Christopher Vasey

Se libérer de la
constipation

Par des moyens naturels

Du même auteur aux éditions Jouvence :

Détox, 2015

Alternatives naturelles aux antibiotiques, 2014

Quand le corps a soif…, 2014

Manuel de détoxication, 2014

La cure de petit-lait, 2013

Les anti-inflammatoires naturels, 2013

Les compléments alimentaires naturels, 2012

Gérez votre équilibre acido-basique, 2012

L’équilibre acido-basique, 2011

Détoxication optimale, 2011

Petit traité de naturopathie, 2011

Les cures de santé, 2010

Manuel de diététique, de nutrition et d’alimentation saine, 2009

La fièvre, une amie à respecter, 2008

Remèdes de grand-maman, 2008

Un hiver sans grippe, 1997

Catalogue gratuit sur simple demande

Éditions Jouvence

Avenue Adrien-Jeandin 1
1226 Thonex — Suisse

Site internet : www.editions-jouvence.com

Email : info@editions-jouvence.com

couverture, maquette, composition et mise en pages | Stéphanie Roze dessins pages 2.1, 7.3, 7.4, 7.9, 7.6, 7.5, 7.8, 7.10, 7.11, 7.13, 7.14, 7.15, 9.1, 9.2 | Rosalie Vasey
dessin 7.2 | Stéphanie Roze
photographies | Photolia.com : © gpointstudio © Richard Villalon © Sven
Vietense © dermatzke © 7activestudio 2.1, © Syda Productions
© psdesign1 © shaiith © monticellllo © Javier Castro © siraphol
© kitchenkiss.de 3.5, © Dionisvera © katrinshine, © Mara Zemgaliete
© Mara Zemgaliete 4.1, © Magdalena Kucova © Magdalena Kucova
4.3, © cook_inspire 4.4, © Meliha Gojak 4.5, © Meliha Gojak 4.7, © nerthuz
© nerthuz 5.1, © Jürgen Fälchle © © Jürgen Fälchle 6.1, © ag visuell
© ag visuell 7.1, © leungchopan © leungchopan 8.2, © Dušan Zidar
© Dušan Zidar 8.3, 10.1 © Grafvision © gattus 10.2,
© icarmen13 © Grafvision 10.2, © icarmen13 11.1, © Comugnero Silvana
© tosha11 © Comugnero Silvana 11.2, © ILYA AKINSHIN 11.3

© 2015 Éditions Jouvence
© Éditions numérique Jouvence, 2015
ISBN : 978-2-88905-340-7

Tous droits de reproduction, traduction et adaptation réservés pour tous pays.

Sommaire

Introduction

1re
partie Qu’est-ce que la constipation ?

1. La constipation

Les critères d’une bonne évacuation intestinale

Les selles lors de constipation

Les méfaits de la constipation

Le terrain

L’influence de la constipation sur le terrain

Que faire en cas de constipation ?

2. La digestion des aliments et leur élimination

La bouche

L’œsophage

L’estomac

L’intestin grêle

Le côlon

2e partie
Hygiène intestinale

3. Le ballast et la constipation

Le péristaltisme intestinal

Le ballast

Les deux sortes de fibres végétales

La teneur en fibres des différents groupes d’aliments

Partie pratique

4. L’eau et la constipation

Les besoins en eau du corps

Déshydratation et constipation

Partie pratique

Attirer de l’eau dans le côlon

Substances hydrophiles

5. Le foie et la constipation

Le foie

Les symptômes de l’insuffisance hépatique

Partie pratique

6. Aliments et médicaments constipants

Action freinatrice sur les sécrétions de mucus

Les aliments riches en substances astringentes

Des plantes médicinales à effet constipant

Autres facteurs freinateurs des sécrétions

Action freinatrice sur le péristaltisme intestinal

Les médicaments favorisant la constipation

Autres facteurs freinateurs des sécrétions : les laxatifs

7. Les muscles et la constipation

Les muscles péristaltiques

Les muscles défécateurs ou abdominaux

L’évacuation des selles

Nécessité d’avoir des muscles toniques

Muscles lisses, muscles striés

Partie pratique

La question de la position

8. La flore intestinale et la constipation

Les deux grandes catégories de germes

Les déséquilibres de la flore intestinale

Déséquilibre de la flore intestinale et constipation

Partie pratique

9. Les nerfs, le stress et la constipation

L’influence du système nerveux végétatif

Le contrôle de la respiration

Partie pratique

10. Les carences nutritionnelles et la constipation

Les nutriments et leur action sur les intestins

Partie pratique

3e partie
La vidange ponctuelle des intestins

11. Les laxatifs, purges et lavements

Les laxatifs

Les trois genres de laxatifs

À propos de l’auteur

Introduction

Le but de ce livre est d’aider le lecteur à trouver quelles sont les causes de sa constipation et comment les supprimer.

