Professionnelle des métiers de la petite enfance, Aude Becquart, appelée par les parents la Fée Dodo, a travaillé pendant 20 ans en milieu hospitalier pédiatrique et en crèche. Elle est aujourd’hui consultante en puériculture et parentalité, psychopraticienne gestaltiste et analyste transgénérationnelle. Spécialiste du sommeil de l’enfant, elle souhaite partager son expérience pour aider le plus grand nombre de familles.

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© 2019 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-1428-0) édition numérique de l’édition imprimée © 2019 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-1465-5).

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À Déborah, Juliette et Philippe.

SOMMAIRE

Introduction

Chrono-Dodo, la méthode sécurisante et bienveillante

Chapitre 1 Les fondamentaux de la méthode Chrono-Dodo

Chapitre 2 La mise en place de la méthode Chrono-Dodo

Qu’est-ce qui fait que l’enfant ne dort pas ?

Chapitre 1 Et si c’était une question de place ?

Chapitre 2 Du rituel à la dépendance

Chapitre 3 Chez l’enfant allaité

Chapitre 4 L’anxiété parentale

Chapitre 5 L’angoisse de la séparation

Chapitre 6 L’angoisse d’abandon

Chapitre 7 Une grossesse compliquée

Chapitre 8 Le sentiment d’insécurité

Les questions de parents

Les témoignages de parents reposés

Conclusion

Chrono-Dodo méthode 1

Chrono-Dodo méthode 2

Chrono-Dodo méthode 3

Remerciements

INTRODUCTION

Tout au long de ma vie professionnelle, je me suis occupée d’enfants en bas âge. D’abord en faisant du nursing dans des familles, ensuite en travaillant en pouponnière et enfin en crèche. Ces années passées au contact des enfants et des familles m’ont fait réaliser combien de nombreux parents étaient perdus à l’arrivée de leur premier enfant. Beaucoup d’entre eux ne bénéficiaient d’aucune aide pour les accompagner dans leur nouveau rôle de parents. C’est ce qui m’a amenée à devenir consultante en puériculture et parentalité.

Pour aider les familles, je propose des consultations à domicile, par téléphone ou en visioconférence. Concernant les nouveau-nés, les demandes s’articulent autour du rythme du bébé, de l’allaitement, de l’alimentation, de l’aménagement, de la gestion des pleurs et/ou du sommeil. Pour les enfants plus grands, les questions tournent autour de la gestion des émotions, de la propreté, des difficultés autour des repas, des conflits parentaux liés à l’éducation, de la période de l’apprentissage de la frustration, des limites à poser en toute bienveillance et toujours du sommeil.

La question du sommeil revient en effet très souvent, quel que soit l’âge de l’enfant. Que faire quand ce dernier n’arrive pas à s’endormir ou se réveille la nuit ? Il se dit que certains parents, la première année, parcourraient un peu plus de 1 170 km à bercer leur progéniture pour l’endormir, soit l’équivalent de 28 marathons ! Quant au somnambulisme et aux terreurs nocturnes, ils concerneraient respectivement 9 % et 15 % des enfants de 3 à 10 ans.

Quand on sait que le sommeil est essentiel au bon développement cognitif, comportemental, émotionnel et physique de l’enfant, il est important d’adopter de saines habitudes le plus tôt possible. Et l’hormone de croissance étant sécrétée pendant la phase d’endormissement et les phases de sommeil paradoxal*, on comprend aisément qu’un sommeil de qualité et réparateur est indispensable pour qu’un enfant grandisse au mieux.

Les problèmes de sommeil finissant par concerner 85 à 90 % de mes consultations, je me suis spécialisée et ai élaboré Chrono-Dodo, une méthode d’accompagnement à l’endormissement ainsi qu’une méthode de nuit pour que parents et enfants retrouvent un sommeil de qualité et par là même la sérénité.

Aujourd’hui, je souhaite la partager afin d’aider le plus grand nombre de familles. C’est tout l’objet de ce livre.

* Phase de sommeil où se déroulent les rêves.

CHRONO-DODO, LA MÉTHODE SÉCURISANTE ET BIENVEILLANTE

CHAPITRE 1
LES FONDAMENTAUX DE LA MÉTHODE CHRONO-DODO

Avant toute chose, si votre enfant présente des difficultés d’endormissement ou se réveille fréquemment la nuit, commencez par vérifier qu’il ne présente aucun problème de santé. Je pense notamment aux bébés souffrant d’un reflux gastro-œsophagien (RGO), qui vient perturber le sommeil. La première condition pour qu’un bébé acquière un sommeil serein, de qualité et réparateur est qu’il soit en bonne santé.

Assurez-vous également que vous lui apportez toute la sécurité physique et affective dont il a besoin pour lâcher prise et se laisser aller vers le sommeil. Ce sentiment de sécurité, qui est un besoin primaire du bébé, au même titre que celui de manger, est le gage d’un enfant serein durant ses périodes d’éveil et de sommeil.

