasser et si vous êtes motivée comme jamais : le HIIT Yoga va changer votre vie !

Prête à relever le défi ?

Test

Quelle HIIT yoga girl serez-vous dans un mois ?

Le HIIT Yoga, c’est la collab’ au top entre la douceur et l’intensité, l’union entre la warrior et la femme apaisée qui sommeillent en vous. Alors, quel alliage cela formera-t-il pour vous ? Quelle HIIT yoga girl allez-vous faire émerger à la fin de ce programme ? Répondez à ces 9 questions pour vous donner un objectif et vous motiver !

1. Le matin, vous êtes plutôt :

 Lavage de dents, un coup de brosse, et c’est parti ! Vous ferez le make-up sur la route, pas le temps !

 Vous prenez le temps pour décider de votre coiffure de la journée.

 Vous appliquez les derniers conseils tendances make-up et skin care.

 Vous avez votre routine et êtes prête en moins de 30 min.

2. Enfin, une heure de pause dans votre journée !

 Vous en profitez pour faire une lessive ou passer un coup d’aspirateur, ça faisait longtemps que vous ne l’aviez pas passé, vous manquez de temps pour tout !

 Vous passez la première demi-heure à choisir un film ou un livre.

 Vous appelez vos proches.

 Un thé, un livre et un rayon de soleil en terrasse.

3. Votre relation avec votre corps en ce moment…

 Tant qu’il tient le rythme, vous ne vous posez pas trop de questions !

 Franchement, ça dépend. Vous l’aimez bien en général, mais c’est surtout en fonction de ce que vous portez.

 Vous êtes plutôt satisfaite, même si vous aimeriez avoir le ventre plus plat ou les fesses plus rondes.

 Nickel ! C’est votre corps et vous en prenez soin.

4. Lorsque vous avez une question, où cherchez-vous la réponse ?

 Internet ! Rapide et efficace. Les deux premiers résultats sont souvent les meilleurs.

 Vous cherchez sur Internet, dans des livres, articles, documentaires… et vous vous perdez un peu dans ce flot d’informations.

 Vous demandez à votre prof, mentor, guide… L’avis d’un professionnel, il n’y a que ça de vrai !

 Vous vous replongez dans vos cours ou dans le dernier article sur le sujet. « Je sais que je l’ai déjà lu quelque part ! »

5. On vous fait un compliment :

 Vous faites semblant de ne pas entendre. Ou vous n’avez vraiment pas entendu !

 Vous bafouillez, gênée, ne sachant pas s’il faut retourner le compliment ou non.

 « C’est gentil, merci ! » Mais au fond vous doutez de sa sincérité…

 Merci ! ça vous fait plaisir, vous savez que ça vient du cœur !

6. Niveau repas et alimentation, vous êtes plutôt :

 Surgelé, restau ou livraison, c’est super-bon.

 Vous aimez un bon repas gourmand, mais est-ce bien raisonnable ?

 Accompagnée ! Ce que vous aimez, c’est la convivialité des repas avec vos proches ou collègues.

 Vous savez vous nourrir de façon équilibrée et prenez le temps d’apprécier vos repas.

7. Avant de partir au sport (salle, yoga, danse, course à pied…) :

 Vous attrapez votre sac et vos chaussures, vous mettrez votre veste sur la route.

 Vous jetez un dernier coup d’œil dans le miroir. « Ces chaussures avec ce legging, t’es sûre ? »

 Vous rejoignez vos copines sur la route. Jamais sans votre gang !

 Votre sac est déjà prêt, vous n’avez plus qu’à partir.

8. Un dimanche matin parfait pour vous, c’est :

 Vous lever plus tard, mais vous savez que vous devriez plutôt faire toutes ces choses qui patientent sur votre to-do list depuis des semaines !

 Traîner un peu au lit, mais il fait si beau dehors !

 Vous réveiller en douceur et enchaîner avec le brunch dominical de 11 h 00 dans le dernier restau branché.

 Vous réveiller à 9 h 00, faire du sport, et c’est parti pour une journée au top !