Trop de personnes constipées se contentent de prendre l’un ou l’autre des très nombreux remèdes, naturels ou non, proposés sur le marché. Mais, généralement, elles le font sans savoir si ceux-ci correspondent véritablement à leurs besoins — la constipation a en effet de nombreuses causes. Le plus souvent d’ailleurs, ces remèdes n’agissent que sur les effets et non sur l’origine des troubles. La prise de remèdes, des laxatifs par exemple, n’est donc pas une solution. Ils ne s’attaquent pas à la racine du problème, qui réside dans l’hygiène de vie du sujet.

Comme tous les organes, les intestins ne peuvent fonctionner efficacement que s’ils sont utilisés correctement. L’hygiène de vie de la personne souffrant de constipation est donc primordiale à considérer. Il faut examiner avec soin son mode de vie pour découvrir les erreurs qu’elle commet, afin d’y remédier.

Si la première partie de ce livre présente ce qu’est la constipation et comment fonctionnent les intestins, la deuxième partie — la plus importante du livre — est entièrement consacrée aux erreurs d’hygiène qui sont les causes de ce problème de santé.

Il y a huit grandes causes de constipation :

• le manque de ballast ;

• le manque d’eau ;

• l’insuffisance hépatique ;

• la prise d’aliments ou de médicaments constipants ;

• la faiblesse musculaire ;

• le déséquilibre de la flore intestinale ;

• le stress ;

• les carences nutritionnelles.

Chacune de ces causes fait l’objet d’un chapitre. L’exposé de l’erreur est chaque fois directement suivi des conseils pratiques à mettre en œuvre, ce qui permet de passer tout de suite à l’action.

Au cours de sa lecture, le lecteur découvre ainsi peu à peu les raisons de sa constipation. En suivant les conseils donnés, il soutient le travail de ses intestins au lieu de s’y opposer comme jusque-là, par ses erreurs d’hygiène. Les intestins reprennent ainsi progressivement leur rythme de travail et la constipation disparaît.

Pour être complet, la troisième partie de ce livre présente quelques moyens énergiques pour vider les intestins : les laxatifs, les purges et les lavements. Nous sortons ici de l ’hygiène de vie pour entrer dans la thérapie. Il ne s’agit cependant que d’une thérapie anti-symptomatique. Elle permet de soulager le malade en le vidant de ce qui l’encombre, mais elle ne s’attaque pas aux causes de l’accumulation de matières.

Le traitement de base de la constipation demeure celui qui consiste à supprimer ses causes, ce qui réside dans l’adoption d’une hygiène de vie conforme aux besoins des intestins.

1. La constipation

La constipation est un trouble de santé caractérisé par la difficulté d’obtenir une évacuation spontanée, quotidienne et suffisante des matières fécales contenues dans le côlon.

La raison en est, soit une progression trop lente des matières dans les intestins, soit la difficulté à les évacuer lorsqu’elles arrivent à l’extrémité du côlon. Dans les deux cas, il y a un retard d’élimination qui conduit à une accumulation de matières.

Les différentes caractéristiques présentées à l’instant ne se manifestent pas toutes avec une force égale, ce qui génère une multitude de cas individuels de constipation. Par exemple, l’évacuation est relativement régulière, mais incomplète ; elle est complète, mais n’a lieu que tous les quelques jours ; elle est quotidienne, mais elle n’est pas spontanée et nécessite beaucoup d’efforts ; elle est relativement facile, mais avec un retard de plusieurs jours à cause de la stagnation des selles dans le côlon, etc.

