À Guillaume.

© Éditions First, un département d’Édi8, 2021

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ISBN : 978-2-412-06701-7

ISBN numérique : 978-2-412-07144-1

Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo.

Introduction
Petit Scarabée prend soin de son sommeil

« Dormir est un art. »

Charles Monroe Schulz, Snoopy

Et si bien dormir, cela s’apprenait aussi ?

Dormir, c’est bien sûr un des besoins les plus fondamentaux et les plus naturels. Cependant, nous savons tous que la qualité du sommeil peut ětre influencée par un très grand nombre de facteurs : le niveau de stress, l’environnement dans lequel on s’endort, les activités de la journée, la literie, la gestion des émotions, les peurs, les ombres, les sons, les odeurs, la luminosité, voire měme, si on y croit, la disposition des meubles !

Sans oublier que, de nos jours, des éléments nouveaux peuvent également affecter notre repos : en particulier les écrans et les ondes. Des études montrent que les nuits des enfants sont de plus en plus courtes : au cours des 15 dernières années, les écoliers ont ainsi perdu en moyenne 20 minutes de sommeil par nuit ; et si on compare les chiffres actuels avec les données d’il y a 100 ans : 1 heure entière !

Ce livre se veut positif et pratique, vous donnant quelques clefs pour aider votre enfant à s’endormir paisiblement et à trouver un repos profond et réparateur, en agissant sur plusieurs facteurs à la fois : l’espace, le corps et l’esprit.

Les activités sont présentées sous la forme d’exercices pratiques ou de rituels simples à mettre en place en famille. Elles sont introduites par un petit personnage attachant, qui ressemble à l’enfant et se pose les měmes questions que lui : Petit Scarabée.

Résolument tourné vers le monde et très observateur, Petit Scarabée apprend et progresse jour après jour… et nuit après nuit. À l’école de la vie, chaque situation du quotidien devient l’occasion d’un apprentissage, tout ce qui l’entoure lui inspire des leçons : pour prendre de bonnes habitudes, trouver de nouveaux rituels l’aidant à s’endormir, s’apaiser en jouant sur les cinq sens ou la détente corporelle, gérer ses émotions pour dormir d’un sommeil serein, ou měme se laisser bercer par des visualisations relaxantes…

En accompagnant l’enfant activité par activité, Petit Scarabée lui transmet des petites graines sous forme de trucs et astuces afin de l’aider à s’endormir seul, et lui permettre d’ancrer de bons réflexes pour se construire une bonne hygiène du sommeil. Parce que c’est important de bien dormir pour un bon équilibre physique et émotionnel !

N.B. : tous les conseils de ce livre pour améliorer son sommeil sont valables pour les Grands Scarabées aussi !

La « conclusion » de l’aventure pour prolonger chaque histoire dans la vie de tous les jours.

Pour aller plus loin…

Pour apprendre en s'amusant.