9. Enfin le départ en vacances ! Mais vous êtes en retard, et l’avion ne vous attendra pas…

 Vous checkez vos applis pour trouver le chemin le plus court jusqu’à l’aéroport. Vous ferez l’enregistrement en ligne sur la route.

 Vous partez rapidement avec le sentiment d’avoir oublié quelque chose.

 Vous commandez un Uber. Avec un peu de chance, il fera un remake de Taxi 4.

 Vous, en retard ? C’est mal vous connaître !

Faites les comptes !

Vous avez une majorité de   :
dans un mois, vous serez la HIIT yoga girl EFFICACE !

Votre quotidien ressemble à un ordinateur que l’on met en veille sans jamais l’éteindre ! Que votre vie soit réglée comme une horloge ou que les choses s’accumulent au point de déborder, prendre du temps pour faire une pause et vous faire du bien n’est pas toujours une priorité. Pas de panique, le HIIT Yoga est là pour vous ! Les séances courtes vous permettront d’incorporer facilement les sessions à votre planning. Vous vous sentirez plus détendue et en ressentirez les bénéfices dans votre quotidien. Avec un esprit et un corps relaxé, tout devient plus clair. Mieux : ce nouvel état d’esprit pourrait bien vous donner envie de VOUS faire passer en priorité. La HIIT yoga girl efficace, c’est celle qui ne perd pas de vue ses objectifs pour les atteindre rapidement et sereinement.

Vous avez une majorité de   :
dans un mois, vous serez la HIIT yoga girl HARMONIEUSE !

De nature positive, vous cherchez toujours à satisfaire tout le monde. Vous aimeriez trouver un équilibre entre vos envies et celles des autres, mais vous vous retrouvez souvent face à des choix difficiles, et n’aimez pas spécialement les compromis. Le HIIT Yoga, c’est votre solution ! En associant cardio, renforcement musculaire, étirements et même méditation, plus besoin de faire de choix pour avoir un maximum de bénéfices. Vous serez apaisée et trouverez enfin l’équilibre que vous cherchiez. La HIIT yoga girl harmonieuse, c’est celle qui rayonne de bien-être et qui l’applique dans son quotidien pour surmonter les obstacles.

Vous avez une majorité de  :
dans un mois, vous serez la HIIT yoga girl LIBRE !

Pas toujours sûre de vous, vous aimez avoir le soutien de vos proches ou l’approbation de vos supérieurs pour vous lancer dans vos projets. Parfois vous aimeriez prendre un peu d’indépendance pour montrer qui vous êtes vraiment. Au fond, vous êtes fière de vous, vous n’avez juste pas tous les outils en mains pour vous affirmer. Le HIIT Yoga est une pratique très personnelle qui va vous permettre de vous recentrer sur vous-même et d’avancer à votre rythme. Ces 4 semaines de programme vont vous guider dans chacune des phases de votre évolution, pour vous permettre d’être autonome dans votre pratique, de prendre confiance en vos capacités sur le tapis, mais aussi en dehors. La HIIT yoga girl libre, c’est celle qui est créative et s’amuse dans un programme quotidien élaboré pour son propre plaisir.

Vous avez une majorité de  :
dans un mois vous serez la HIIT yoga girl CONQUÉRANTE !

Vous êtes plutôt à l’aise dans votre quotidien. À travers une routine stricte ou une cool attitude contrôlée, vous savez organiser vos journées et êtes satisfaite de votre équilibre de vie. Cependant, depuis peu, vous avez la sensation de stagner, de ne plus être dans une dynamique ascendante. Vous avez des envies d’aventure et recherchez un nouveau challenge à relever. Le HIIT Yoga, c’est la bonne idée pour vous renouveler ! Ce programme complet (force, bien-être, endurance…) vous apportera les petits plus que vous cherchiez pour vous perfectionner, car la variété de postures et d’enchaînements vous permettra de vous dépasser encore et toujours. La HIIT yoga girl conquérante, c’est celle qui relève des défis toujours plus intenses pour devenir la meilleure version d’elle-même, sans limites.