Les critères d’une bonne évacuation intestinale

Bien des personnes constipées ne savent pas ce que sont des intestins qui fonctionnent bien. C’est la raison pour laquelle nous allons voir quels sont les critères d’une évacuation normale des intestins. Ces critères sont les suivants :

Fréquence

Les selles doivent être quotidiennes. La raison en est que les aliments ont besoin de quinze à vingt-trois heures pour être digérés, puis transformés en selles. Une fois prêtes, les selles doivent rapidement quitter le corps pour laisser la place aux suivantes.

Vitesse de transit

Les selles évacuées doivent être constituées avec les aliments mangés le jour précédent. Certains intestins ont cependant un transit trop lent. Au lieu de prendre vingt-quatre heures pour arriver au bout du côlon, les matières parcourent le trajet en deux ou trois jours, ou plus.

Dans une telle situation, les selles sont quotidiennes, mais ont du retard. Les selles évacuées le vendredi, par exemple, ne sont pas issues des aliments consommés le jeudi, mais le mercredi ou le mardi.

La vitesse du transit intestinal se mesure en mangeant des aliments qui colorent les selles. Les aliments utilisés sont les betteraves pour donner une teinte rouge aux selles, et les épinards pour les rendre vertes. En prenant note du moment où ces aliments sont mangés et en observant quand des selles rouges ou vertes sont évacuées, on détermine la vitesse du transit.

Forme

Les selles ont l’aspect d’un long boudin qui s’enroule sur lui-même. Il peut éventuellement se fragmenter en deux, mais pas en une multitude de morceaux.

Consistance

Des selles saines sont molles, bien moulées et compactes. Elles sont également bien enrobées de mucus, ce qui fait qu ’elles ne souillent ni l’anus ni le vase. L’usage de papier hygiénique n’est pas nécessaire.

Manière

Les selles s’évacuent facilement. Lorsque la sensation de besoin se fait sentir et que l’on relâche le sphincter anal, les selles sortent spontanément, sans effort et laissent une sensation de vidange complète.

Couleur

Des selles normales ont une couleur jaune légèrement brunâtre.

Odeur

Chez une personne en bonne santé, les selles ont une odeur faible.

Les selles lors de constipation

Chez les personnes souffrant de constipation, l’évacuation des selles se fait de manière totalement différente de celle qui vient d’être décrite.

Fréquence

Le plus souvent, les selles ne sont pas quotidiennes mais sont éliminées de manière irrégulière, tous les quelques jours. Dans le meilleur des cas, tous les deux ou trois jours, mais elles peuvent aussi se présenter seulement tous les cinq ou six jours. Dans les cas extrêmes, il n’y a qu’une selle tous les dix ou quinze jours et celle-ci est obtenue grâce à des laxatifs, des purges ou des lavements. Dans d’autres cas, la constipation alterne avec de courtes périodes de diarrhée qui ont pour but de rattraper le retard d’élimination.

Vitesse de transit

Les selles sont quotidiennes, mais l’évacuation a lieu avec plusieurs jours de retard. Les selles de plusieurs jours se sont accumulées dans le côlon. Elles remplissent une longue portion de celui-ci plutôt que sa partie terminale seulement. Les dernières arrivées poussent celles qui sont devant, ce qui conduit à l’évacuation des plus anciennes qui sont à l’extrémité inférieure du côlon.

Forme

Les selles sont faites de plusieurs morceaux plutôt courts, morcelés, voire en crottes de chèvre. Elles peuvent aussi être en un boudin, mais celui-ci est dur et rigide.

Consistance

Les selles sont le plus souvent dures et compactes, ce qui empêche un passage aisé par le sphincter anal. À leur dureté s’ajoute une absence de mucus lubrifiant. Mais les selles peuvent parfois aussi être pâteuses et collantes. Dans ce dernier cas, elles sont salissantes.

Manière

L ’expulsion des selles est laborieuse. Elle prend du temps et nécessite des efforts. L’évacuation n’a rien de spontané, ce qu’elle devrait être. Elle n’est pas non plus complète : une sensation « qu’il reste encore quelque chose » persiste.

Couleur

Il n’y a pas une couleur typique des selles lors de constipation. Leur couleur dépend des aliments consommés et de la quantité de bile qu’elles contiennent.

Odeur

Le long séjour des selles dans les intestins et les modifications chimiques qui en résultent (fermentation et putréfaction) font que les selles ont une odeur forte et désagréable.

Tableau des selles de Bristol

Source : http://constipation-transit-intestinal-phytothérapie.fr/tableau-des-selles-de-bristol/

...