Le bébé a besoin d’être porté, bercé. Il a également besoin de repères : dormir, manger, être changé aux mêmes endroits, de jour comme de nuit. Les habitudes, les rituels, le regard, la parole, le doudou, des bras enveloppants contribuent à le rassurer. Il est important aussi que ce soient ses figures d’attachement* qui s’occupent de lui, en l’occurrence son père et sa mère, et qu’il y ait une régularité dans le mode de garde.

Plus le bébé ou l’enfant en bas âge est sécurisé, plus l’apprentissage de l’autonomie sera ensuite favorisé. Bien s’attacher pour mieux se détacher. Pour cela répondre à l’enfant par le toucher, le regard ou la parole que l’on va progressivement distancer est essentiel, même si la raison de ses pleurs échappe. Il va de soi que le bébé ou l’enfant doit être repu, sans douleur et dans un certain confort corporel. S’il se sent entendu, il pourra apprendre peu à peu à se laisser aller au sommeil grâce à la confiance qu’il porte à ses parents et/ou aux personnes qui le gardent.

À tout âge, le sentiment de sécurité de l’enfant est indissociable de la sphère des émotions familiales. La vie est une succession de moments agréables et de passages plus difficiles, les variations sont donc inévitables. Il est important de garder les habitudes de moments calmes et apaisants, même si la journée a été compliquée. Ils sont totalement indissociables du lâcher-prise, du sommeil, quels que soient l’âge et le stade de développement de l’enfant. C’est par exemple le rôle du rituel du coucher et du doudou, si importants dans ces apprentissages. Ainsi, vous comprendrez que l’anxiété, l’insécurité et les peurs s’opposent au sommeil. Il est donc capital de veiller à préserver le sentiment de sécurité physique et affective du bébé et de l’enfant.

Pour qu’un bébé ou un enfant dorme bien le jour et la nuit il doit :

•se sentir suffisamment en sécurité et rassuré ;

•être rassasié ;

•avoir passé du temps de qualité avec ses parents ;

•être autonome ;

•avoir un lit et un lieu définis afin d’avoir des repères ;

•être en sécurité dans son lit ;

•avoir une place dans la famille ;

•être à sa juste place d’enfant ;

•avoir des parents fermes et bienveillants.

Lors de mes consultations, dans 90 % des cas, l’enfant fait de courtes siestes et/ou se réveille la nuit parce qu’il ne s’endort pas seul. À chaque réveil, il aura besoin de retrouver les mêmes conditions qu’à son endormissement. S’il s’endort en buvant un biberon d’eau ou de lait dans sa chambre, il risque probablement de réclamer un biberon la nuit pour lui permettre de se rendormir. S’il s’endort dans les bras, il aura besoin des bras lors des réveils nocturnes. Même chose pour la tétine. Mais comment l’aider à s’endormir seul ?

Je propose de mettre en place une méthode d’accompagnement à l’endormissement et/ou une méthode de nuit selon les besoins. C’est un apprentissage afin que le bébé ou l’enfant acquière un sommeil serein, autonome et de qualité.

La méthode Chrono-Dodo est bienveillante. Cela ne veut pas dire que l’enfant n’exprime pas d’émotions. Si le parent change les habitudes de son enfant alors que celui-ci ne le souhaite pas, ce dernier va manifester son mécontentement. Dans les fondamentaux, le sujet des émotions de l’enfant et des adultes est largement abordé. De nombreux conseils sont donnés pour gérer celles-ci. La répétition de la méthode à chaque endormissement et/ou chaque nuit est importante.

Cependant, ce sont les trois à cinq premiers jours qui demandent le plus d’énergie. Effectivement, des visites régulières et rapprochées auprès de l’enfant sont primordiales pour le sécuriser et le rassurer. L’enfant a besoin de sentir ses parents présents physiquement et psychiquement.

Pour les enfants qui s’endorment en toute autonomie, prendre connaissance des fondamentaux et mettre en place uniquement la méthode de nuit.

PRÉVOIR 7 À 15 JOURS POUR METTRE EN PLACE LA MÉTHODE

C’est le temps moyen pour que l’enfant apprenne à être autonome et/ou qu’il fasse des nuits complètes. C’est lorsqu’il aura appris à s’endormir par lui-même qu’il enchaînera les cycles la nuit. Si l’enfant est déjà autonome lors des endormissements, une petite semaine sera nécessaire pour mettre en place la méthode de nuit.

Il est préférable de commencer la méthode un week-end ou pendant les vacances.

Si l’enfant est gardé en semaine, la méthode est mise en place uniquement lorsqu’il est à la maison avec ses parents.

Dans un second temps, lorsque l’enfant dormira bien chez lui, une méthode adaptée pourra être proposée à la nounou, à la crèche ou à toute personne qui le garde régulièrement.

APPRENDRE À L’ENFANT À S’ENDORMIR PAR LUI-MÊME

L’enfant a besoin d’être en sécurité pour trouver le sommeil.

En accompagnant l’enfant en le berçant, avec un contact physique ou autre, cela peut :

•faire croire à l’enfant qu’il y a un danger à dormir ;...